Beslenmem full takviyeye ihtiyacım varmı ?

BodyEser

BodyEser

Üye
Merhaba bodyforumtr ailesi
Öncelikle 2 aydır düzenli beslenmeye başladım günlük gerekli makroları alıyorum.
Fakat enerji eksikliğim var antremanlarda çok zorlanmaya başladım nedeni ise 3 ay yaşadıgım sakatlık.Bunun için bsn nox plode almaya karar verdim.
Sizce doğru bir karar mı yoksa bunun yerine alacaksam protein tozumu almamı önerirsiniz (günlük kilo başına 2 gr protein alıyorum )
 
Protein tozu bu konuda yardimci olaz,kilo basina 2 gr protein aldigini belirtmissin ama kilo basina kaç gr karbonhidrat aliyosun ve bunlar kaliteli mi basitmi bunlari bi acikla ona gore yardimci olabilelim
 
Kilo başına 4 gr karbonhidrat alıyorum sabahları yulaf muz , öğlen pirinç ,antremandan 2 saat önce pirinç , antremandan 15 dk önce muz, ve 1 sonra yine pirinç yiyorum
 
Antrenman öncesi karbonhidrat kaynagin pirinç yerine bulgur,yulaf, tarzi daha kaliteli karbonhidratlar alabilirsin ve antrenmandan 1 saat önce yemen daha iyi olur
 
Ben türkiyeden pre-workout supp. alınması taraftarı değilim.Çünkü türkiyeye giren pre workoutlarla diğer ülkelerdeki pre workoutlar arasında dağlar kadar fark var.Türkiyedeki pre workoutlara para verme derim.Onun yerine @mertyokus15 hocamında dediği gibi ant.öncesi pirinç yerine bulgur veya makarna tüketmen daha faydalı imkanın varsa gramajlarıda artırabilirsin.
 
Pirinç neden tüketilir ki? Hadi usa'da kültür olarak bulgur yok biz niye yemeyiz. İlginçsiniz.
Supplement pre workout olmadan antreman asla yapmam. Bsn Noxplode'den başkasını da denemedim. Çok iyi pump hissettiğim için bırakamadım.


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Yanlız hergü
Cengizhan CAN dedi:
Pirinç neden tüketilir ki? Hadi usa'da kültür olarak bulgur yok biz niye yemeyiz. İlginçsiniz.
Supplement pre workout olmadan antreman asla yapmam. Bsn Noxplode'den başkasını da denemedim. Çok iyi pump hissettiğim için bırakamadım.


Sent from my iPhone using Tapatalk
Genişletmek için tıkla...
Bende bsn noxplode alıcam yorum için tşk.
Pirinç konusunu anlayamadım ama ?
 
Kendim evde pirinç asla yapmam. Bulgur, kepekli makarna ve yulaf ezmesidir karbonhidrat depom. Size de tavsiye ederim.


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Bence öncelikli olarakkalori ve kafein tuketiminizi arttirin olmazsa istediginiz gücü bulmazsaniz bir nox urunu yada kreatin dusunebilirsiniz
 
mertyokus15 dedi:
Antrenman da enerji eksikliğinin nedeni basit karbonhidrat tüketmen ve antrenmandan 2 saat önce yemek yemen olduğunu anlatmaya calistim
Genişletmek için tıkla...
Basit karbonhidrat derken ben sanha
mertyokus15 dedi:
Antrenman da enerji eksikliğinin nedeni basit karbonhidrat tüketmen ve antrenmandan 2 saat önce yemek yemen olduğunu anlatmaya calistim
Genişletmek için tıkla...
Pirinç basit karbonhidrat mı ?Basit karbonhidrat tüketmen yazmıssınızda veya antremansan önce muz yemem mi sakıncalı ?
 
Pirinç kaliteli değil ayrıca insülini zıplatıyor diyor uzmanlar.
Antreman öncesi elma/portakal, antreman sonrası muz yaparsan daha iyi olur.



Sent from my iPhone using Tapatalk
 
BodyEser dedi:
Basit karbonhidrat derken ben sanha

Pirinç basit karbonhidrat mı ?Basit karbonhidrat tüketmen yazmıssınızda veya antremansan önce muz yemem mi sakıncalı ?
Genişletmek için tıkla...
Pirinç yerine yulaf,bulgur,esmer pirinç yemeni tavsiye ederim antrenman da uzun sureli enerji sağlar,ben antrenmandan sonra insulinimi firlaticak şeyler geliyorum hatta antrenmandan 1 saat sonra yemek yiyorum çünkü antrenmandan sonra gh çok yukseliyor ondan yararlaniyorum ,hem yağ yakimida olur
 
8bf7a21f7cb2bd2230989d2c454e5c63.jpg

Antremandan geldim; Kıymalı yeşil mercimek, bulgur ve yoğurt. Üzerine 10 gr glutamin ile balık yağı hapı + arnitin + orjinin.
[emoji123][emoji41]


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı