Konuyu biraz toparlamak isterim...öncelikle bu işte en önemli şey sabırdır. Benim en çok gözlemlediğim şey çok genç arkadaşlar salona yazılır yazılmaz en büyük beklentileri 3 ay içinde jeremy buendia , 6 ay sonra lazar angelov 12 ayda jay cuttler olmak. Sıkıntı ilk burada başlıyor. bir kişinin temel kas yapısının sadece ağırlığa alışması 3-6 ay sürerken adam 1. ayın sonunda ya bu program yetmiyor gelişemedim diye hocaya isyan ediyor. hocalar başından savmak için hazır olan 2. çıktıyı verip cocugu yolluyor. cocuk 2 hafta sonra ya bu programda işe yaramadı diyip...internete girip phil heath antremanını youtube dan izlior ve ertesi gün bir bakmışın zargana gibi 17 yaşında adam cable crossover da saçmalıyor ve sen onun setini bitirmesini bekliyosun.
Yazımın ikinci kısmıda gözlemden sonra çözüme dayalı 1.cisi bu spordan beklenti = sabır denkleminin zamana paralel olması gerektiği başlayana anlatılmalı kimse nasıl 3 ayda futbolcu olamıyorsa 3 ayda bb gurusu olamıyacağını bilmeli sabırın-hergün bir küçük tuğla üste koyarak ilerlemenin - bb de güçlendikçe daha iyi yerlere gelinebileceği anlatılmalı. Bu manada program dediğimiz şey çoğu zaman şekilden ve laftan ibarettir. hiçbir pro veya ileri düzey sporcu bugun hangi programı yapsam diye salona gelmez. Kas gruplarını çalıştıran temel hareketler bellidir , büyük kas küçük kas sıralması bellidir temel - izole hareket önceliği bellidir. Çalışma ve dinlenme günleri bellidir. Unutmayınki kas dinlenirken büyür 6 gün üst üste salona gelen adam zaten doğru iş yapmıyodur. Son olarak dünya üzerindeki en büyük bb gurusu arnold schwarzenegger in bu spora başladığı ilk 3 yılda sadece 6-7 temel hareket ve aynı programı uyguladığını hatırlatır yeni spora başlayan arkadaşlara başarılar dilerim...
işin aslı kafama göre takılıyorum, ama bundan sonra artık amaçlarım dahilinde bir programa bağlı devam etmek istiyorum. Öncelik olarak kol hacmine önem veriyorum. Bana yardımcı olabilirseniz çok memnun olurum, bu aşamada ki en önemli sorum;
