İyi günler. Gerçekten yardıma ihtiyacım olduğu için buraya yazıyorum.
Bu yaz uzun bir tatil yaptıktan sonra 5 kilo almış olarak döndüm. Günlük rutinime dönünce kilolar gider dedim ama olmadı. Yoğun tempoda çalıştığım için sıkı bir diyet yapmak istemedim bende düzenli spora başladım. Evde eliptik bisikletim var her gün az çok çıktım ama bir değişiklik olmadı. Bende 1 Ocak'tan beri antrenman şiddetini arttırdım. Haftada 5 gün 40 dakika yoğun kardiyo ve 15 dakika strech, 3 günde 25 dakika yoğun kas ve direnç antrenmanı yapıyorum. Haftada 6 gün spor yapıyorum, kahvaltıda 20 gr protein shake içiyorum akşamları ise spordan önce hafif bişeyler atıştırıyorum. Hayatımda hiç kilo problemi yaşamamamıştım. Yazdan önce 50 kiloydum şuan 55. Nerede yanlış yapıyorum bilmiyorum ama bu konu sinirimi iyice bozmaya başladı. Bunca zamandır spor yapmama rağmen enerjimde bir artış da yok. 27 yaşındayım, biliyorum erken ama metabolizmam yavaşlamaya başlamış olabilir mi? Neyi yanlış yapıyorum, bu kilolardan artık kurtulmak için ne yapmalıyım?
Bu yaz uzun bir tatil yaptıktan sonra 5 kilo almış olarak döndüm. Günlük rutinime dönünce kilolar gider dedim ama olmadı. Yoğun tempoda çalıştığım için sıkı bir diyet yapmak istemedim bende düzenli spora başladım. Evde eliptik bisikletim var her gün az çok çıktım ama bir değişiklik olmadı. Bende 1 Ocak'tan beri antrenman şiddetini arttırdım. Haftada 5 gün 40 dakika yoğun kardiyo ve 15 dakika strech, 3 günde 25 dakika yoğun kas ve direnç antrenmanı yapıyorum. Haftada 6 gün spor yapıyorum, kahvaltıda 20 gr protein shake içiyorum akşamları ise spordan önce hafif bişeyler atıştırıyorum. Hayatımda hiç kilo problemi yaşamamamıştım. Yazdan önce 50 kiloydum şuan 55. Nerede yanlış yapıyorum bilmiyorum ama bu konu sinirimi iyice bozmaya başladı. Bunca zamandır spor yapmama rağmen enerjimde bir artış da yok. 27 yaşındayım, biliyorum erken ama metabolizmam yavaşlamaya başlamış olabilir mi? Neyi yanlış yapıyorum, bu kilolardan artık kurtulmak için ne yapmalıyım?