Aynı Kiloda İrileşmek

[Palanthas]

Merabalar bir suredir yaptim bulk surecinde 6 kg alip 84 kilo oldum ve irilesim amacim biraz daha kas yapmak ama daha fazla kilo almak istemiyorum cunku kiyafetlerim cogu dar gelmeye basladi eger ayni kiloda kalip daha fazla kas yaparsam vucudum irilesir mi yoksa kas yaptigim icin sikilasip kiyafetleri mi daha rahat giyebilir miyim?

 

[BulkHulk]

Maalesef öyle bi şansın yok,irileşmek istiyosan yeni kıyafetler alıcaksın altın kural

 

[CowardGuy]

Maalesef öyle bi şansın yok,irileşmek istiyosan yeni kıyafetler alıcaksın altın kural

yeni kıyafetler almadan genişleyemezsin gibi olmuş bu

 

[BulkHulk]

yeni kıyafetler almadan genişleyemezsin gibi olmuş bu

genişlersen eski kıyafetlerine sığma ihtimalin yoka daha çok benziyor cümle

 

[Palanthas]

Maalesef öyle bi şansın yok,irileşmek istiyosan yeni kıyafetler alıcaksın altın kural

Evet dediginde haklisin ama sorum ayni zamanda su ayni kiloda kas yaparsam vucut irilesir mi kuculur mu?

 

[zeus66]

İrilesir gayet mumkun,ayni kiloadayim ve olcu aldim
Yag yakip kas kazanma ile alakali sonucta

 

[zeo64]

şimdi daha fazla kas kazanmak yada güçlenmek demek kilo almak demek.bu çoğunluk için böyle.yani güçlenip hacim eklemek istiyorsanız en basit ve etkili yönü bu.FAKAT recomp(body recomposition)diye bir şeyin olduğu da su götürmez bir gerçek.nedir recomp,spora yeni başlamış,başlayacak yada kısa süredir spor yapan(kısacası tecrübeli bir lifter olması halinde işler zorlaşacaktır,recomp dönemlerinde genel söyleyişle noob gains mevzusundan faydalanılabilir) kilolu bireylerde,uzun bir süreçte aynı anda hem kas kütlesi kazanıp hem de yağ yakmak.bunun için beslenmenin düzenli oturtulması şart.yani ufak bir kalori açığıyla ilerlemek gerekli.gerekirse idman günleri kalori fazlasıyla,off günlerde kalori açığıyla beslenmeli.ve tabiki bunun yanında özellikle compound hareketlerde gelişmeye odaklı yüksek frekanslı bir idman programı takip etmek en iyi seçim olur.fullbody,upper/lower,ppl yada novice powerlifting programlar gibi.recomp döneminde belki kalori fazlasıyla ilerlediğimiz bulk dönemindeki kadar kas kütlesi kazanamayız yada kalori açığıyla beslendiğimiz dönemlerdeki kadar yağ yakamayız fakat yeni başlayan kilolu ve form dışı bir bireyde hem bir miktar kas kazanıp hemde yağ yakmak mümkündür zaten bunlar da o anlık istenen yeterli sonuçlar,bir nevi bir taşla iki kuş vurulmuş olur.bunların sonucu muhtemelen tartıda kilonuzun sabit kalması yada bir miktar azalması olacak.

 

[Palanthas]

Cevap icin tesekkurler buyuk

şimdi daha fazla kas kazanmak yada güçlenmek demek kilo almak demek.bu çoğunluk için böyle.yani güçlenip hacim eklemek istiyorsanız en basit ve etkili yönü bu.FAKAT recomp(body recomposition)diye bir şeyin olduğu da su götürmez bir gerçek.nedir recomp,spora yeni başlamış,başlayacak yada kısa süredir spor yapan(kısacası tecrübeli bir lifter olması halinde işler zorlaşacaktır,recomp dönemlerinde genel söyleyişle noob gains mevzusundan faydalanılabilir) kilolu bireylerde,uzun bir süreçte aynı anda hem kas kütlesi kazanıp hem de yağ yakmak.bunun için beslenmenin düzenli oturtulması şart.yani ufak bir kalori açığıyla ilerlemek gerekli.gerekirse idman günleri kalori fazlasıyla,off günlerde kalori açığıyla beslenmeli.ve tabiki bunun yanında özellikle compound hareketlerde gelişmeye odaklı yüksek frekanslı bir idman programı takip etmek en iyi seçim olur.fullbody,upper/lower,ppl yada novice powerlifting programlar gibi.recomp döneminde belki kalori fazlasıyla ilerlediğimiz bulk dönemindeki kadar kas kütlesi kazanamayız yada kalori açığıyla beslendiğimiz dönemlerdeki kadar yağ yakamayız fakat yeni başlayan kilolu ve form dışı bir bireyde hem bir miktar kas kazanıp hemde yağ yakmak mümkündür zaten bunlar da o anlık istenen yeterli sonuçlar,bir nevi bir taşla iki kuş vurulmuş olur.bunların sonucu muhtemelen tartıda kilonuzun sabit kalması yada bir miktar azalması olacak.

ihtimalle ayni kiloda kalip kas yapmayi deneyecegim ama ornegin 84 kg lu daha fazli kasli halimle daha az kasli halim arasinda hangisi daha iri durur cunku kas yapinca vucudum sikilasicak ve boyum cok uzun olmadigi icin large kiyafetler tercih etmek istemiyorum yani kas yaptigimda kiyafetlere girmem kolaylasicak mi (ayni kiloda)?