Merhaba arkadaslar,
172 boy ve 78 kiloda eski sporcu bir bireyim. Sporu birakmam ve duzensiz beslenme ile yillar yillari kovalarken gobek bolgem iyice cileden cikti.(sorun bende degilmis gibi
)
Gobek ve yanlarim baya yagli. 1ayda 2-3 kilo falan verdim fakat gobekten vermiyorum. Kollarim ve bacaklarim cook ince zaten. Nasil bi antrenman programi yapmaliyim bilemedim.
Mesela kosu bandinda kosmak yerine dik yokusta 6 da yuruyorum ve kosuyla ayni kalori yakiyor ama ya yag yakimi nasil?? Nasil daha hizli yag yakar ve sekle girerim?
Not:beslenmeme dikkat ediyorum artik
172 boy ve 78 kiloda eski sporcu bir bireyim. Sporu birakmam ve duzensiz beslenme ile yillar yillari kovalarken gobek bolgem iyice cileden cikti.(sorun bende degilmis gibi
)Gobek ve yanlarim baya yagli. 1ayda 2-3 kilo falan verdim fakat gobekten vermiyorum. Kollarim ve bacaklarim cook ince zaten. Nasil bi antrenman programi yapmaliyim bilemedim.
Mesela kosu bandinda kosmak yerine dik yokusta 6 da yuruyorum ve kosuyla ayni kalori yakiyor ama ya yag yakimi nasil?? Nasil daha hizli yag yakar ve sekle girerim?
Not:beslenmeme dikkat ediyorum artik