Vücut geliştirmeye yeni başlıyacağım yardımmm :)
- Konuyu başlatan maraz35
- Başlangıç Tarihi
Crazyfruious
Üye
Merhabalar kilonuz normalin üstünde. İlk önce zayiflamanizi sonra kas kütlesi yapmanızı tavsiye ederim iyi sporlar dilerimMerhaba abilerim kardeşlerim aranıza yeni katılıyorum.Size birşey danışmak istiyorum. 18 yaşındayım Boy 1.86 Kilo 95 salona yazılmak istiyorum kas yapmak istiyorum sizce kilom çok mu ne yapmam lazım biraz bilgi verirseniz çok mutlu olurum. Şimdiden teşekkür ederim, saygılar..
Eki Görüntüle 39432
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
konu kaldırılır hocam yardım dıye falan baslıgı buraya açmak yasak forum kurallarında yazıyoda ben gene diyim salona basla bıde vucudunu tanıman lazım yanı yedıgın yarıyormu yoksa kılo almıyormusun kılo vermeye hıc calıstınmı ama ortalama bı metabolızmaya gore konusursak ben yag yakma ısıne girme derim zzaten aşırı kılolu degılsın normal başla sadece antrenmanlarda 10 dakka yuruyus 10 dakka bısıklet yap yeterlı 4-5 ay sonrada sıkı bı yag yakımına gırersın
bodykazm
Üye
Hayır seviyen iyi vücut geliştirmede amaç kilo vermek değil amaç kas kütleni arttırmak,sıkılaştırmak ve kaslarını şekillendirmektir fakat kesinlikle yağ yakman gerektiğini söylemeden geçemem yağ yakmanın en iyi yolu kardiyo egzersizleri yapmak nedir onlar ? koşu yapmak,ip atlamak yürüyüş yapmak zaten spor salonuna yazıldığın zaman orada ağırlıkları kaldırmadan önce kardiyo egzersizleri yaptırıyorlar bu egzersizler spordan önce vücudun ısınmasını ve yağ yakmanı sağlıyor besin konusun da kesinlikle http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani yandaki link de bulunan kuralları öneriyorum kendi resmine göre iyi bir gelişim olacak senden daha kötü durumda olanlar bile muhteşem bir dönüşüm yaşadılar eğer spor salonuna yazılacaksanız asla pes etmeyin,bırakmayın ya da aksatmayın şimdiden başarılar dilerim 
maraz35
Üye
haha kardeş sakalları keseyim diyorum nediyorsunusta 25 gibi gözüküyorsun
[DOUBLEPOST=1440589406][/DOUBLEPOST]
eyw kardeş saol bilgilendirdiğin için[DOUBLEPOST=1440589487][/DOUBLEPOST]
üniversite açılana kadar bızım burda pıstte aksamları 1 saat yurucem unıversıte acılınca spor salonu varmıs senelık 80 tl dedı oraya gıdıcem kardeş bilgilendirdiğin için teşekkür ederim[DOUBLEPOST=1440589594][/DOUBLEPOST]
teşekkür ederim kardeş bilgilendirdiğin için aburcuburu kesiyorum yavaş yavaş salona da yazılıcamHayır seviyen iyi vücut geliştirmede amaç kilo vermek değil amaç kas kütleni arttırmak,sıkılaştırmak ve kaslarını şekillendirmektir fakat kesinlikle yağ yakman gerektiğini söylemeden geçemem yağ yakmanın en iyi yolu kardiyo egzersizleri yapmak nedir onlar ? koşu yapmak,ip atlamak yürüyüş yapmak zaten spor salonuna yazıldığın zaman orada ağırlıkları kaldırmadan önce kardiyo egzersizleri yaptırıyorlar bu egzersizler spordan önce vücudun ısınmasını ve yağ yakmanı sağlıyor besin konusun da kesinlikle http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani yandaki link de bulunan kuralları öneriyorum kendi resmine göre iyi bir gelişim olacak senden daha kötü durumda olanlar bile muhteşem bir dönüşüm yaşadılar eğer spor salonuna yazılacaksanız asla pes etmeyin,bırakmayın ya da aksatmayın şimdiden başarılar dilerim