Merhaba arkadaşlar, ben fitnessa yeni başladım ve benim sormak istediğim şey şu... pull down yaparken 3. setten sonrasındaki setlerde son iki üç tekrarında boyun ağrısı yaşıyorum. Boynuma zarar vermekten korktuğum için de zorlamayıp bırakıyorum. Acaba neyi yanlış yapıyorum, boyunumu acıtmadan incitmeden nasıl yapabilirim bir fikriniz var mı? Şimdiden teşekkür ederim.
servet dağlı
Üye
Gogus öne cikarip beli cukur yapıp deneyin
Yinede aci olursa, agriyi dinleyin yapmayin o hareketi.
Teşekkür ederim
octeniskrup
Üye
Boyna cekme...one cek
octeniskrup
Üye
Push down yapma sende yada hafif yap boynunu natural pozisyonda tut trapezleri devreye sokup kasma.