Bulkta 6. Ay 102 kg

[octeniskrup]

Clean bulk tan ziyade bulk diyelim buna, yaglanma seviyene bakilirsa.

Ve evet clean bulk dedigimiz seyde ekmek (heleki turkiye'deki beyaz ekmegin) ne isi olabilir,

 

[ujohnz]

Bak ben de 112 kiloya çıktımıştım, ekmek filan yiyerek daha sonra definisyondan alacağın verimi çok riske atıyorsun, o beldeki can kurtaranların gitmesi çok zaman alacak haberin olsun...

 

[byte]

Adam 102 kilo. Tavuk pilav yiyerek 4000 5000 kcal arası yemesini beklemek saçmalık olur herhalde.

Orasına ben karışamam ama bunun ismi clean bulk olmaz onu belirtmeye çalışıyorum.

 

[moothy]

sabahları ve antrenman sonrası basit şeker tüketilmesi gerek tabi ekmek yenilecek hemde beyaz ekmek basit şeker içeriği nedeniyle kana daha çabuk karışacağı için

Boyle bi zorunluluk olmadigi gibi o ihtiyac asla ekmekle karsilanmaz

 

[stefan35]

Boyle bi zorunluluk olmadigi gibi o ihtiyac asla ekmekle karsilanmaz

zorunluluk değil zaten bu ekmek içi basit şekerdir kullanabilir isteyen

 

[farti]

Arkadaş bir ekmekten nerelere geldi ben günde 4-5 dilim çavdar ekmek tüketiyorum. Arkadaşda sabahları 1 tam ekmek demiş bunu güne yaysa daha iyi olur bence.

 

[stefan35]

Arkadaş bir ekmekten nerelere geldi ben günde 4-5 dilim çavdar ekmek tüketiyorum. Arkadaşda sabahları 1 tam ekmek demiş bunu güne yaysa daha iyi olur bence.

tercih meselesi

 

[aslangur]

Arkadaş bir ekmekten nerelere geldi ben günde 4-5 dilim çavdar ekmek tüketiyorum. Arkadaşda sabahları 1 tam ekmek demiş bunu güne yaysa daha iyi olur bence.

aynen. ama güne yaymasına gerek olmasa da beyaz ekmek yerine onu tam buğdaya çevirse sorun çözülmüş olur.

 

[ÖzTürk37]

Arkadaşlar Ben sadece sabahları 1 tam ekmek yiyorum her öğünümde değil konu nereye gelmiş Tamam orta nokta olsun sadece bulk yapıyorum ne clean ne dirty[emoji4] Ben sadece formumu göstermek için konu açtım bu konuda tartışmalar birbirlerini kırmalar olmasın lütfen.


Sent from my iPhone using Tapatalk
ÖzTürk

 

[farti]

aynen. ama güne yaymasına gerek olmasa da beyaz ekmek yerine onu tam buğdaya çevirse sorun çözülmüş olur.

Bir insan bir kere alışmış ise o hayatta bırakmaz benim anneme yıllardır kamçılamaya çalışıyorum ama beyaz ekmeği bırakamadı. Alışmış ise bırakması zordur tabiki kişide biter bu iş ben yıllar önce bıraktım artık beyaz ekmek bana farklı bir madde olarak geliyor.

 

[stefan35]

kanka en iyisi sen yazma dahada ne yediğini kavga çıkacak

 

[ÖzTürk37]

kanka en iyisi sen yazma dahada ne yediğini kavga çıkacak

Aynen kardeşim en iyisi diyetten sonra define fotoğrafımı atmak[emoji4]


Sent from my iPhone using Tapatalk
ÖzTürk

 

[stefan35]

e yani yoksa böyle olacağı yok cevabı vücudunla vereceksin

 

[moothy]

Cevabi vucuduyla verdigi icin beyaz ekmek yeme diyoruz zaten

 

[sezer1994]

Cevabı vücutla vereceksin tarzı bir yorum cok gereksiz. Biz burada rekabet halinde degiliz. Yaptıgı bir yanlış var onu farketmeli. Hedefleri büyük hedefler yarışmaya girme gibi bir hedefi var. 1 tam ekmek yemek senin için faydadan cok zarar getirecek. İster uygularsın ister uygulamazsın. Olayı direk siz ne bilirsiniz raddelerine getirmek oldukca yanlıs.

D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[stefan35]

gereksiz değil bence en iyi cevabı vücut verir dostum

 

[Ironpump15]

gereksiz değil bence en iyi cevabı vücut verir dostum

Kahvaltıda 1 tam ekmekle biraz zor verir

 

[sezer1994]

Kendiniz bilirsiniz devam edin yemeye aynı şekilde

D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Franquez]

arkadaşlar okuyorumda şaka gibi yorum yapıyorsunuz insan kendını bılır ben ne yesem kılo alamıyom mesela 105 kılodan dusmeme rahmen neden? çok yoğun tempoda calısıyorum + spor zaten yetiyor mesela benım annem her gece yatmadan çikolata tatlı şerbetli tatlı dondurma mısır cips kuruyemıs herşey yer ama 1.70 boyunda 55 kılo yağ oranıda cok dusuk neden? gün içinde mesela kahvaltıyı 11 de yapyıor arada atıstırıyo buskuvıt aksam yemegı yanı bızım gıbı degıl herkes gunluk kalorisine göre alır yağlanır deneme yanılma yontemıyle anlar bu kadar abartmanın anlamı yok ben normal yulaf yumurta lor kahvaltımı yapıp ıse gıderken yarım ekmek kaşar alıyorum %7 yağ oranım var yani bu metobolizma ve yakma işi o kadar ayrıntıya takılmayın güzel yeyin sporunuzu yapın

 

[ÖzTürk37]

arkadaşlar okuyorumda şaka gibi yorum yapıyorsunuz insan kendını bılır ben ne yesem kılo alamıyom mesela 105 kılodan dusmeme rahmen neden? çok yoğun tempoda calısıyorum + spor zaten yetiyor mesela benım annem her gece yatmadan çikolata tatlı şerbetli tatlı dondurma mısır cips kuruyemıs herşey yer ama 1.70 boyunda 55 kılo yağ oranıda cok dusuk neden? gün içinde mesela kahvaltıyı 11 de yapyıor arada atıstırıyo buskuvıt aksam yemegı yanı bızım gıbı degıl herkes gunluk kalorisine göre alır yağlanır deneme yanılma yontemıyle anlar bu kadar abartmanın anlamı yok ben normal yulaf yumurta lor kahvaltımı yapıp ıse gıderken yarım ekmek kaşar alıyorum %7 yağ oranım var yani bu metobolizma ve yakma işi o kadar ayrıntıya takılmayın güzel yeyin sporunuzu yapın

EyvAllah kardeşim[emoji4]


Sent from my iPhone using Tapatalk
ÖzTürk