5.ay ant. prog. tavsiye (resimli)

[ffurkayakca]

https://www.hizliresim.com/LZBZkj
https://www.hizliresim.com/g27qj5

5 ayda orta ve üst göğüs gelişti fakat daha estetik durması için iç ve alt göğüs odaklı bi program ayarladım.onun dışında her ant. sonu karın veya önkol yapıyorum.eklemek veya çıkarmak gereken bölümleri paylaşırsanız sevinirim.

 

[PskptSosyalog]

Fullbodyde daha fazla verim alırsın


Tapatalk kullanarak iPad aracılığıyla gönderildi

 

[PskptSosyalog]

Fullbodyde daha fazla verim alırsın.bende bu programa geçecektim ama fullbody kadar gelişim olmazmış.


Tapatalk kullanarak iPad aracılığıyla gönderildi

Tapatalk kullanarak iPad aracılığıyla gönderildi

 

[ffurkayakca]

ileriki dönemlerde fullbodye bir şans vericem ama şuan splitte devam etmeyi düşünüyorum.cevabın için teşekkürler..

 

[ysnkrksbody]

Deadlift yapmıyor musunuz ?

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[ffurkayakca]

Daha önce hayır..şimdi romanianı koyduğum için klasiğine gerek var mı?[DOUBLEPOST=1486820038][/DOUBLEPOST]Daha önce hayır..şimdi romanianı koyduğum için klasiğine gerek var mı?

 

[ffurkayakca]

GÜNCEL