• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

Bulk değişimim

ÖzTürk37

ÖzTürk37

Üye
Selamun aleyküm arkadaşlar. Önceden açtığım konuda bulkta olduğumu söylemiştim.hazirandan beri bulktayım ve çok şükür sonuçları güzel gidiyor. Eğer şubata kadar istediğim seviyeye gelirsem nisanda Atletik fiziğe gidicem. Hertürlü Sorularınız ve Yorumlarızı bekliyorum.
9a7be0cd4d7f41c26b4d6b3077d8d698.jpg
8e19edaee167e88ee87d7807af044f1c.jpg



Sent from my iPhone using Tapatalk
ÖzTürk
 
sempatick dedi:
Aleyküm selam hocam, bulk döneminden önce kilo kaçtı, şuanda kaç acaba. birde yağlanma veya aldığın kilolar en çok karın bölgesindemi gerçekleşti :)
Genişletmek için tıkla...
Önceki kilom 82ydi şimdi 97 şubata kadar devam:) aynen kardeşim en çok karında oluyo ama göstermiyorum dışardan iri duruyorum bulkun öyle bi güzelliği var:)


Sent from my iPhone using Tapatalk
ÖzTürk
 
sempatick dedi:
kaç ayda ulaştın bu kiloya hocam birde nasıl bir diyet proğramı uyguladın. sabah öğlen akşam vs.. biraz yaptığın diyetten bahsedermisin :)
Genişletmek için tıkla...
Kardeşim hazirandan beri bulktayım işte yaklaşık 3.5,4 ay olcak. Beslenmem şöyle kahvaltıyla birlikte 4 öğün yiyorum
Sabah 8 yumurta 150,200 gramda karb yiyorum
Öğlen ikindi ve akşamsa toplamda min. 600 gr et ve 500 gr pilav,makarna yiyodum. Tabiki antremanlarımı çok ağır ve sağlam yapıyırum ölçülerim gözle görülür değişti kolumda omzumda yırtıklar belli oldu


Sent from my iPhone using Tapatalk
ÖzTürk
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı