53 KG DAN 78 KG YE 1 YILLIK ÇALIŞMA ( VİDEOLU )

[sergen turaman]

Dostum kalori sayıyormusun ?off dayde kalori alımjn nasıl

 

[skill4getz]

Dostum kalori sayıyormusun ?off dayde kalori alımjn nasıl

genelde 3000 3500 arası şuan[DOUBLEPOST=1481046897][/DOUBLEPOST]

Bu konuya yazıp yazmamakta tereddüt ettim ama iki yönüyle de düşünüp kimseye incitmeden yazmak istedim...olayın 1. yönüne bakarak buradaki kardeşimin yaşı belliki baya genç vucudu zaten herşeye hızlı tepki verecek hızda metabolizması da öyle belki de genetiği de allah vergisi çokta iyi ancak bu tarz gelişimlerde malesef bilimsel olarak insan vucudunun alacağı birinci yıl, ikinci yıl kas kütlesi belli. bunu herşeyi ama herşeyi düzenli yaptığını varsayarak söylüyorum. öncelikle seni tebrik etmek isterim güzel kardeşim gerçekten müthiş bir iş çıkarmışın vede çok iyi bir gelişim göstermişin. Ancak bu videoyu izleyen binlerce temiz - saf sadece senin ulaştığın bu noktanın yarısına ulaşmayı hayal eden binlerce gencin hayaliyle oynuyosun. Sıkıntı burada başlıyor....o video da 4 lü sırt pozu vermiş kardeşlerimide gördüm bu arkadaşlar sana belliki birçok şeyi öğrertmişler! ama kaş yapalım derken lütfen göz çıkarma ben sadece iyi beslendim bu hale geldim dediğin zaman yıllarca bu işi natürel olarak yapmışlara saygısızlık etmiş olursun. Bunun dışında müsabakalarda doping kontrollerinin nasıl yapıldığını çok iyi bilirim..1. olmayanı kale bile alıp numune istemezler..kaldıki numune konusunda ayrı bir pazarlık işi o konulara hiç girmiyim. ama en nihayetinde kimseye bişey ispat etmek zorunda değilsin ve kimseyi ilaçlara tevşik etmiş olmassın bu senin seçimin...sadece dürüst ol herkesin takdirini al.

açıkçası konuşmak gerekirse bir çok kişiden bu tepkiyi aldığım için alıştım diyebilirim. Ben dediğin gibi hiçbir şey ispat etmek zorunda değildim. Eğer dediğin şeyleri kullanmış olsaydım kollarım şuan 40 yerine 43 44 ü görürdü. Ama yinede yorumlarına saygı duyuyorum, sağol.Ve dediğin gibi o fotoğraftaki abilerimin hepsi yarışmacı, bir çok şey öğrendim. Ve şuan Celal Bayar üniversitesi Spor Akademisindeyim. Aldığım dersler vs bu konu üzerine olduğu için öğrendiğim şeyleri kendi üzerimde uygulama imkanım oluyor.
http://i.hizliresim.com/DB9agZ.jpg
http://i.hizliresim.com/m45nAY.jpg
Bu fotoğraflar son formum, bu fotoğraflarda maalesef dediğin kadar iri görünmüyorum. Ama dediklerini baz alırsam bir tür iltifat oldu

 

[sergen turaman]

genelde 3000 3500 arası şuan[DOUBLEPOST=1481046897][/DOUBLEPOST]
açıkçası konuşmak gerekirse bir çok kişiden bu tepkiyi aldığım için alıştım diyebilirim. Ben dediğin gibi hiçbir şey ispat etmek zorunda değildim. Eğer dediğin şeyleri kullanmış olsaydım kollarım şuan 40 yerine 43 44 ü görürdü. Ama yinede yorumlarına saygı duyuyorum, sağol.Ve dediğin gibi o fotoğraftaki abilerimin hepsi yarışmacı, bir çok şey öğrendim. Ve şuan Celal Bayar üniversitesi Spor Akademisindeyim. Aldığım dersler vs bu konu üzerine olduğu için öğrendiğim şeyleri kendi üzerimde uygulama imkanım oluyor.
http://i.hizliresim.com/DB9agZ.jpg
http://i.hizliresim.com/m45nAY.jpg
Bu fotoğraflar son formum, bu fotoğraflarda maalesef dediğin kadar iri görünmüyorum. Ama dediklerini baz alırsam bir tür iltifat oldu

