Kilo vermek istiyorum neler yiyebilirim?

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Q

qwe123

Üye
Öğrenciyim yani okula gidiyorum. (179cm 102.8 kilo)
sabah kahvaltım : kibrit kutusu kadar peynir 1veya 2 dilim kepekli ekmek.
öğlen:1dilim cheddar peyniri ve kepekli ekmek.
akşam:evde ne yemek varsa ekmeksiz veya 1 dilim ekmek
gün içersinde yediğim atıştırmalık:eti form

nasıl kilo verebilirim neler yiyebilirim?
 
Bende senin gibi besleniyorum spor ve yeşil çay ile destekleyince ayda 9 kilo verdim.
 
çok az yiyorsun sporda yapiyorsun agirliklara asil haftada 1 gun cardiyo bu benim nacizane fikrim :) forumda aratarak nasil beslenme duzeni yapilir bulabilirsin ne yiyeceklerin zaten yaziyor ihtiyacin olan kaliri hesabinin 300 altini alsan rahat rahat kilo verirsin agirliklarlada sarkmalari minimuma indirgersin iyi sporlar kolay gelsin
 
Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı