4v4 Halat Çekmek İçin Hangi Kaslar Önemli?

CGursoy

CGursoy

Üye
takımlar 4 kişilik olucak. En hafifi 62 kilo ile benim. En ağırımız 85-90 kilo ve bilek güreşinde 1 i hariç hepsinden üstünüm. Halatı çekme teknikleri neler? Hangi kaslar daha çok çalışır? hangi egzersizlere yoğunluk göstermeliyim. Barfix , şınav, squat , ip atlama imkanım var.
 
halat çekme, isminden anlaşıldığı gibi bir çekiş hareketi yani sırt kasları daha çok çalışır
ve en önemlisi kavrama gücü elinden kaydıktan sonra gücünde bir önemi kalmaz
tavsiye edeceğim hareket iki havlu ile barfiks çekmek, çekemiyorsan da sadece havluya tutunarak beklemek
ayaktanda destek alınacağı için tabanı yerde kayma yapmayan bir ayakkabı avantaj sağlar
 
zzzxxz dedi:
halat çekme, isminden anlaşıldığı gibi bir çekiş hareketi yani sırt kasları daha çok çalışır
ve en önemlisi kavrama gücü elinden kaydıktan sonra gücünde bir önemi kalmaz
tavsiye edeceğim hareket iki havlu ile barfiks çekmek, çekemiyorsan da sadece havluya tutunarak beklemek
ayaktanda destek alınacağı için tabanı yerde kayma yapmayan bir ayakkabı avantaj sağlar
Genişletmek için tıkla...

Kolları genişten açıp 14 tane yapabiliyorum tek seferde, ama 2 havlu ile çekmek derken anlamadım nasıl olcak?
 
şu şekilde tek havluda olabilir, havlu kavrama kuvvetini arttırır
ItV1a.jpg
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı