Tek elle barfiks çekmek

[abseto]

Arkadaşlar düzgün bir yer bulamadığımdan (antremandaki egzersiz ve hareketlere açılmıyordu mesela) konuyu buraya açtım. Kusuruma bakmayın.
Soruma gelirsek ben fitness yapmıyorum ancak workout hareketlere ilgim var. Şimdi 20-30 adet barfiks çekebiliyorum ancak 1 adet bile tek elle barfiks çekemiyorum. (bir elle diğer bileği kavrayıp çekmekten bahsetmiyorum.) ve cidden aşırı zor bir hareket. Acaba hangi kaslar daha çok etkili ve nasıl bir çalışma izlersem yapabilcek seviyeye gelirim ?

 

[freeletics]

Evet cok cok daha zor diger elle bilegi kavramaya gore,, on kol, biceps, omuz, lats saglamlasirsa biraz daha cekersiniz, denge de zor oluyor gerci

Sent from my Nexus 9 using Tapatalk

 

[BeqirJordan]

Dengesiz bir hareket olduğu için zararlı olduğunu okumuştum ama özellikle biceps ve önkol çok etkili sanırım tek elle barfikste.

 

[abseto]

Dengesiz bir hareket olduğu için zararlı olduğunu okumuştum ama özellikle biceps ve önkol çok etkili sanırım tek elle barfikste.

keyfi olarak yapıyorum ya sıkıntı olmaz[DOUBLEPOST=1446630209][/DOUBLEPOST]

Evet cok cok daha zor diger elle bilegi kavramaya gore,, on kol, biceps, omuz, lats saglamlasirsa biraz daha cekersiniz, denge de zor oluyor gerci

Sent from my Nexus 9 using Tapatalk

Hmm teşekkürler. Caliscam artık baya zor moralimde pek yok da nese

 

[Rasimss]

Eskiler

 

[abseto]

Eskiler

Yakında bir tek el barfiks videosu atarım artık