Powerlifting Turkiye ?

[Pink Zeppelin]

elbette 300 az bir kilo değil o konuda haklısın tabi ama powerlifting'i ciddi olarak yapan ve hayatını buna adayan sporcular 75 kilodayken bile kaldırabiliyorlar çünkü bu uzmanlık alanları. ağır siklet kategorisinde ise 450 kilonun ötesine çıkabilenler var.

 

[zeo64]

300 kilo deadlift az buz bir kilo değil. Benim bildiğim doğal elemanlar, 200-220'de takılıyorlar. Benim maximum deadlift'im 150 kilo tek tekrar maximum güçte.
Arkadaş haklı olabilir.






Tanrı Türk'ü korusun.

ciddi anlamda çalışan öncesinde de biraz spor geçmişi olan standart bir birey için,200-220 deadlifte ulaşmak düzgün bir programlama ve mükemmel form ile 6 ay 1 sene civarı anca sürecektir.

elit bir powerlifting sporcusu rahat bw x 3,5 deadliftin üzerine çıkabilir,RAHAT.hatta sikleti düştükçe bu miktar 4xe ve üstüne çıkabilir.bu da 75 kiloda 300kg deadlift yapan çok kişi var demek.dediğim gibi drug tested powerlifting federasyonlarının ayrı ayrı siklet kategorilerindeki rekorlarına,ortalama opener ağırlıklarına bakabilirsiniz.baktığınızda göreceksiniz ki ülke olarak ONLARCA YIL gerideyiz.

 

[2pacist]

elbette 300 az bir kilo değil o konuda haklısın tabi ama powerlifting'i ciddi olarak yapan ve hayatını buna adayan sporcular 75 kilodayken bile kaldırabiliyorlar çünkü bu uzmanlık alanları. ağır siklet kategorisinde ise 450 kilonun ötesine çıkabilenler var.

Steroid kullandıklarına eminim, vücut ağırlıklarının 4 katı. Ben ne adamlar biliyorum 90 kilo ama 180-200 kiloyu ıkınarak kaldırıyorlar. Çook uzun geçmişi olan "doğal" 90-100 kiloluklar "belki" 300 kilo kaldırabilir diye tahmin ediyorum. Ben hiç 70 kilo olupta 300 kilo deadlift yapan birini duymadim.








Tanrı Türk'ü korusun.

 

[Xcalamity]

bu ne demek şimdi?bkz powerlifting standartları.

yahu saçma sapan yorumlar var birisi yazmış ırkımızın genetiği müsait değil birisi yazmış doğal olarak şu kadar kg kaldırıyor ozaman bende diyorum biz Türkler olarak çeşitli saçmaların arkasına sığınmakta üstümüze yok

 

[2pacist]

yahu saçma sapan yorumlar var birisi yazmış ırkımızın genetiği müsait değil birisi yazmış doğal olarak şu kadar kg kaldırıyor ozaman bende diyorum biz Türkler olarak çeşitli saçmaların arkasına sığınmakta üstümüze yok

Ben kendim gördüklerimden bahsettim. Genetik olayı saçma tabi ki ama yaşam standartları ülkeye göre degisiyor. Gunun 12 saatini asgari ucrete calişan toplum olarak pek şanslı sayılmayız. Genetik olsa nolur.







Tanrı Türk'ü korusun.

 

[zeo64]

yahu saçma sapan yorumlar var birisi yazmış ırkımızın genetiği müsait değil birisi yazmış doğal olarak şu kadar kg kaldırıyor ozaman bende diyorum biz Türkler olarak çeşitli saçmaların arkasına sığınmakta üstümüze yok

buna kesinlikle katılıyorum.bizim ülkemizde bu spor o kadar yer etmiyor ki bizim insanlarımızın bu sporu yapamayacağı ya da milletin ısınma ağırlıklarının bizim limitimiz olduğuna dair görüşler duyduk.basitçe biz hala çoğunlukla göğüs kol mantığına sahip,araştırma hevesi zerre olmayan bu konularda onlarca yıl geride kalmış durumdayız.bu bizim genetiğimizden şundan bundan değil tembelliğimizden ötürü,başka hiçbir şey değil.

geçen sene bir tv YETENEK yarışmasında adamın biri 270kg deadlift yapmıştı snap city formla.televizyonlarda haber sitelerinde sosyal platformlarda çok ilgi çekti ne güçlü adam dediler.adam 130-140 kilo falandı.270kg deadlift 600lbs yapar ve IPF'in(international powerlifting federation)-59kg siklet kategorisinin deadlift rekoru 275kg dır.ve ipf drug tested bir federasyon.ne kadar gülünç halde olduğumuzu varın hesaplayın.

 

[zeo64]

Ben kendim gördüklerimden bahsettim. Genetik olayı saçma tabi ki ama yaşam standartları ülkeye göre degisiyor. Gunun 12 saatini asgari ucrete calişan toplum olarak pek şanslı sayılmayız. Genetik olsa nolur.







Tanrı Türk'ü korusun.

sadece bu forumun +120k üyesi var.bunların çoğu düzenli ya da düzensiz spor yapma fırsatı buluyor ülkemizdeki şartlar kötü de olsa.ülkemizde bu rakam yüzbinlerce bin düzeyindedir muhtemelen.vücut geliştirme için fırsat buluyoruz bu imkanlara rağmen de powerlifting için bulamıyor muyuz?powerlifting daha mı pahalı bir spor?şu bahanelerin arkasına sığınmayalım lütfen.

 

[2pacist]

buna kesinlikle katılıyorum.bizim ülkemizde bu spor o kadar yer etmiyor ki bizim insanlarımızın bu sporu yapamayacağı ya da milletin ısınma ağırlıklarının bizim limitimiz olduğuna dair görüşler duyduk.basitçe biz hala çoğunlukla göğüs kol mantığına sahip,araştırma hevesi zerre olmayan bu konularda onlarca yıl geride kalmış durumdayız.bu bizim genetiğimizden şundan bundan değil tembelliğimizden ötürü,başka hiçbir şey değil.

geçen sene bir tv YETENEK yarışmasında adamın biri 270kg deadlift yapmıştı snap city formla.televizyonlarda haber sitelerinde sosyal platformlarda çok ilgi çekti ne güçlü adam dediler.adam 130-140 kilo falandı.270kg deadlift 600lbs yapar ve IPF'in(international powerlifting federation)-59kg siklet kategorisinin deadlift rekoru 275kg dır.ve ipf drug tested bir federasyon.ne kadar gülünç halde olduğumuzu varın hesaplayın.

Kardeş lafın banaysa ayıp. Araştırmayıda, uygulamasınıda denerim. Ben dedim kendi çevremde doğal olarak 220+ yapan görmedim. Zaten bu forumda deadlift yapan 5 kişi var . Rahat 300 kilo deadlift yapılacağınıda sanmıyorum. Herneyse sen yapabilirsen koyarsın videosunu. Bende G.A.P'a girdim suan deniyoruz, görücez bakalım 1 sene sonra maksimum kaç kiloya ulasabilicem.

Ekliyim; Şimdiye kadar hiç BB yapmadim bile, en yakını calisthenics. Gülsem mi bilemedim.







Tanrı Türk'ü korusun.

 

[zeo64]

Kardeş lafın banaysa ayıp. Araştırmayıda, uygulamasınıda denerim. Ben dedim kendi çevremde doğal olarak 220+ yapan görmedim. Zaten bu forumda deadlift yapan 5 kişi var . Rahat 300 kilo deadlift yapılacağınıda sanmıyorum. Herneyse sen yapabilirsen koyarsın videosunu. Bende G.A.P'a girdim suan deniyoruz, görücez bakalım 1 sene sonra maksimum kaç kiloya ulasabilicem.







Tanrı Türk'ü korusun.

hayır tabiki sana değil 2pacist.genel olarak durumumuzu açıklıyorum ben.forumda nadir deadlift yapanlardan biri olduğunu biliyorum ve hatta özel konuşmamızda pink zeppelin e de söyledim 1 saat önce.fakat demek istediğimiz amerikadaki ve avrupanın bazı bölgesindeki standartlardan çok uzak oluşumuz.220kg inan ki çok çok düşük bir rakam,dediğim gibi temel yaygın programlarla birlikte 1 senede rahat ulaşılabilir.

 

[2pacist]

hayır tabiki sana değil 2pacist.genel olarak durumumuzu açıklıyorum ben.forumda nadir deadlift yapanlardan biri olduğunu biliyorum ve hatta özel konuşmamızda pink zeppelin e de söyledim 1 saat önce.fakat demek istediğimiz amerikadaki ve avrupanın bazı bölgesindeki standartlardan çok uzak oluşumuz.220kg inan ki çok çok düşük bir rakam,dediğim gibi temel yaygın programlarla birlikte 1 senede rahat ulaşılabilir.

Rus bir antrenörle tanıştım bu yaz bana dedi ki ben 3 sene ancak 200 kiloyu geçebildim deadlift'te. Sorun yaşadım posturel olarak ondan sonra deadlift uzerine bayagi gittim. İlk yilin 4-5 ayi omurga ile ugrasirken gecti. Toplamda 7-8 ay 150 kilo oldu. Tabi sırtta sorun olunca formu oturtmak uzun suruyor. Suan sirtima guveniyorum, gerci calisthenics ile biraz ara verdim bu yaz ama onunda faydasi var tabiki.







Tanrı Türk'ü korusun.

 

[zeo64]

Rus bir antrenörle tanıştım bu yaz bana dedi ki ben 3 sene ancak 200 kiloyu geçebildim deadlift'te. Sorun yaşadım posturel olarak ondan sonra deadlift uzerine bayagi gittim. İlk yilin 4-5 ayi omurga ile ugrasirken gecti. Toplamda 7-8 ay 150 kilo oldu. Tabi sırtta sorun olunca formu oturtmak uzun suruyor. Suan sirtima guveniyorum, gerci calisthenics ile biraz ara verdim bu yaz ama onunda faydasi var tabiki.







Tanrı Türk'ü korusun.

esas mevzu şu ki deadlift için sırtın iyi bile olmak zorunda değil.iyi sırt önemlidir evet fakat iyi olmak zorunda değil.şunu tekrar belirtmek lazım strength training temel olarak cns/pns(central nervous system/peripheral nervous system)eğitimi üzerine kurulu.ve kas kütlesi anlamında gelişmiş bir sırta ya da alt vücut kısmına sahip olmayan bireyler bile yüksek kilolara çıkabilir 3 büyük lift anlamında.tek gereken doğru programlama ve zaman.

3 sene de 200kg deadlift için fazla bir zaman.ciddi bir çok powerlifter muhtemelen ilk senesinin sonlarına doğru ulaşmıştır bu rakamlara.

 

[2pacist]

esas mevzu şu ki deadlift için sırtın iyi bile olmak zorunda değil.iyi sırt önemlidir evet fakat iyi olmak zorunda değil.şunu tekrar belirtmek lazım strength training temel olarak cns/pns(central nervous system/peripheral nervous system)eğitimi üzerine kurulu.ve kas kütlesi anlamında gelişmiş bir sırta ya da alt vücut kısmına sahip olmayan bireyler bile yüksek kilolara çıkabilir 3 büyük lift anlamında.tek gereken doğru programlama ve zaman.

3 sene de 200kg deadlift için fazla bir zaman.ciddi bir çok powerlifter muhtemelen ilk senesinin sonlarına doğru ulaşmıştır bu rakamlara.

Dediğim sırt sorunu, omurgayı dik tutamamamdı. Güçten bahsetmedim. Başlangıç pozisyonunda ki "Chest up" poziyonunu sağlayamıyordum bu durumda mukemmel form yakalayamiyoruz. Ve bir ayrinti daha hiç birimiz prolifter değiliz. Deneyip görmekten başka bir caremiz yok.







Tanrı Türk'ü korusun.

 

[Pink Zeppelin]

bu arada çoğu kişinin atladığı bir nokta ise aslında deficit deadlift yapıyor olmaları. ülkemizdeki çoğu 20'lik plakalar standart plakalardan daha kısa ayrıca sahip olduğumuz barlar neredeyse hiç bükülmeyen barlar ( en azından benim salonumdakiler öyle) bu yüzden mesafenin arttığı deficit denen deadlift türünü yapıyorsunuz. plakaların altına bir kademe mesafe koymanız gerekiyor ki kaldırabileceğiniz asıl ağırlıkla çalışabilesiniz.

 

[berkay7743]

zeo64 yaşar küçük powerlifter adam 3 yıldır yapıyor 9 yılda body building yapmış bana 3 yılda 150 kg bench 180 kg squat 200 kg deadlift yapılır demişti sıfırdan başlayan biri için ben 160 kg bench press 180 kg squat basıyorum 3 yılım doldu 3 yılda 160 kg bench press 180 kg squat yaptım 1 yılda 200 kg deadlift görmek kolay değil yaşar abi kendisi bile şu anda 262.5 kg deadlift yapıyor

 

[zeo64]

zeo64 yaşar küçük powerlifter adam 3 yıldır yapıyor 9 yılda body building yapmış bana 3 yılda 150 kg bench 180 kg squat 200 kg deadlift yapılır demişti sıfırdan başlayan biri için ben 160 kg bench press 180 kg squat basıyorum 3 yılım doldu 3 yılda 160 kg bench press 180 kg squat yaptım 1 yılda 200 kg deadlift görmek kolay değil yaşar abi kendisi bile şu anda 262.5 kg deadlift yapıyor

yaşar küçük'ü youtubede düzenli takip ederim.bench için katılırım fakat squat ve deadlift konusunda aynı şeyi söyleyemem.yaşar küçük'ün sq ve dl'si de geçmişine ve vücut ağırlığına göre çok zayıf.

 

[2pacist]

yaşar küçük'ü youtubede düzenli takip ederim.bench için katılırım fakat squat ve deadlift konusunda aynı şeyi söyleyemem.yaşar küçük'ün sq ve dl'si de geçmişine ve vücut ağırlığına göre çok zayıf.

Zeo senin DL kaç?







Tanrı Türk'ü korusun.

 

[berkay7743]

yaşar küçük'ü youtubede düzenli takip ederim.bench için katılırım fakat squat ve deadlift konusunda aynı şeyi söyleyemem.yaşar küçük'ün sq ve dl'si de geçmişine ve vücut ağırlığına göre çok zayıf.

Tamam Deadlift zayıfta adam 255 kg squat yapıyor bence squat zayıf değil deadlift zayıf deadlift in 285 kg olması gerekir bu durumda

 

[Pink Zeppelin]

ben 15-16 aydır ağırlık çalışıyorum. 8. ayımda 180 kilo squat yaptım o zamana kadar neredeyse hiç deadlift yapmamıştım. 3-4 hafta çalıştıktan sonra 200 kilo deadlift yapabilmiştim , deadlifti sevince powerlifting'e başladım ve 4 ayda 235 deadlifte ulaşabildim. kısa sürede 235 deadlift yapmak açıkçası beni çok güçlü ya da genetik harikası yapmaz. ben de bench press'de zayıfım ve ne hikmetse benimle aynı kiloda deadlift kaldıranlar 180 kilo bench press yapıyor. 235 deadlifte göre minimum 150 kilo ile bench press yapmam gerekirdi ama 125 civarında takılıyorum. anlayacağınız herkes için standart bir şey yok , doğalda 300 kilo deadlift hayal de değil.

 

[atraksiyonlu]

Kardeş lafın banaysa ayıp. Araştırmayıda, uygulamasınıda denerim. Ben dedim kendi çevremde doğal olarak 220+ yapan görmedim. Zaten bu forumda deadlift yapan 5 kişi var . Rahat 300 kilo deadlift yapılacağınıda sanmıyorum. Herneyse sen yapabilirsen koyarsın videosunu. Bende G.A.P'a girdim suan deniyoruz, görücez bakalım 1 sene sonra maksimum kaç kiloya ulasabilicem.

Ekliyim; Şimdiye kadar hiç BB yapmadim bile, en yakını calisthenics. Gülsem mi bilemedim.







Tanrı Türk'ü korusun.

hocam G. A. P. konusuna her hafta güncel ağırlıklarını yazsana. Ben yazacam da şimdi konu sahibi sensin sensiz olmaz

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[zeo64]

Tamam Deadlift zayıfta adam 255 kg squat yapıyor bence squat zayıf değil deadlift zayıf deadlift in 285 kg olması gerekir bu durumda

yaşar hoca kaç kilo yahu?+120 bir adamdan bahsediyoruz.o idman geçmişinde +120kg biri için ortalamalara standartlara bakarsak 255 squat komik bir rakam.