Bench Press Kaç Basıyosunuz?(Kür Yapmamış Olanlar Lütfen)

[Bekci]

@Bekci
abi maşallah allah kaza bela vermesin.
bunu 30 yaş üstüne atarsan super olur belki burayı kaçırabilirler belli olmaz.

Mali bu videolar aşşa yukarı bir yıllık zaten ve bu videoları o sayfaya zaten koymuştum.yaş 47 olunca haliyle oraya ekliyoruz,,30 yaş üstündeki başlıktaki biçok arkadaş zaten görmüştür bu videoları.[DOUBLEPOST=1480358489][/DOUBLEPOST]en son buydu ama rekor 182.5 kg definasyonda düştü haliyle[/QUOTE]

Uffff eklemlerim sızladı

 

[berkay7743]

ağırsağlama kapak oldu

 

[FitnessMerdo]

Maşallah çok rahat basıyorsun seni yarışmalarda iyi yerlerde görecez

 

[afka9]

ağırsağlama kapak oldu

Zorlasan 30 u gecermissin gibi gördüm masallah diyelim

 

[Hakan4961]

ağırsağlama kapak oldu

maşALLAH abi ya , ben 80 kg 8 tekrar yapsam öpüp başıma koyarım Bench nasıl artırabilirim taktik versene abi

 

[berkay7743]

hocam bui işte en kilit nokta animal pump animal stak ve creapure kreatin bu üçünden kullan birde ters piramit sistemini uygula 2 tekrar sonra 10 dk 4 tekrar 10 dk 6 tekrar 10 dk 8 tekrar bi 10 dk sonra maksimum tekrar kiloyu düşüre düşüre gideceksin birkaç idman sonra o 2 3 olur 4 olur ona göre arttımaya devam

 

[Atsizat]

2 tane 25 kilo dambıl ile 8 tekrar.

 

[Atsizat]

2 tane 25.5 kilo dambıl ile 6 tekrar yaptım.
2 tane 27.5 kilo dambıl ile yapmayı denedim ama hiç tekrar yapamadım ne yazık ki

 

[Atsizat]

2 tane 26.25 kilo dambıl ile 4 set, tekrar sayısı sırasıyla 3-4-3-3. İkinci set maksimum tekrarı yaptığım set oluyor. İkinci setde 4 tekrar yaptım.

 

[FitnessMerdo]

2 tane 26.25 kilo dambıl ile 4 set, tekrar sayısı sırasıyla 3-4-3-3. İkinci set maksimum tekrarı yaptığım set oluyor. İkinci setde 4 tekrar yaptım.

Göğüs kasların gelişir artık

 

[berkay7743]

Göğüs kasların gelişir artık

az tekrarla kas büyümüyor fazla salonda 46 cm define kolu olan adam var gücü benim kadar yok benim kol define maks 43-44 cm gelir buda en iyi ihtimal
güç ayrı kas büyümesi ayrı ikisi hem doğru orantılı birbiriyle hemde ters orantılı

 

[yusufincikli]

Kürsüz olanlar demis

 

[mrthr35]

65 kg 10 tekrar
tek tekrarda da 87.5 kg saygılar.

 

[mehmet2576]

ters piramit sistemini uygula 2 tekrar sonra 10 dk 4 tekrar 10 dk 6 tekrar 10 dk 8 tekrar bi 10 dk sonra maksimum tekrar kiloyu düşüre düşüre gideceksin

Merhaba. Şu kısımı 3-4 kez okudum ama anlamadım. Tekrardan detaylı yazabilirmisiniz?

 

[berkay7743]

Merhaba. Şu kısımı 3-4 kez okudum ama anlamadım. Tekrardan detaylı yazabilirmisiniz?

Maksimumun 2 tekrari 10 dk ara maksimumun 4 tekrari yine 10 dk ara maksimumun 6 tekrari 10 dk ara maksimum 8 tekrari sonra 10 ara sonra 15 20 tekrarlik bir son set ve bitis

 

[Xcalamity]

yanlış hatırlamıyorsam bu yarışmada 80kg'yi 50'nin üzerinde yapan vardı insanmıydı o arkadaş

 

[Atsizat]

2 tane 27.5 kilo dambıl ile 5 tekrar.

 

[berkay7743]

177.5 kg şu anda maksimum basabildiğim kilo vücut ağırlığım 125 kilo

 

[afka9]

177.5 kg şu anda maksimum basabildiğim kilo vücut ağırlığım 125 kilo

Vucut ağırlığına göre bastigin kilo orani epey yukselmis.

 

[yusufincikli]

Sende kur yap sende basarsin. Şu sayfaya kürsülzer yazsin lutfen