Ben pek öyle olduğunu düşünmüyorum,two days Split Programı'nın biraz daha az ve kompleks hareketlerle yapılması lazım özellikle hacim Amaçlı yapılıyorsa,programda araştırmalarım sonucu çeşitli Değişiklikler yapacağım özellikle flexor hocanın benzer bir programı var yeni başlayanlar için adaptasyondan sonra kullanılabilecek,bunu 1 ay uyguladım bir tip değişiğini de 1,1.5 ay daha uygulamayı düşünüyorum çünkü pek verim alamadım bu programdan..
Karışmak gibi olmasın da setleri arttırmaya deneyebilirsiniz belki verim artabilir
Maalesef Haklısın usta.. 1 ay harcadım boşuna bu programa,kafam çok karışık flexor hocanın benzer bir programı var daha az ve kompleks hareketlerle,onu uygulayacağım çünkü daha göğüs-biceps gibi 2 ye bölmeye hazır olduğumu düşünmüyorum[DOUBLEPOST=1440704067][/DOUBLEPOST]
Bahsettiğim program bu bağlantıdaki 2. Ay programı,flexor hoca hazırlamış çok daha mantıklı geldi seviyem içinhttp://www.bodyforumtr.com/threads/bodybuldinge-yeni-başlayanlar-için-1-2-ve-3-ay-programı.12394/
Teşekkürler tavsiyeler için