Yulaf Ezmesi ve Vücut Geliştirme İlişkisi

supplementler.com

supplementler.com

Üye
Canyrkl dedi:
Yulaf ezmesini hazmedemiyorum toz haline getirsem hacmini kucultmek icin besin degerleri kaybolur mu ?
Genişletmek için tıkla...
Selam dostum,
Besin değeri tabii ki kaybolmayacaktır. Ancak sindirimde bir kolaylık sağlar mı o konuda da kesin bir şey demek mümkün değil.
 
Kilo almak isteyen biri ne kadar tüketmeli günlük ?[DOUBLEPOST=1499077450][/DOUBLEPOST]Kilo almak isteyen biri ne kadar tüketmeli günlük ?
 
avni dedi:
Kilo almak isteyen biri ne kadar tüketmeli günlük ?[DOUBLEPOST=1499077450][/DOUBLEPOST]Kilo almak isteyen biri ne kadar tüketmeli günlük ?
Genişletmek için tıkla...
Gece yiyebilirsin içinde kaliteli karbonhidrat ve protein bulunuyor 100G Yulafta 63G Karbonhidrat 13G Protein bulunuyor gece yatmadan önce yersen güzel olur. 100G 1.5 Çay bardağına tekabul ediyor.
 
Ben sabah 100 gr yulaf 1 olcek whey 1 adet muz 5 6 adet badem ve 1 kasik fistik ezmesini bılendirda cekiyirum sutle karistirip kahvalti olarak iciyorum
 
erdemz10 dedi:
Ben sabah 100 gr yulaf 1 olcek whey 1 adet muz 5 6 adet badem ve 1 kasik fistik ezmesini bılendirda cekiyirum sutle karistirip kahvalti olarak iciyorum
Genişletmek için tıkla...
Kaç ml süt koyuyorsun dostum
 
Her sabah severek tüketiyorum ama şöyle bir durum var,

1 aydır spor yapıyorum ama yulaf ezmesini ve sütü ne kadar tüketmem konusunda bilgim yok. 2-3 yumurtanın yanında ölçek olarak ne kadar yuılaf tüketmek gerekir? Kaç bardak yulaf kaç bardak süt?
 
Arkadaşlar kilo almayı hedeflediğiniz dönemlerde Müsli tüketin (meyveli) normal zamanlarda yulaf ezmesi olarak tüketmenizi tavsiye ediyorum

ben günlük ara öğün olarak 2 çay bardağı müslü + 1 muz +1ölçek gainer + avuç kaju ve çok az miktar laktozsuz sütle beraber blandirda çekiyorum öğün arasında 1 öğün bunu yiyorum etkisini gerçekten hissettiren bir tarif ayrıca lezzet bakımından da çok başarılı oluyor yulaf tadı almıyorsunz hiç
 
Yağ yakma veya kilo verme derdindeyseniz atıyorum günde sabahları 100 gram yulaf yiyeceğinize 70 gram sabah yiyin, akşam da geri kalan 30 gramı yiyin. Benim diyet dönemlerimde akşam açlığı çok kötüydü makrolarımı da hesapladığım için ne yersem yiyim zararıma olacaktı. Böyle bi çözüm buldum bende kendi kendime :)

Onun dışında 70 gram yulaf, 1 adet orta boy uzunlukta muz, marketlerde satılan donmuş böğürtlen veya ahududu(ortalama 7-8 adet atın), biraz fındık fıstık veya badem damak zevkinize kalmış. Yağsız süt ekleyin daha sonra kolay sindirebilmek adına. Ben birde ekstradan keçiboynuzu tozu koyuyordum çikolata gibi tad veriyordu(kullanıyosanız whey protein). Yulafın tadını almıyorsunuz bile sanki tatlı yemiş gibi oluyorsunuz ve bu şekilde tatlı krizlerinizde gelmiyor:)
 
Ben de lapa olarak her sabah tüketiyorum. Organik olanları tercih ediyorum. Yanına muz, çilek, frambuaz, kabak çekirdeği, ceviz, tahin vs. ekliyorum. Güzel oluyor.
 
Eti lif var ince kıvam. Süt ile karıştırıp yiyorum. Diğer iri taneli olanlar yenmiyor. Sıcak su ile pişirmek gerekiyor. 4 çorba kaşığı yulaf ezmesini süt ile karıştırıp yiyorum. Yanına 2 yumurtadan yapılma peynirli omlet. Salatalık, olursa 2-3 kaşuık muscle chef in fıstık ezmesini yiyorum. Muscle chef beyaz çikolatalı fıstık ezmesini tercih ediyorum. İçinde whey proteini de var. 100 gr fıstık ezmesinde 28 gr protein var. Fındık ezmelisini alırsanız onda 100 gr da 32 gr protein var. Ama ikisi de pahalı fıstık ezmeli olan 45 tl fındık ezmelisi 53 tl mi neydi en son. Malum ülke şartları her an fiyatı değişebilir.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı