Boy 177
Kilo 66
Yaş 16
Diyetisyenim yağ oranım %8 diyor ama %8 olsa göbeğim olmazdı dimi ? göbeğim var ve oyüzden karın kasım görünmüyor ayrıca kollarım özellikle biceps 2günde 1 çalişiyorum 1saatlik (ağır kilom yok şimdilik hafif kilo ile idare edıom ama hafif derken benı genede yoruyor 3kg) fakat sıkmadığım sürece sadece yağlı gibi görünüyor yani hacimli ve düz duruyor galiba bu da yağ oranımdan bunu nasıl düşürebilirim diyet yapıyorum protein ağırlıklı beslenıyorum fakat protein tozu kullanmadan bol bol su ve süt içiyorum başka ne gibi önerileriniz olur (Kardiyo hariç her öneride bulunun ne gerekirse yapmaya çalişirim ,eğer kardiyo harici olmaz diyosanız peki karın kası hareketleri üzerine yapsam 40-50dakka o da kardiyo ya geçermi? )
Kilo 66
Yaş 16
Diyetisyenim yağ oranım %8 diyor ama %8 olsa göbeğim olmazdı dimi ? göbeğim var ve oyüzden karın kasım görünmüyor ayrıca kollarım özellikle biceps 2günde 1 çalişiyorum 1saatlik (ağır kilom yok şimdilik hafif kilo ile idare edıom ama hafif derken benı genede yoruyor 3kg) fakat sıkmadığım sürece sadece yağlı gibi görünüyor yani hacimli ve düz duruyor galiba bu da yağ oranımdan bunu nasıl düşürebilirim diyet yapıyorum protein ağırlıklı beslenıyorum fakat protein tozu kullanmadan bol bol su ve süt içiyorum başka ne gibi önerileriniz olur (Kardiyo hariç her öneride bulunun ne gerekirse yapmaya çalişirim ,eğer kardiyo harici olmaz diyosanız peki karın kası hareketleri üzerine yapsam 40-50dakka o da kardiyo ya geçermi? )
