beni en çok zorlayan hareket beni en çok geliştiren midir ?

[eren123321]

evet ne düşünüyorsunuz

 

[Eti]

Hareketi doğru yapmanız önemlidir doğru yapılan bütün hareketler zorlayıcıdir.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[uzay demiralp]

Böyle bir tez fazla doğru olmaz sanırım , bu seviye farkını ortaya koyar benim düşünceme göre örneğin pro bb antreman programında ben zorlanıyorsam çok kas kütlesi çalışıyor anlamına gelmez tam tersi hareketlerin zor geldiği anlamına gelir.

 

[Fırat Balkaya]

Merhaba,

Bence de çok yanlış bir düşünce bu. Aslında en iyi olduğun hareket, en iyi formla yaptığın için muhtemelen seni en çok geliştirendir. O yüzden profesyonel sporcular sevdikleri hareketler etrafında şekillendirmekte programlarını. Fakat bir hareketi ne kadar uzun süre yaparsak, gelişimimize katkısı o kadar azalır. Bu sebeple arada 'varyasyon' gerekebilir. Tabii ki bu salon abilerinin dediği gibi ayda bir iki ayda bir gerekmez. Ben bir yıl boyunca sadece powerlifting hareketleri yaptığımda aldım en fazla kası vücuduma. Araya bir varyasyon eklenince bir kazanım gerçekleşecektir ve sonra tekrar favori hareketimize dönebiliriz. Veya denediğimiz varyason da belki favori hareketimiz olur?? Belli olmaz bu. Ama ben göğüs için yıllardır bench press yaptığım için incline hareketlere de yönelmiş bulunmaktayım. Ha yapmasaydım ne değişirdi? Gözle göremezdik büyük ihtimalle bu farkı.

 

[zzzxxz]

en çok zorlayandan ziyade en çok hissettiğin hareket seni geliştirecektir buda her zaman değiştirdiğin hareketleri ilk uyguladığın zamanlardır
vücudumuzdaki kaslar değişikliği sever
kasların beyni yoktur,şu adam şu kadar kilo kaldırıyor sende bunu kaldırmazsan ben gelişmiyorum demezler
kendini zorlamak adına gereksiz ağırlıklara hiç bir harekette girme,zamanı geldiğine inanıyorsan gir tabiki

 

[eren123321]

Hareketi doğru yapmanız önemlidir doğru yapılan bütün hareketler zorlayıcıdir.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

ya her harareketi doğru yaparım yani demek istediğim şey şu leg press de 10 tekrar 360 kg bastım bu 1 tekrar rm sinde 480 kg demek bu çok büyük bir rakam ama serbest squatta 60 kg 10 tekrar da çok zorlanıyorum nedemek istediğimi anladın mı bir yerde okumuştum sizi en çok zorlayan sizi en çok geliştirendir diyordu[DOUBLEPOST=1485453887][/DOUBLEPOST]

en çok zorlayandan ziyade en çok hissettiğin hareket seni geliştirecektir buda her zaman değiştirdiğin hareketleri ilk uyguladığın zamanlardır
vücudumuzdaki kaslar değişikliği sever
kasların beyni yoktur,şu adam şu kadar kilo kaldırıyor sende bunu kaldırmazsan ben gelişmiyorum demezler
kendini zorlamak adına gereksiz ağırlıklara hiç bir harekette girme,zamanı geldiğine inanıyorsan gir tabiki

ya benim kaslar o kadar tuhafki bi hafta 270 kg 10 tekrar legpress yapabilirken ıkınarak 2. bacak ant leg presste 360 kg basıyorum bi haftada 90 kg artıyor 3. hafta 330 a düşüyor bu arada moral vs alınan kalori hep aynı onuda geçtim ben hareketleri yarım yapsamda kaslar gelişiyor ha ilaç basmıyorum ama ilginç bir yapım var tabi senin dediğin gibi gereksiz ağırlık girmem ama squat beni çok zorlar hatta bitirir ama çok gelişim sağlar[DOUBLEPOST=1485454499][/DOUBLEPOST]

Merhaba,

Bence de çok yanlış bir düşünce bu. Aslında en iyi olduğun hareket, en iyi formla yaptığın için muhtemelen seni en çok geliştirendir. O yüzden profesyonel sporcular sevdikleri hareketler etrafında şekillendirmekte programlarını. Fakat bir hareketi ne kadar uzun süre yaparsak, gelişimimize katkısı o kadar azalır. Bu sebeple arada 'varyasyon' gerekebilir. Tabii ki bu salon abilerinin dediği gibi ayda bir iki ayda bir gerekmez. Ben bir yıl boyunca sadece powerlifting hareketleri yaptığımda aldım en fazla kası vücuduma. Araya bir varyasyon eklenince bir kazanım gerçekleşecektir ve sonra tekrar favori hareketimize dönebiliriz. Veya denediğimiz varyason da belki favori hareketimiz olur?? Belli olmaz bu. Ama ben göğüs için yıllardır bench press yaptığım için incline hareketlere de yönelmiş bulunmaktayım. Ha yapmasaydım ne değişirdi? Gözle göremezdik büyük ihtimalle bu farkı.

selam ben zaten program yazmadan tut her hareketin hangi kası çalıştırdığını hatta hangi bölgede hangi kas lifinin daha fazla olduğunu bilen kısaca bu tür şeyleri yalayıp yuttum salon abileri demişsin ben ve benim dostum beraber çalışırız ve her ay hareketleri tamamen değiştiririz biz böyle çalışırız niye dersen çünkü eyer aynı hareketi yapacaksan ağırlığı arttırman gerekir ki 5 kg ile 40 cm kol yapacakken bunu niye 10 kg ile yapayım her ay programı baştan değiştiririz işe yarar mı evet yarar eyer yaramasa benim arkadasım 3 ayda %30 yağ oranı 84 kg den %18-20 yağ oranında 84-86 kg lik bir vücut yapamazdı benim bildiğim kadarıyla sen powerlifter tutkunusun dediğin şeylerr doğru sadece salon abileri demissin bazen hatta çoğu zaman bende o abiliği yapıyorum ama senin bahsettiğin o tip abilik değil tabi bizim ki

 

[Fırat Balkaya]

ya her harareketi doğru yaparım yani demek istediğim şey şu leg press de 10 tekrar 360 kg bastım bu 1 tekrar rm sinde 480 kg demek bu çok büyük bir rakam ama serbest squatta 60 kg 10 tekrar da çok zorlanıyorum nedemek istediğimi anladın mı bir yerde okumuştum sizi en çok zorlayan sizi en çok geliştirendir diyordu[DOUBLEPOST=1485453887][/DOUBLEPOST]
ya benim kaslar o kadar tuhafki bi hafta 270 kg 10 tekrar legpress yapabilirken ıkınarak 2. bacak ant leg presste 360 kg basıyorum bi haftada 90 kg artıyor 3. hafta 330 a düşüyor bu arada moral vs alınan kalori hep aynı onuda geçtim ben hareketleri yarım yapsamda kaslar gelişiyor ha ilaç basmıyorum ama ilginç bir yapım var tabi senin dediğin gibi gereksiz ağırlık girmem ama squat beni çok zorlar hatta bitirir ama çok gelişim sağlar[DOUBLEPOST=1485454499][/DOUBLEPOST]
selam ben zaten program yazmadan tut her hareketin hangi kası çalıştırdığını hatta hangi bölgede hangi kas lifinin daha fazla olduğunu bilen kısaca bu tür şeyleri yalayıp yuttum salon abileri demişsin ben ve benim dostum beraber çalışırız ve her ay hareketleri tamamen değiştiririz biz böyle çalışırız niye dersen çünkü eyer aynı hareketi yapacaksan ağırlığı arttırman gerekir ki 5 kg ile 40 cm kol yapacakken bunu niye 10 kg ile yapayım her ay programı baştan değiştiririz işe yarar mı evet yarar eyer yaramasa benim arkadasım 3 ayda %30 yağ oranı 84 kg den %18-20 yağ oranında 84-86 kg lik bir vücut yapamazdı benim bildiğim kadarıyla sen powerlifter tutkunusun dediğin şeylerr doğru sadece salon abileri demissin bazen hatta çoğu zaman bende o abiliği yapıyorum ama senin bahsettiğin o tip abilik değil tabi bizim ki

