sürekli değişiklik!!!!

[djburakgs]

arkadaşlar ve değerli hocalarım.öncelkle biraz fazla konu açtıım için özür dilerim. ama evde çalıştığım için bazı şeyleri öğrenmem gerekio.
sorunuma gelirsek....örneğin, kol antrenmanımda dumbell curl yaprken bazen 12 tekrar bazen 15 tekrar yapıorum. yada ağırlık olarak değişik ağrlık miktarları kullanıorum.ama set sayılarımla oynamıyorum.hep 4 set çalışıorum.hareketlerimide değiştirmiorum....
bi antrenmanm diğer antrenmanımı tutmuyor. tekrar sayılarımı ve ağrlık miktarını her antrenmanda değiştiriorum.bunun nedeni genellikle psikoloojik halim veya yorgunluk olduğu için hep aynı antrenmanı uygulayamıyorum.bunu sadece kol bölgemde değil diğer bölgelermdede uyguluyorm ama bilerek yaptığım bi olay değil.. bu durumun gelişmemde etkisi olabilrmi?

 

[diez]

aslıında doğru olanı yapıyorsunuz bile denilebilir..İnsanın her antremanda psikoloji en iyisini yapmaya uygun olmayabilir..
değişik oynamalar hiç antreman yapamamaktan iyidir..
Böylece beyniniz çalışmak isterken vücudunuzda çalışmak isteyecektir..

 

[djburakgs]

evet diez hocam.beynim ve bedenm rahat olmayınca kendimi yapabileceğim kadar zorluyorum. aksi takdirde yaptığım antrenmandan pek haz etmiorum.

 

[djburakgs]

aslıında doğru olanı yapıyorsunuz bile denilebilir..İnsanın her antremanda psikoloji en iyisini yapmaya uygun olmayabilir..
değişik oynamalar hiç antreman yapamamaktan iyidir..
Böylece beyniniz çalışmak isterken vücudunuzda çalışmak isteyecektir..

peki hocam ister istemez düşünüorum.bum yaptım size göre iide, gelişmemde nasıl bir rol oynar??
bi de gelişmek için şaşrtmak gerekiyormş.bn sürekli şaşırtıyormuyum???

 

[diez]

şaşırtma olayı çok daha farklı ve daha farkındalıkla yapılabilecek bir süreçtir..senin yaptığını bende yapıyorum..çok iyiysem ogün 1 set ilave ederim yada sona dinlenmesiz az ağırlıkla pump eklerim..kötüysem son seti bi önceki setteki ağırlıkla aynı tekrarda yapmaya çalışırım..bunlar doğal..

ama şaşırtma olayında kaslar alışık olmadıkları ile karşılaşmalıdırlar..
çok az tekrarla ağır çalışan biri için nispeten çok tekrar az ağırlık ve az dinlenmeli yoğun bir antreman iyi bir şaşırtmadır..
yada süper,dev setler olabilir..yada diğer sistemler..forumda ararsanız karşınıza çıkacaktır şaşırtma olayı..

 

[Mestano]

aslıında doğru olanı yapıyorsunuz bile denilebilir..İnsanın her antremanda psikoloji en iyisini yapmaya uygun olmayabilir..
değişik oynamalar hiç antreman yapamamaktan iyidir..
Böylece beyniniz çalışmak isterken vücudunuzda çalışmak isteyecektir..

şaşırtma olayı çok daha farklı ve daha farkındalıkla yapılabilecek bir süreçtir..senin yaptığını bende yapıyorum..çok iyiysem ogün 1 set ilave ederim yada sona dinlenmesiz az ağırlıkla pump eklerim..kötüysem son seti bi önceki setteki ağırlıkla aynı tekrarda yapmaya çalışırım..bunlar doğal..

ama şaşırtma olayında kaslar alışık olmadıkları ile karşılaşmalıdırlar..
çok az tekrarla ağır çalışan biri için nispeten çok tekrar az ağırlık ve az dinlenmeli yoğun bir antreman iyi bir şaşırtmadır..
yada süper,dev setler olabilir..yada diğer sistemler..forumda ararsanız karşınıza çıkacaktır şaşırtma olayı..

Diez çok haklı, doğru olanı yapıyorsun. Bende yaparım bunu.
Şaşırtma olayı diezinde dediği gibi çok farklı. Mesela piramit sistem giderken, antreman şeklini değiştirip 6*10'lara geçmek ve setler arasını piramitteki kadar uzun tutmadan max basabildiğinin %75i ağırlığyla girersen anlarsın şaşırmayı

 

[CENTAUR]

Son zamanlarda bulk dönemi çalışması için az haraket ve hatta az temel haraket ve çok set şeklinde inişli çıkışlı piramit sistemine merak sardım. Şaşırtmakla ilgili olmaya bilir belki benim özen gösterdiğim bişey var mesela 15-10-5-1-5-10-15 gibi piramitler yapıyorum veya 10 8 6 4 2 4 6 8 gibi veya ardışık olarak 15 -10 6 3 1 3 6 10 15 gibi bu gibi bir düzen getirmeninde faydası var ama esasında bu kadar set yok ilk defa denediğim bir tektik kasların şaşırdığını hatta noluyo lan dediğini duyar gibi oluyorum:evil:. İyi bir gıda takviyesiyle aylardan sonra ölçü almaya başladım.

 

[djburakgs]

bilgilernzi özenle okudm.şaşrtma olayınıda tam olarak anladm.teşekkürler.saygılarr....

 

[Reddie]

Son zamanlarda bulk dönemi çalışması için az haraket ve hatta az temel haraket ve çok set şeklinde inişli çıkışlı piramit sistemine merak sardım. Şaşırtmakla ilgili olmaya bilir belki benim özen gösterdiğim bişey var mesela 15-10-5-1-5-10-15 gibi piramitler yapıyorum veya 10 8 6 4 2 4 6 8 gibi veya ardışık olarak 15 -10 6 3 1 3 6 10 15 gibi bu gibi bir düzen getirmeninde faydası var ama esasında bu kadar set yok ilk defa denediğim bir tektik kasların şaşırdığını hatta noluyo lan dediğini duyar gibi oluyorum:evil:. İyi bir gıda takviyesiyle aylardan sonra ölçü almaya başladım.

ben bile sayilari okurken sasirdim kaslar ne yapsin

 

[CENTAUR]

ben bile sayilari okurken sasirdim kaslar ne yapsin

Diymi diymi hehe.

 

[djburakgs]

centaur hocam,
bu sizin programınız ağr gibi görünüor.bu programı biz de uygulasaak olurmu??
bide hocam vücudunz çok güzel