bayanlarda kol sarkması(lütfen yardım edin:( )

[eren123321]

tamamdır. öğrenecek şeyim çok var belli :/

yani her <ay da hareketleri değiştirmelisin bide antreaman bitince esnemeyi unutma basarılar

 

[eclecticvegan]

yani her <ay da hareketleri değiştirmelisin bide antreaman bitince esnemeyi unutma basarılar

her ay hareketleri değiştirecek miyim? topu topu kaç hareket var zaten neden peki?

 

[fatalrhyme95]

tamamdır. öğrenecek şeyim çok var belli :/

Aslında forumdaki antrenman programlarını biraz araştırman gerebilir konudan sapmayalım ama genel olarak ameliyatlık bir durum gözükmüyor sende zaten asla düsünmüyorum diyorsun o yüzden bir an önce spor yapmaya basla ve acele etme haftada 3 gün ağırlık calısmaya yeni baslayan birisi icin idealdir .

 

[eclecticvegan]

Aslında forumdaki antrenman programlarını biraz araştırman gerebilir konudan sapmayalım ama genel olarak ameliyatlık bir durum gözükmüyor sende zaten asla düsünmüyorum diyorsun o yüzden bir an önce spor yapmaya basla ve acele etme haftada 3 gün ağırlık calısmaya yeni baslayan birisi icin idealdir .

haftanın 5 günü çalışsam? zaten öyle çok ağır bir şekilde çalışmayacağım.

 

[fatalrhyme95]

haftanın 5 günü çalışsam? zaten öyle çok ağır bir şekilde çalışmayacağım.

5 gün senin icin agır olur profesyonel sporcular bile haftada 4-5 gün agırlık calısıyor ki sen hem bayansın hemde yenı baslıyorsun kaslarında dinlenmeye ihtiyacı var bu mantıkla yola cıkman lazım kaslar dinlenirken ve beslenirken gelişir.

 

[eclecticvegan]

5 gün senin icin agır olur profesyonel sporcular bile haftada 4-5 gün agırlık calısıyor ki sen hem bayansın hemde yenı baslıyorsun kaslarında dinlenmeye ihtiyacı var bu mantıkla yola cıkman lazım kaslar dinlenirken ve beslenirken gelişir.

tamam o halde öyle yapayım çok teşekkürler. o şekilde toplarım herhalde bir 1 seneye kadar bu kolları?

 

[fatalrhyme95]

tamam o halde öyle yapayım çok teşekkürler. o şekilde toplarım herhalde bir 1 seneye kadar bu kolları?

1 senede baya bi yol katedersin başlarda gelisim biraz daha hızlı olur daha sonra yavaşlar motivasyonunu kaybetmeden devam etmen lazım .

 

[eclecticvegan]

1 senede baya bi yol katedersin başlarda gelisim biraz daha hızlı olur daha sonra yavaşlar motivasyonunu kaybetmeden devam etmen lazım .

teşekkür ederim umarım sımsıkı kollarım olur 3-4 yılda da olsa sorun değil yeter ki o deri toplansın