off daydadede aynımı dostum?[DOUBLEPOST=1481047494][/DOUBLEPOST]

genelde 3000 3500 arası şuan[DOUBLEPOST=1481046897][/DOUBLEPOST]
açıkçası konuşmak gerekirse bir çok kişiden bu tepkiyi aldığım için alıştım diyebilirim. Ben dediğin gibi hiçbir şey ispat etmek zorunda değildim. Eğer dediğin şeyleri kullanmış olsaydım kollarım şuan 40 yerine 43 44 ü görürdü. Ama yinede yorumlarına saygı duyuyorum, sağol.Ve dediğin gibi o fotoğraftaki abilerimin hepsi yarışmacı, bir çok şey öğrendim. Ve şuan Celal Bayar üniversitesi Spor Akademisindeyim. Aldığım dersler vs bu konu üzerine olduğu için öğrendiğim şeyleri kendi üzerimde uygulama imkanım oluyor.
http://i.hizliresim.com/DB9agZ.jpg
http://i.hizliresim.com/m45nAY.jpg
Bu fotoğraflar son formum, bu fotoğraflarda maalesef dediğin kadar iri görünmüyorum. Ama dediklerini baz alırsam bir tür iltifat oldu

off daydadede aynımı dostum?

 

[skill4getz]

off daydadede aynımı dostum?[DOUBLEPOST=1481047494][/DOUBLEPOST]
off daydadede aynımı dostum?

off day sadece pazar günleri, o günde bazı öğünler cheat yapıyorum

 

[madmax29]

genelde 3000 3500 arası şuan[DOUBLEPOST=1481046897][/DOUBLEPOST]
açıkçası konuşmak gerekirse bir çok kişiden bu tepkiyi aldığım için alıştım diyebilirim. Ben dediğin gibi hiçbir şey ispat etmek zorunda değildim. Eğer dediğin şeyleri kullanmış olsaydım kollarım şuan 40 yerine 43 44 ü görürdü. Ama yinede yorumlarına saygı duyuyorum, sağol.Ve dediğin gibi o fotoğraftaki abilerimin hepsi yarışmacı, bir çok şey öğrendim. Ve şuan Celal Bayar üniversitesi Spor Akademisindeyim. Aldığım dersler vs bu konu üzerine olduğu için öğrendiğim şeyleri kendi üzerimde uygulama imkanım oluyor.
http://i.hizliresim.com/DB9agZ.jpg
http://i.hizliresim.com/m45nAY.jpg
Bu fotoğraflar son formum, bu fotoğraflarda maalesef dediğin kadar iri görünmüyorum. Ama dediklerini baz alırsam bir tür iltifat oldu

Dostum zaten amacım seni yermek değildi...ama herkes bu sporda nasıl ilerlemek istiyosa iradesi hürdür...sen ne güzel bir besyo eğitimi alan sporcu olacaksın..kaldı ki herkes inkar etsede bb sporu dünyada belkide ilacın en kabul edilebilir hatta standardı haline gelmiş sporu...vucud manupilasyonları sporda her zaman var...ben senin son fotonu ilk görsem evet natürel yapılabilir bir fizik yapısı derdim direk...ama şurda kafam takılıyo ve bir türlü cevaplayamıyorum başlıkta diyorki ben bir senede 25kg kilo aldım...ve bunu yaparken bunun neredeyse tamamını kas olarak aldım...ya bu zamanlamada bir sıkıntı var..ya sen 53 kg ile başlamadın...yada anabolik ilaçlar kullandın...yani kendi ağırlıgının yarısı kadar kası 1 senede yapmak mümkün mü lütfen besyo okuyosun..fizyoloji hocana sor.

