8 aylık bulk sonucu

[goodfellas9]

Çok kilo vermen yaptığını kaybetmen demek o kadar zayıflamak hiç girme illaki en azımdan biraz görünsün diyorsan kilonu 70e çekip 70kiloyu da 1 ay kadar sabit tutup yağ oranını düşürmeye çalışabilirsin başarılar

 

[eehfe4]

Bir insan günlük kalori ihtiyacını alarak yağ yakması çok uzun sürer mi ?

 

[AnatoliaSporova]

Bir insan günlük kalori ihtiyacını alarak yağ yakması çok uzun sürer mi ?

Aslında kardiyo yaparak yavaş yavaş yakabilirsin

 

[eehfe4]

Aslında kardiyo yaparak yavaş yavaş yakabilirsin

Hocam şuan 70 Kg civarıyım amacım 75 kg gelene kadar clean olarak kilo almak sonra o kilodan inmemek için yağ oranımı %10 civarlarına çekmek istiyorum ama ne kadar mümkün ne kadar zor yada ne kadar zaman alır hiç bir fikrim yok.
Not : Şu an Body Fat %13-15 arası diye düşünüyorum Boy 178 Kg 69-70

 

[AnatoliaSporova]

Dostum sen öğle ve akşam öğününe 1.5 tabak pilav-makarna koy ve haftada 2 saat 30ar dakika kardiyonu yap olabildiğince temiz alırsın

 

[afka9]

Yani amacim yag oranini öncelikle15 in altina cekmek baktim geliyo devam ederim yani bi yandan da artik baklavalar adonisler görünsün istiyorum be bro hani küçülsemde paramparca cikarmi ki acep

Hocam bu paramparça olabilirsin ama 70 de olacağını sanmam. Paramparça olmak biraz genetik önceki mesajda da dedim bazı ektomorflar hic spor yapmadan bile karin kasina,damarli kollara,lif lif kaslara sahip olabiliyor. 70 e dusersen abs ler hafif gözükmeye başlar oradan devam edersin

 

[yasinaspir]

Hocam bu paramparça olabilirsin ama 70 de olacağını sanmam. Paramparça olmak biraz genetik önceki mesajda da dedim bazı ektomorflar hic spor yapmadan bile karin kasina,damarli kollara,lif lif kaslara sahip olabiliyor. 70 e dusersen abs ler hafif gözükmeye başlar oradan devam edersin

En fazla 67 ye inerim bakalim bi 70 altina inince ne olacak

 

[berke222]

Şu an durumun ne 1yil gecmis aradan baklavalar ciktimi