Abseto- evde çalışma

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan abseto
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
abseto

abseto

Üye
Yaş 16 boy 1.70 kilo 60
Aslında beslenmeme dikkat etmiyorum ama heralde ektomorf um bu yüzden yağ pek yok :D yıllar oldu barfiks demiri alalı. Tabi düzenli çalışmıyorum sadece barfiks şınav çekiorum zaten :) . Powerlifting e başlıcam ama estetik de istiyorum az çok sizce özel olarak karın felan çalışmama gerek varmı ? Yoksa squat deadlift bench press felan kârın kaslarını geliştirirmi ? Ve karın kaslarım için çalışmasamda heralde zayıf olduğumdan hafif belirgin ancak orantisizlar ne yapabilirim ? Veya şekil genetiklemi alakalı ? Ayrıca vücudumda bulduğunuz eksiklikleri söylerseniz sevinirim. Bide biliyorum bileğim felan baya zayıf kilo almaya çalışcam :D kollarım aslında reismde ince çıkmış sanki ama vücudum genel olarak zayıf olduğundan hatta baya dolgun bile gözüküyo normalde :D
 

Eklentiler

  • 12544729_902394516541757_256523857_o.jpg
    12544729_902394516541757_256523857_o.jpg
    51,5 KB · Görüntüleme: 420
  • 12562674_902394543208421_1918311593_o.jpg
    12562674_902394543208421_1918311593_o.jpg
    121,9 KB · Görüntüleme: 422
  • 12562746_902394586541750_1720541427_o.jpg
    12562746_902394586541750_1720541427_o.jpg
    49 KB · Görüntüleme: 455
ZAyifsin bol bol ye kilo al, squat deadlift vs de abs devreye girer, abslerin yamuksa yapilabilecek bisey yok.

Daha cok youn var eksik dersen, fazlan ne ki eksigini soyleyeyim diyecegim..
 
octeniskrup dedi:
ZAyifsin bol bol ye kilo al, squat deadlift vs de abs devreye girer, abslerin yamuksa yapilabilecek bisey yok.

Daha cok youn var eksik dersen, fazlan ne ki eksigini soyleyeyim diyecegim..
Genişletmek için tıkla...
yalnız boyum 1.70 kilom 60. çok zayıf sayılmam emin olun :) 70 kilo olunca zaten kilolu denilcek seviye oluyosun. Yani o kadar da fazla abartmaya gerek yok bence :) yinede yorumunuz için teşekkürler. Ayrıca abs yamıksa yapabilcek birşey yok derken :D yani sonuçta o hareketleri yapabiliyorum. yani ne olarak sorun olur ? ayrıca ben estetik amaçlı söylemedim. BB yapmıyorum powerlifting yapcam zaten. Yani eksik derken oranlama olarak sormuştum. Nese yinede sağolun.
 
Emin ol cok ama cok zayifsin fotograflarina bir daha bak...180 im 90 kiloyum bak bakalim kilolu muyum?

ABS sekin genetik, agirlikla alisarak biraz kalinlasir ama asimetrisi ayni kalacak..

Ayrica powerlifting yapacaksan zaten kilo almak zorunda kalacaksin..
 
octeniskrup dedi:
Emin ol cok ama cok zayifsin fotograflarina bir daha bak...180 im 90 kiloyum bak bakalim kilolu muyum?

ABS sekin genetik, agirlikla alisarak biraz kalinlasir ama asimetrisi ayni kalacak..

Ayrica powerlifting yapacaksan zaten kilo almak zorunda kalacaksin..
Genişletmek için tıkla...
nese zaten kilo almak istiyorum bende şimdi tartıişmiyim az mı çok mu diye :D :D
Bide genetik derken şuan alttakiler pek belirgin değil. karın için de çalışcam sonra eğer baya asimetrik olursa bilerek karın çalışmam en azından düz kassız karın olsun o da iyidir yamuk olcağından :D :D sağolun :D bide acaba ben 5x5 uygulicamda antremanlardan sonra karın çalışsam sorun olur mu ? (programda squat bench p. d.lift. ohp felan var)
 
octeniskrup dedi:
Sorun olmaz calis ama dinlendirmeyi unutma karin kaslarini...
Genişletmek için tıkla...
yani zaten pazartesi çarşamba cuma çalışcam. her antremandan sonramı çalışsam yoksa haftada 1 gün felan mı ? zaten bölgesel çalışmıyorum yani tek bölgesel antremandan sonra bilek çalışıyorum. Onun dışında karını nasıl eklesem bilemedim :D
 
Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı