Herkese merhaba.Gainer almak yerine yapabileceğimiz kalorisi yüksek karışımlar.
Ben 1 tane biliyorum onu yazacağım.
- 100gr Yulaf ezmesi (356Kal.)
- 360ml(1.5 su bardağı) Süt (186Kal.)
- 1 Muz (121Kal.)
- 1 Yemek Kaşığı Bal (64Kal.)
Yapılışı : Geniş bir tabağa yulafı koyun sonra muzu doğrayın sonra balı ve sütü ekleyin.
Mikrodalgası olanlar biraz ısıtsın (2-3dk.) olmayanlarda sütü ılıtacak şekilde(ağızınızı yakacak kadar deil biraz daha az.) ısıtsın aksi takdirde yulaf ağzınıza katı gelicek.
Kalori : 727
Karbonhidrat : 126.5 gr.
Protein : 26.5 gr.
Yağ : 14.88 gr.
Sizlerinde bildiği tarifler varsa lütfen toplayalım herkes bu sporu zor ve masraflı değilde kolay ve az masraflı yapsın şimdiden teşekkürler.
Ben 1 tane biliyorum onu yazacağım.
- 100gr Yulaf ezmesi (356Kal.)
- 360ml(1.5 su bardağı) Süt (186Kal.)
- 1 Muz (121Kal.)
- 1 Yemek Kaşığı Bal (64Kal.)
Yapılışı : Geniş bir tabağa yulafı koyun sonra muzu doğrayın sonra balı ve sütü ekleyin.
Mikrodalgası olanlar biraz ısıtsın (2-3dk.) olmayanlarda sütü ılıtacak şekilde(ağızınızı yakacak kadar deil biraz daha az.) ısıtsın aksi takdirde yulaf ağzınıza katı gelicek.
Kalori : 727
Karbonhidrat : 126.5 gr.
Protein : 26.5 gr.
Yağ : 14.88 gr.
Sizlerinde bildiği tarifler varsa lütfen toplayalım herkes bu sporu zor ve masraflı değilde kolay ve az masraflı yapsın şimdiden teşekkürler.
Son düzenleme: