Beslenme Programım

[aslan22]

Spora başlayalı 1 ay oldu.Yaşım 18 boyum 183 kilom 78.Beslenme programım şu şekilde ;
Sabah
1 kase müsli (yulaf ezmesi)+yağsız süt
Öğlen
Pilav bulgur ve ya piriç + haşlanmış tavuk
Spordan Önce
1 kase müsli+yağsız süt
Spordan Sonra
1 kutu konserve ton balığı + 2 dilim ekmek
Akşam
Pilav bulgur ve ya piriç + haşlanmış tavuk
Yatmadan Önce
Lor peyniri
Sizce programın iyi midir ? Eksikleri veya yanlışları nelerdir ?

 

[UgurTut]

Sabah yulafın yanında yumurta eklemelisin

 

[aslan22]

Kac tane eklemeliyim?

Sabah yulafın yanında yumurta eklemelisin

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[UgurTut]

Kac tane eklemeliyim?



SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Açıkcası kilona göre değişir kaç tane yiyebiliyosan desemde olmaz 78 kiloymuşsun ben 70 kiloyum kilo almaya çalışıyorum ortalama 5 tane yiyorum 2si tüm 3 beyaz, yiyemiyorum diyorsanda yavaş yavaş arttır