Valla powerlifter olmam, genel antrenman yapma konusunda bilgisiz olup sırf powerlifting özelinde konuştuğumun göstergesi değil. Ben powerlifting ne kadar biliyorsam, vücut geliştirmeyi de bir o kadar biliyorum. Vücut geliştirmede de sürekli hareket değiştirmenin çok fazla mantığı olmadığı aşikar. Sevgiler.[DOUBLEPOST=1485520806][/DOUBLEPOST]

ya her harareketi doğru yaparım yani demek istediğim şey şu leg press de 10 tekrar 360 kg bastım bu 1 tekrar rm sinde 480 kg demek bu çok büyük bir rakam ama serbest squatta 60 kg 10 tekrar da çok zorlanıyorum nedemek istediğimi anladın mı bir yerde okumuştum sizi en çok zorlayan sizi en çok geliştirendir diyordu[DOUBLEPOST=1485453887][/DOUBLEPOST]
ya benim kaslar o kadar tuhafki bi hafta 270 kg 10 tekrar legpress yapabilirken ıkınarak 2. bacak ant leg presste 360 kg basıyorum bi haftada 90 kg artıyor 3. hafta 330 a düşüyor bu arada moral vs alınan kalori hep aynı onuda geçtim ben hareketleri yarım yapsamda kaslar gelişiyor ha ilaç basmıyorum ama ilginç bir yapım var tabi senin dediğin gibi gereksiz ağırlık girmem ama squat beni çok zorlar hatta bitirir ama çok gelişim sağlar[DOUBLEPOST=1485454499][/DOUBLEPOST]
selam ben zaten program yazmadan tut her hareketin hangi kası çalıştırdığını hatta hangi bölgede hangi kas lifinin daha fazla olduğunu bilen kısaca bu tür şeyleri yalayıp yuttum salon abileri demişsin ben ve benim dostum beraber çalışırız ve her ay hareketleri tamamen değiştiririz biz böyle çalışırız niye dersen çünkü eyer aynı hareketi yapacaksan ağırlığı arttırman gerekir ki 5 kg ile 40 cm kol yapacakken bunu niye 10 kg ile yapayım her ay programı baştan değiştiririz işe yarar mı evet yarar eyer yaramasa benim arkadasım 3 ayda %30 yağ oranı 84 kg den %18-20 yağ oranında 84-86 kg lik bir vücut yapamazdı benim bildiğim kadarıyla sen powerlifter tutkunusun dediğin şeylerr doğru sadece salon abileri demissin bazen hatta çoğu zaman bende o abiliği yapıyorum ama senin bahsettiğin o tip abilik değil tabi bizim ki

Salon abisi tabirime de alınma. Bilimsel olarak tamamen yanlış bilgileri küçük çocuklara sadece vücutları iyi göründüğü için kabul ettirip yanlış bilgileri yayan insanlardan bahsediyorum ben. Sen öyle değilsen sorun yok. Ama "hareketlerini sık sık değiştir" gibi tabirler buna güzel örnek mesela.

 

[eren123321]

Valla powerlifter olmam, genel antrenman yapma konusunda bilgisiz olup sırf powerlifting özelinde konuştuğumun göstergesi değil. Ben powerlifting ne kadar biliyorsam, vücut geliştirmeyi de bir o kadar biliyorum. Vücut geliştirmede de sürekli hareket değiştirmenin çok fazla mantığı olmadığı aşikar. Sevgiler.[DOUBLEPOST=1485520806][/DOUBLEPOST]
Salon abisi tabirime de alınma. Bilimsel olarak tamamen yanlış bilgileri küçük çocuklara sadece vücutları iyi göründüğü için kabul ettirip yanlış bilgileri yayan insanlardan bahsediyorum ben. Sen öyle değilsen sorun yok. Ama "hareketlerini sık sık değiştir" gibi tabirler buna güzel örnek mesela.

yaa ben seni youtube da tanımam ama saygılı bey efendi birine benziyorsun powerlifter senin seçimindir umarım dahada başarılı olursun bende sürekli hareket değiştirmesinden yana değilim ama devamlı aynı hareketleri benim yapmam demek ağırlığı arttırmam demek buda beni için tehlikeli çünkü ağırlık üstüme düşse o yüzden ayda bir programı değiştiririm haa işe yarıyor mu kesinlikle bi şey daha sen ağırsağlamda siteroidlilerin söyledi 10 yalan diye bi video vardı ordakisin dimi o video ya güldüm keşke steroidliler öyle yalan söylese gittiğim salanda 100 kişiden en 50 si steroid kullanıyor ve hiçbirinde vücut yok olanlarda çok farklı yalan söylüyor