Ev için karın hareketleri önerir misiniz? (minderde)

[Hitmonchan]

Merhaba hocalarım,

yaşım 21, kilom 70, yağ oranım maksimum 20%

bu sene spor salonuna gitme fırsatım olmayacak.

beslenmeme dikkat ediyorum, günlük yürüyüşümü de yapıyorum. kahvaltıda 2 yumurta, yarım yağlı süt. akşam da az yağlı tavuk içeren gıdalar yiyorum.

karın bölgem de az çıkıntı var, karın bölgemdeki yağı eritip, abs geliştirebileceğim bir program önerir misiniz? minder siparişi verdim 2 güne elimde olacak.

şimdiden çok teşekkür ederim önerileriniz için. (6 aylık bir spor geçmişim var.)

bir de ısınma hareketi yapmam gerekir mi karın hareketlerinden önce? gerekirse ısınma hareketi önerir misiniz?

 

[hukukcu]

Merhabalar, ben Body Beast programı yapıyorum, onun Beast Abs kısmı çok iyi, zaten program tamamen evde yapmaya uygun evde spor yapacaklar için düzenlenmiş.. Torrent kullanarak sadece Abs kısmını indirebilirsin yada şurda

abimiz kendisi yapmış burdan izleyerek de yapabilirsin. İyi çalışmalar..

Sent from my SM-N7500Q using Tapatalk

 

[Hitmonchan]

Merhabalar, ben Body Beast programı yapıyorum, onun Beast Abs kısmı çok iyi, zaten program tamamen evde yapmaya uygun evde spor yapacaklar için düzenlenmiş.. Torrent kullanarak sadece Abs kısmını indirebilirsin yada şurda

abimiz kendisi yapmış burdan izleyerek de yapabilirsin. İyi çalışmalar..

Sent from my SM-N7500Q using Tapatalk

Çok teşekkür ederim cevabınız için, dumbell hareketi dışında diğerlerini yapabilirim gibi gözüküyor. dumbell alınca da onu da yaparım tabii. Bahsettiğiniz programı indircem, sağolun.

 

[hukukcu]

Çok teşekkür ederim cevabınız için, dumbell hareketi dışında diğerlerini yapabilirim gibi gözüküyor. dumbell alınca da onu da yaparım tabii. Bahsettiğiniz programı indircem, sağolun.

Rica ederim umarım faydalı olur, iyi çalışmalar..

Sent from my SM-N7500Q using Tapatalk

 

[cesajans]

Insanity t25 focus öneririm

 

[elite35]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : https://www.bodyforumtr.com/threads/karin-egzersizleri-tam-liste.13716/

Arama Kelimeleri :

Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi