• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

YAŞ 15 BOY 177 KG 57 FOTOĞRAFLA VUCÜD TİPİM NEDİR ACABA ?

ARKADAŞLAR BUNLAR 6 AY YAPIP BIRAKTIĞIGIM FOTORAĞFLR.YAĞ ORANIM 12 GİBİ BENCE VUCÜT TİPİM NEDİR?[DOUBLEPOST=1458068458][/DOUBLEPOST]güncel arkadşlar
 

Eklentiler

  • 2016-03-15 20.38.01.jpg
    2016-03-15 20.38.01.jpg
    28,6 KB · Görüntüleme: 1.029
  • 2016-03-15 20.37.18.jpg
    2016-03-15 20.37.18.jpg
    28,9 KB · Görüntüleme: 1.041
Son düzenleme:
teşekkür ederim. kilo almakda zorluk çekiyorum sen alıyormusun alıyorsan taktik verirmisin vece ekto olduğum nerden anldın acaba .saol
 
ufak ve ince yapılısın bu tür vücutlara ektomorf diyorlar. gerçi spora başladığım ilk zamanlar bana da ektomorf diyorlardı şimdi görseler endomorf derler bi aralar da mezomorftum muhtemelen. :D kilo alamıyorsan yeterince yemiyorsundur bu kadar basit. ihtiyaç duyduğun kalorinin ötesinde yersen kilo alırsın.
 
teşekkür ederim abi.günde ne kadar kalori alacağımı biliyorum 2500 civarı ancak o kadar yemek iştahım yok... yatmadan önce kalori yi azda olsa kapatmak için süt lor muz karıştırıp içiyorum ancak kilo alamıyorum 177 57 baya bi az. kaslar belli zayıfım cünkü ancak hacim yok.
 
Neye göre işinin zor olduguna karar verdiniz çok merak ettim. Bu iş disiplinden geçiyor kim ki bu sporu yapıcak disiplinliyse genetiginin elverdigince herşeyin üstesinden gelebilir.
yorum için sağolun.genetiğimi pek bilmiyorum[DOUBLEPOST=1458151835][/DOUBLEPOST]
fıstık ezmesi de bol kalori ve besin değeri içerir yalnız şekerli oluyor çoğu , şekerden mümkün olduğunca kaçınmanı tavsiye ederim.
şekersiz bulmak biraz zor.ancak bulurum bence şuan peynici babadan alıyrum
 
Yeme imkanın varsa düzenli disiplinli düzenli beslen yoksa bir kilo aldırıcı al ama onu aldığında da dikkat etmen lazım ilk önce günlük yaktığın kaloriyi hesaplamadan başla. Sonra bunun üstüne 500 kalori ekle ve böyle devam et.
Şöyle bir örnek veriyim Fitnessa başlamadan önce 2015 ağustos ayında 62 kiloydum eylülde fitnessa başladım bugün tam 6. ayım kilom 71. Şuan ki amacım kısa sürede 80 e çıkmak. Ektolife
 
Neye göre işinin zor olduguna karar verdiniz çok merak ettim. Bu iş disiplinden geçiyor kim ki bu sporu yapıcak disiplinliyse genetiginin elverdigince herşeyin üstesinden gelebilir.
Ya kardeşim yaşayan bilir öyle disiplinli ol yazması kolay. Sabah 7 den akşam 6 ya kadar okuldayım.
 
Back
Yukarı