Bugun Leucin'in kas protein sentezlemesini %33 oranda arttırdıgına iliskin bir arastırmadan bahsedecegiz. Bir amino asit olan Leucin uzun bir zamandır powerliftcilerin ilk secenegi olmustur. Leucin, kas dokularınındaki protein tasfiyesini azaltır ve kas insaasını saglar. "The American Journal of Clinical Nutrition"da yayınlanmıs daha yeni olan bir arastırmada Leucin incelenmistir.
8 denekten olusan bir grup antrenman yapmadan evvel iceriginde 1,8 veya 3,5 g Leucin olan 10 gr protein almıstır. Leucin almıs olan grubun, diger gruba göre yüzde 33 daha fazla kas protein sentezlemesi yaptıgı tespit edilmistir.
Bcaa sadece Powerliftcilerin ilgi alanı degildir. Bu arastırmalar bize Leucin'in kas protein sentezlemesini katabolik dayanıklılık antrenmanlarında esnasında dahi arttırdıgını göstermistir. Bu olguyu kendi ustunuzde deneyerek ustunuzdeki sonucları test edebilirsiniz. Bunun icin antrenmandan evvel 13 g Bcaa TST (yaklasık 10g saf Bcaa eder) kullanın 5 g Leucin'in onumuzdeki aylarda vucudunuzda neleri degistirdigine bakın.
Ceviren demir00
Kaynak link: http://www.peak.ag/blog/leucin-hebt-die-muskelproteinsynthese-um-33
8 denekten olusan bir grup antrenman yapmadan evvel iceriginde 1,8 veya 3,5 g Leucin olan 10 gr protein almıstır. Leucin almıs olan grubun, diger gruba göre yüzde 33 daha fazla kas protein sentezlemesi yaptıgı tespit edilmistir.
Bcaa sadece Powerliftcilerin ilgi alanı degildir. Bu arastırmalar bize Leucin'in kas protein sentezlemesini katabolik dayanıklılık antrenmanlarında esnasında dahi arttırdıgını göstermistir. Bu olguyu kendi ustunuzde deneyerek ustunuzdeki sonucları test edebilirsiniz. Bunun icin antrenmandan evvel 13 g Bcaa TST (yaklasık 10g saf Bcaa eder) kullanın 5 g Leucin'in onumuzdeki aylarda vucudunuzda neleri degistirdigine bakın.
Ceviren demir00
Kaynak link: http://www.peak.ag/blog/leucin-hebt-die-muskelproteinsynthese-um-33
