Bu programdan kaslarım yenilenirmi

[George foreman]

Bi 7. Gün bacak eklemek istiyorum
Evde çalıştığımdan maks halter 50 kg alıyo bacağa ne koyayım ne önerirsiniz.

 

[ysnkrksbody]

Programınızda squat ve deadlift gibi compaund egzersizler yok mu ? Ben göremediysem affola.

Ayrıca bu uygulamanın adı nedir çok hoş bi programa benziyor. Teşekkürler

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[George foreman]

Programınızda squat ve deadlift gibi compaund egzersizler yok mu ? Ben göremediysem affola.

Ayrıca bu uygulamanın adı nedir çok hoş bi programa benziyor. Teşekkürler

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

nben evde ağırlığı arttıramadığımdan deadlift yapmıyorum sırta siz ilk hareket deadlift 5set 5tekrar yapabilirsiniz squat programın yedinci gününde

 

[2pacist]

Evde çalışıyorsan daha iyi şeyler önerebilirim ancak elinde olan malzeme ve imkanlardan bahsetmelisin.

 

[George foreman]

Evde çalışıyorsan daha iyi şeyler önerebilirim ancak elinde olan malzeme ve imkanlardan bahsetmelisin.

Evde ayarlanır dambıllar var her ikiside 10,5kg oluyo max ve 120cm bar var 2 tane 10 kilo 2 tane 7,5 kilo var ama halter büyük plakalı taktıktan üstüne 2,5kg dan iki şer iki şer takılıyo o yüzden max bar ağırlığı barın ağırlığıyla 50 kg nasıl ni program yapayım en iyi verüm için...