 

[skill4getz]

Dostum zaten amacım seni yermek değildi...ama herkes bu sporda nasıl ilerlemek istiyosa iradesi hürdür...sen ne güzel bir besyo eğitimi alan sporcu olacaksın..kaldı ki herkes inkar etsede bb sporu dünyada belkide ilacın en kabul edilebilir hatta standardı haline gelmiş sporu...vucud manupilasyonları sporda her zaman var...ben senin son fotonu ilk görsem evet natürel yapılabilir bir fizik yapısı derdim direk...ama şurda kafam takılıyo ve bir türlü cevaplayamıyorum başlıkta diyorki ben bir senede 25kg kilo aldım...ve bunu yaparken bunun neredeyse tamamını kas olarak aldım...ya bu zamanlamada bir sıkıntı var..ya sen 53 kg ile başlamadın...yada anabolik ilaçlar kullandın...yani kendi ağırlıgının yarısı kadar kası 1 senede yapmak mümkün mü lütfen besyo okuyosun..fizyoloji hocana sor.

Keşke bu süreçte beni gözlemleyebilseydin, sana da hak veriyorum böyle düşünmen doğal. Fakat anabolik ilaç alan birisiyle tanışmamışsın sanırım.

 

[madmax29]

Keşke bu süreçte beni gözlemleyebilseydin, sana da hak veriyorum böyle düşünmen doğal. Fakat anabolik ilaç alan birisiyle tanışmamışsın sanırım.

kardeşim ben bu işlerin uzmanıyım tam tersi ancak dediğim gibi kimseyi teşvik etmek veya bilgi amaçlı dahi yardımcı olmuyorum prensip meselesi...

 

[Alp Muhammed]

Kardeşim banada yardımcı olabilirmisiniz ? 1.80 boy 59 kiloyum bu beni gerçekten bıktırdı artık zayıf olmaktan bıktım.

 

[madmax29]

Kardeşim banada yardımcı olabilirmisiniz ? 1.80 boy 59 kiloyum bu beni gerçekten bıktırdı artık zayıf olmaktan bıktım.

Dostum sen kalori hesabı tutmayı denedin mi daha önce hiç ?

 

[Gaspard]

Ben

Arkadaşlar olayı anlatayım, Eski sevgilimden ayrılmıştım. Eski sevgilimle çıkarken 3 4 ay kadar bodye gitmiştim ama öylesine yani, beslenme düzenim felan yoktu. O ara bel fıtığı oldum ve bıraktım bodyi. Ondan sonra bir gün okulda arkadaşın biri geldi dedi senin ki sevgili yapmış. Çocuğun fotoğraflarını açtılar, çocuğun vücudu benden iyiydi. O gün başladım, ve buralara geleceğimi biliyordum. Hırs ve azim = başarı dostlar.
Supplement arşivim;
son 4 aydır whey creatin bir de carbopure kullanıyorum. 2 hafta önce bcaa da aldım.
Çalışma sistemim ise onu partnerim belirliyor değişiyor yani.
Beslenme sistemim
Sabah 1 ölçek whey içerim, ve yulaf ezmesi ile muz
2. öğünüm pilav tavuk göğsü
3. öğünüm ( idman öncesi ) yulaf ezmesi muz bcaa
idman sonrası 4. öğün whey bcaa carbopure
idmandan 45 dk sonra 5. öğün pilav tavuk göğsü salata vb
böyle böyle gidiyor

VİDEOYU BİLDİĞİNİZ YERLERDE PAYLAŞARAK EMEĞİME DESTEK OLURSANIZ SEVİNİRİM f

bende kilo alamıyorum bir turlu askerden önce 63 60 dim askere 73 kiloya ve sağlam bir vücuda ulaştım askerden geldikten 3 hafta sonra tekrar 60 düştüm birden suan 65 kiloyum evde ağırlık olmadan kendi vücudumun ağırlıyca çalışıyorum bir buçuk ayda bir düzene girdi ama suan ilerlemiyor durdu sanki beslenmeye dikkat edemiyorum ne koyarlar önüme onu yiyorum pek seçme şansım yok ama düzenli bir yemek öğünü sahibim suan onereceginiz home fitness + ve kilo almaya yonelik bir Program onerirmisiniz

 

[CaqaTaY Kaan]

Normalde fazla yorum atmam ama tam senin durumunda olduğum için bana oldukça motive edici bir video olmuş tebrik ederim kardeşim gelişiminin devamınıda bekliyoruz.

