2 Ay Çalışmayla 64 Kg'dan 74 Kg'a

[Burakogutcu]

Merhaba 22 yaşındayım 2 aydır vg ile ilgileniyorum. Spora başladığımda 64 kg' dım ve boyum 1.77. Bir gün aynaya baktığımda vücudum estetik açıdan hiç hoş görünmediğini fark ettim ve spora başlama kararı aldım. Kısa süredir spor yapsam da bana çok şey kazandırdı en başta spor sayesinde 10 yıldır içtiğim SİGARAYI bıraktım. 2 ayda sporla birlikte 74 kg oldum. Supplement kullanmıyorum beslenme programım var ve saati saatine uyarak düzenli beslenme ve sporla devam ediyorum. Sırt olarak fotoğrafım yok ama çektiğim zaman sizinle paylaşacağım. Önerilerinizi ve görüşlerinizi bekliyorum saygılar.
Not: Spora ilk başladığımda ki halim maalesef yok fakat şöyle söyleyeyim kolum ilk başladığıma göre 4 cm büyüdü.
1. AY

2. AY

 

[atraksiyonlu]

hani bacak hani bacak?

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[bodykazm]

Son resim de iyi görünüyorsunuz fakat hızınızı bırakmadan çalışın başarılar

 

[Ozan118]

Beslenme programinizi yazarmisiniz acaba ben bir turlu kilo almayi beceremedim

HTC One_M8 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Burakogutcu]

Son resim de iyi görünüyorsunuz fakat hızınızı bırakmadan çalışın başarılar

Hocam keşke aynı hız gidebilsem dün omzumda ağrı vardı baya bugün doktora gittim iltihaplanma olduğunu söyledi bir süre ara vereceğim spora malesef. İlaç ve soğuk tedavisi uygulamam gerektiğini söyledi[DOUBLEPOST=1442313119][/DOUBLEPOST]

Beslenme programinizi yazarmisiniz acaba ben bir turlu kilo almayi beceremedim

HTC One_M8 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Hocam bana özelden ulaşın mail adresinize yollayayım.

 

[Flynn]

Trapez bağımsızlığını ilan etmiş

 

[Burakogutcu]

Trapez bağımsızlığını ilan etmiş

Aynen hocam bırakmıştım zaten trapez çalışmayı zaten bu ara hiç çalışamıyorum omuzum da iltihaplanma var bir süre ara verdim spora

 

[Ali Ardıç]

abi 2 ayda nasıl 10 kilo aldın ?? ?

 

[Burakogutcu]

abi 2 ayda nasıl 10 kilo aldın ?? ?

Duzenli beslendim hocam ornek veriyim programimda saat 8 de kahvalti var uykusuzluktan ölsem dahi kalkiyordum kahvaltimi yapip uyuyordum. Vucudunu iyi tani gerekli karbonhidrat,protein, yag miktarini kilona gore iyi ayarla gerisi zaten gerceklesiyor

 

[Xeryus]

Hocam başlamadığın fotoğraf yok ama 2 ayda gerçekten çok büyük işler başardın.Özellikle kol ve omuz kendini göstermiş.2 ayda 10 kilo alman çok iyi olmuş.Ben 65 ten 70'e 3 ayda çıktım.

Birde kollar kaçtı kaç oldu? 4 cm 2 ay için çok iyi.

 

[AmadeusMozart]

Çok fazla yağlanmamışsın gayet iyi, devam


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Burakogutcu]

Hocam başlamadığın fotoğraf yok ama 2 ayda gerçekten çok büyük işler başardın.Özellikle kol ve omuz kendini göstermiş.2 ayda 10 kilo alman çok iyi olmuş.Ben 65 ten 70'e 3 ayda çıktım.

Birde kollar kaçtı kaç oldu? 4 cm 2 ay için çok iyi.

http://i.hizliresim.com/ylY5Dj.jpg
Hocam biraz araştırdım buldum bu başlangıç fotoğrafım ve kilom 64 kg. Başlangıçta kolum 34 cm idi şu an 37,5-38 cm . Güzel bir beslenme programıyla ve disiplinli çalışmayla gerçekten kısa sürede iyi gelişim gösterilebiliyormuş fakat talihsizlik omuzdan sakatlandım bir süre ara vereceğim maalesef bu arada güzel yorumun için teşekkürler.[DOUBLEPOST=1443177445][/DOUBLEPOST]

Çok fazla yağlanmamışsın gayet iyi, devam


Sent from my iPhone using Tapatalk

Spor salonunda hocam filan ne bulursan ye ilerde yakarsın diyorlardı iyi ki acemi dönemimde onlara inanıp öyle bir şey yapmamışım

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi