BCAA Kreatin Zamanlamasi

[Burakmages]

Sitedeki yazilari okudum lakin arjinin glutamin vs.. takviyelerden kullanmak istemiyorum yanliz bcaa kreatin veya toz olabilir benim amacim hayvan gibi olmak degil 70 75 kiloda hafif kuru olmak ama hangi suplamenti ne zaman kulanmam gerektigini bilmiyorum boyum 179 kilo 81 vucudumda yagli degil göbek falan düz daha önce bcaa aldim antreman sirasinda faydasini gördüm birde antremanim bittekten sonra minumum yarim saate yemek yiyebiliyorum salonum uzak

 

[ffurkayakca]

Antrenmandan önce ve sonra 3 er gram kreatin antrenmanda da bcaa.

 

[bulkyfighter]

Antrenmandan önce ve sonra 3 er gram kreatin antrenmanda da bcaa.

Buna ek olarak antrenman olmayan günlerde de kreatin'i 5 gram civarı almaya devam etmelisin. 1 ay aralıksız kullandıktan sonra 2 hafta ara vererek kullanmaya devam edebilirsin.

 

[ulaire]

Buna ek olarak antrenman olmayan günlerde de kreatin'i 5 gram civarı almaya devam etmelisin. 1 ay aralıksız kullandıktan sonra 2 hafta ara vererek kullanmaya devam edebilirsin.

5 Gr kullanımda ara vermeye gerek yok, yükleme şeklinde (günlük 20gr civarı) kullanılırsa 3 haftaya 1 haftalık döngü tavsiye ediliyor ki uzun süreli kullanımda 20gr yükleme ile 5gr sürekli alım arası ciddi bir fark olmuyor.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Burakmages]

O zaman antremam sirasinda bcaa sonrasinda kreatin mi alayim bu arada kalbimde sıkıntı var zorlamamam gerekiyor bunuda goz onunde bulundurursam en mantikli nasil olur

 

[bulkyfighter]

Kreatinin sadece kaslarda değil diğer önemli organlarda (Kalp, beyin, karaciğer gibi) belli miktarlarda bulunur. Kreatinin %95 i kaslarda depolanır*

Bu bilgiden hareketle kalpte de kas olduğu ve depolanacağı öngörülürse kullanmadan önce mutlaka ilgili alanda uzman bir doktora danışmanızı öneririm.

 

[Burakmages]

Kreatinin sadece kaslarda değil diğer önemli organlarda (Kalp, beyin, karaciğer gibi) belli miktarlarda bulunur. Kreatinin %95 i kaslarda depolanır*

Bu bilgiden hareketle kalpte de kas olduğu ve depolanacağı öngörülürse kullanmadan önce mutlaka ilgili alanda uzman bir doktora danışmanızı öneririm.

3 doktora gittim tip fakultesine eğik maaa testi yapıldı 2 sinde özel hastane bir sürü masraf ettik ama tip fakultesindeki sağlıklı kalbin biseyin yok dedi acaba kahve ve kabali alanda sigara icince oluyor olabilirmi[DOUBLEPOST=1515970885][/DOUBLEPOST]Bir gun aşırı sigara icip spor yaptim kalbim bir ansa kötü oldu yazin olsu bu olay sonrasinda kafaya taktım kahve içince ceyran ediyor dedim kafeinden dolayi su anda bi sıkıntım yok bcaa da sorun olmadi kreatin zaten en sağlıklı olanlari diye biliyorum o şekilde