 

[skill4getz]

Son formumu sizlerle paylaşmak istedim, gelişimim çok yavaşladı.Sırtım inanılmaz gelişmeye devam ediyor. 84 85 kilo arası gidip geliyorum.Kol ve göğüs bölgem diğer bölgelerime göre biraz zayıf kaldı.Eksik bölgelerimin üzerine yoğunlaştım,tavsiyesi olan varsa dinlemek isterim.Eylülde +78 kategorisinde yarışmak istiyorum fakat natural olarak derece yapmak imkansız gibi duruyor. Yorumlarınızı bekliyorum
http://i.hizliresim.com/vbyLGD.jpg
http://i.hizliresim.com/1L7kbb.jpg

 

[hakuk]

salonda gördüklerinin en büyük hatası ne acaba?[DOUBLEPOST=1492600103][/DOUBLEPOST]salonda gördüklerinin en büyük hatası ne acaba?

 

[NuubDunker]

Yani sadece yemek yiyerek 78 kilo olduysanız çok çok büyük bir başarı bende kullanmayacağım gainer hedefim 70 kilo şuan 55 im 48 den 55 e yaklaşık 4-5 ayda oldum beslenmeye de dikkat ederim artık

knka BESLENME en önemlisi onu antrenmandan önde tut antrenman zaten ağırlık kaldırsanda gelişşir ama seni ileriye taşıyan BESLENMEN olacaktır o abimizde bunun en iyi örneği yılların tecrübesiyle falan antrenman yapmadı o ama BESLENMEsine dikkat ederek almışıtr o kütleyi bende 55 den 68 e geldim ben dunkerım smaç basan atletizmle uğraşıyorum çok kilo yada iri vücüt büyük kol bizdeki standartlar deil tavsiyem deil bu işin emiri BESLENME kolay gelsin afiyet olsun

 

[skill4getz]

salonda gördüklerinin en büyük hatası ne acaba?[DOUBLEPOST=1492600103][/DOUBLEPOST]salonda gördüklerinin en büyük hatası ne acaba?

Benim inandığım tek şey sıkı çalışmak, ama laf olarak değil. Gerçekten sıkı çalışmak. Ben antremanda kustuğum günleri bile hatırlıyorum, herkes kendine baktığı zaman sıkı çalışıyorum diyordur fakat Dorian Yates izleyip daha motive olabilirler. Tabii ki işin bir kısmı salon, diğer kalan zamanda olan beslenme gelişmeyi belirler

 

[hakuk]

Benim inandığım tek şey sıkı çalışmak, ama laf olarak değil. Gerçekten sıkı çalışmak. Ben antremanda kustuğum günleri bile hatırlıyorum, herkes kendine baktığı zaman sıkı çalışıyorum diyordur fakat Dorian Yates izleyip daha motive olabilirler. Tabii ki işin bir kısmı salon, diğer kalan zamanda olan beslenme gelişmeyi belirler

hareketlerin sıralaması önemlimi peki mesela ön kolda önce alternat sonra barbel sonra consantrasyon yaptım bu hafta. her hafta sıralamayı değiştiriyorum

 

[Emprhe]

Gelişim muazzam tebrikler sizden ricam eğer ölçtüyseniz başlangıç ve şimdiki omuz ölçünüzü yazabilir misiniz ?

 

[skill4getz]

Gelişim muazzam tebrikler sizden ricam eğer ölçtüyseniz başlangıç ve şimdiki omuz ölçünüzü yazabilir misiniz ?

dostum ilk ölçümü hatırlamıyorum fakat şuan 129- 130 civarı sanırım

 

[Emprhe]

dostum ilk ölçümü hatırlamıyorum fakat şuan 129- 130 civarı sanırım

Çok iyi gerçekten formun mükemmel.

 

[_Tunc_]

dostum ilk ölçümü hatırlamıyorum fakat şuan 129- 130 civarı sanırım

Ağustos'da zeytinli r.f ye gelirsen söyle bi hatıra fotoğrafı çekilelim buraya atarız