3,5 KG KAS ERİMESİ??

[bofames]

merhaba arkadaşlar, spora yeni başladım, 1 ay split program uyguladım cumartesi-pazar-pazartesi-salı günleri spora gittim. 2 haftadır sınavlarım yüzünden hiç spora gidememiştim. ve spor yaparken kilom hiç değişmemesine rağmen şu son 2 haftada 4 kilo verdim. bugün 1,5 ay sonra analize girdim ve sonuçlar resmen yıktı beni.
önceki analiz sonuçları
86,5 kg
yağ oranı %24,6
bugünkü:
82,7 kg
yağ oranı %25,7

3,5 kg kas erimesi 200 gram da su kaybı olmuş vücudumda sonuçlara göre, fakat oradaki hoca oruçlu bir şekilde geldiğin için böyle çıkmış olabilir, kas kaybı olmuştur fakat 3,5 kg değildir felan dedi. protein almamış olabilirsin dedi. fakat her gün 120 gram protein aldım. siz ne düşünüyorsunuz? bu akşam iftardan sonra spora gideceğim ve yeni bir başlangıç yapacağım. nasıl çalışmalıyım? neden bu kadar kasım erimiş olabilir sizce? oradaki hoca crossfit yapmamı önerdi

 

[Gorillaxxx]

büyük ihtimal antremandan sonra yemek yemediğin için kasların yıkıma uğruyor ve eriyor

 

[bofames]

büyük ihtimal antremandan sonra yemek yemediğin için kasların yıkıma uğruyor ve eriyor

ne yapmamı öneriyorsunuz? iftarda sadece çorba ve su içip hemen spora gidicem, crossfit yapıp eve gelicem. eve gelince de protein ağırlıklı beslenmeyi düşünüyorum

 

[Gorillaxxx]

antremandan 30 dk sonra civarı protein almanız lazım birde crossfit çok ağır bir spordur hem vücut ağırlığınızla sizi en üst noktaya hemde halterde en üst noktaya hemde kondisyonunuzu en üst noktaya taşır kısacası vücudunuzda inanılmaz bir calori açığı oluşacaktır ortalama almanız gereken 2500 diyelim sert bir idmanlada 500-600 civarı calori yakarsınız sizin en az 3500 calori almanız lazım diye düşünüyorum

 

[bofames]

antremandan 30 dk sonra civarı protein almanız lazım birde crossfit çok ağır bir spordur hem vücut ağırlığınızla sizi en üst noktaya hemde halterde en üst noktaya hemde kondisyonunuzu en üst noktaya taşır kısacası vücudunuzda inanılmaz bir calori açığı oluşacaktır ortalama almanız gereken 2500 diyelim sert bir idmanlada 500-600 civarı calori yakarsınız sizin en az 3500 calori almanız lazım diye düşünüyorum

fakat ben yağ yakmak, zayıflamak istiyorum. şu anda 2000 kalori alıyorum ve zayıflamışım fakat kastan, 2500 civarı alayım o zaman değil mi?

 

[kaldıray]

ölçüm hatalıdır takma kafaya kaloriyi hangi gıdalaradn aldığın da önemli. bundan sonra ne yapacağına odaklan.

 

[Güç ve Fitness]

Aptal BIA cihazlarının sonuçlarıyla neden yıkılıyorsun? BIA cihazları kasların yağa göre daha çok su içerdiği ve daha geçirgen olduğu mantığıyla çalışır, zaten yüksek hata oranına sahiplerdir, çok su içer iyi rehidre olursan yağ oranını düşük, aksi durumda yağ oranını yüksek gösterirler, oruçken aldığın sonuç normal kas falan kaybetmemişsindir. Hoca dediğin şahsı muhtereme BIA cihazlarının nasıl çalıştığını anlat da başkalarını da kas kaybetmişsin deyip demotive etmesin..

 

[bofames]

Aptal BIA cihazlarının sonuçlarıyla neden yıkılıyorsun? BIA cihazları kasların yağa göre daha çok su içerdiği ve daha geçirgen olduğu mantığıyla çalışır, zaten yüksek hata oranına sahiplerdir, çok su içer iyi rehidre olursan yağ oranını düşük, aksi durumda yağ oranını yüksek gösterirler, oruçken aldığın sonuç normal kas falan kaybetmemişsindir. Hoca dediğin şahsı muhtereme BIA cihazlarının nasıl çalıştığını anlat da başkalarını da kas kaybetmişsin deyip demotive etmesin..

bia cihazı nedir? tanita adlı cihazdan ölçüm yapılıyor o da bia sınıfına girer mi?[DOUBLEPOST=1496266106][/DOUBLEPOST]

ölçüm hatalıdır takma kafaya kaloriyi hangi gıdalaradn aldığın da önemli. bundan sonra ne yapacağına odaklan.

evet ne yapacağımı şaşırdım kas kaybı dedi diye çok moralim bozuldu, yediklerime çok dikkat ederdim. bugün ölümüne yemek yedim iftarda... şimdi önümüze bakıcam bence de sonuç hatalı. crossfit düşünüyorum sizce nasıl olur yağ yakımı için[DOUBLEPOST=1496266311][/DOUBLEPOST]yani arkadaşlar insanlar 3,5 kg kas yapmak için aylarını veriyor sonuç hatalıdır kesinlikle değil mi? ve hiç yağdan vermemişsin dedi. doğru mudur bu? o kadar dikkat ediyorum yediklerime.. o moral bozukluğuyla bugün deli gibi yemek yedim iftarda

 

[Aigéus]

usta aynada görüntün nasıl ona bak cihaza değil cihazda 3.5kg kas kaybı diyo olabilir ama aynada nasıl görünüyosun?

 

[bofames]

usta aynada görüntün nasıl ona bak cihaza değil cihazda 3.5kg kas kaybı diyo olabilir ama aynada nasıl görünüyosun?

ben aynada zayıfladığımı görüyorum, 3,5kg kas kaybı olsa sarkmalar oluşmaz mıydı? hatta örneğin, elim kadın eli gibiydi kilolu felan. şu an damarlar felan gözüküyor mesela. 5 şınav çekiyordum şu an 15 çekiyorum

 

[Güç ve Fitness]

BIA - Bioelectric Impedance Analysis
Elektrot ile yağ ölçen cihazların tamamı bu cihazdandır, boşa endişe ediyorsun.
CrossFit yapmanı öneren hoca CrossFit nedir biliyor mu zira o spor sadece resmi CrossFit salonunda yapılır.

 

[bofames]

BIA - Bioelectric Impedance Analysis
Elektrot ile yağ ölçen cihazların tamamı bu cihazdandır, boşa endişe ediyorsun.
CrossFit yapmanı öneren hoca CrossFit nedir biliyor mu zira o spor sadece resmi CrossFit salonunda yapılır.

bir kağıda bazı hareketleri yazdı yapmam gereken, yanlış hatırlamıyorsam şu şekildeydi
squat 2x15
barfiks 2x15
dips 2x15
inverted row 2x15
şınav 2x15
bunu hızlı hızlı 5 tur yapıcaksın dedi, crossfit değil mi bu?

 

[Güç ve Fitness]

salonu ya da hocayı değiştir

 

[bofames]

salonu ya da hocayı değiştir

hocam siz nasıl bir program önerirsiniz? tüm vücut mu yoksa split mi? kardiyo yapmıycam bu arada, 30-40 dakikalık ağırlık çalışması düşünüyorum

 

[Gorillaxxx]

Crossfit salonu açmak için Crossfit şirketinden lisans gibi bir şey gerekior benim bildiğim kadarıyla da ama lisansı olmadan cross fit yaptıran bir çok salon var

 

[bofames]

Crossfit salonu açmak için Crossfit şirketinden lisans gibi bir şey gerekior benim bildiğim kadarıyla da ama lisansı olmadan cross fit yaptıran bir çok salon var

eee arkadaşlar ne yapayım ben şimdi, ağırsağlam 5x5 uygulamayı düşünüyorum nasıl olur sizce?

 

[Güç ve Fitness]

5x5 uygun olur, neden uygun olur, nasıl uygulanır vb. aşağıdaki videomda bulabilirsin.

 

[Aigéus]

ben aynada zayıfladığımı görüyorum, 3,5kg kas kaybı olsa sarkmalar oluşmaz mıydı? hatta örneğin, elim kadın eli gibiydi kilolu felan. şu an damarlar felan gözüküyor mesela. 5 şınav çekiyordum şu an 15 çekiyorum

hocam sana şu kadarını diyim salonda arkadaşım var 85kiloydu 93kiloya çıktı bulkla sonra 1 ayda 9kilo vererek 84e düştü 9kilonun sadece 1.5kg kastan gitmişti geri kalan yağ ve suydu yani bence 3.5kg kastan gitmesi çok zor

 

[mrthr35]

şu makinelere bakıp yağ yaktım kas yaptım diyenlere gülüyorum atıyor ordan ayda 4 kg kas almışsın yazıyor bazılarına googledeki yağ oranı hesaplayıcılar 2 kat daha mantıklıdır bu cihazlardan

 

[stuff]

3.5 kg kas erimesi nedir aga ? Nasil bi yerde neyi ölctürdün. Yanlis o ne ölcümü yaptirdiysan. 3.5 kg kas erimesi yasicaksin ve ort. 4 kg kaybediceksin mümkün mü bu sence ? Bir de öneri vermişler [emoji3]


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi