Programım boyumun uzamasını engeller mi ?

[Aforizmadam]

Merhaba, ben 17 yaşındayım 1.75 boyundayım. 15 gün full body yapıp vücudumu alıştırdıktan sonra şuan sağlam bir antrenman ile yoluma 2 haftadır devam ediyorum. Toplam 6 gün (GÖĞÜS ÖN KOL - KARDİYO - ARKA KOL SIRT - KARDİYO - OMUZ BACAK - KARDİYO şeklinde) spor salonuna gidiyorum 1 gün off- dayim var. Sizce böyle bir program benim boyumun uzamasını engeller mi ? ya da daha da çok uzamak için programıma neler eklemeliyim?

 

[Merdonaldo]

Ağırlık boy uzamasını engellemezde arttırmazda sen sadece squata deadlifte çok ağır girme uzamak istersen esneme hareketleri yap

 

[Aforizmadam]

Ağırlık boy uzamasını engellemezde arttırmazda sen sadece squata deadlifte çok ağır girme uzamak istersen esneme hareketleri yap

Squata boş giriyorum şuan daha yeni oldugumdan. Deadlift yok programımda. Esneme hareketleri hangileri acaba ? cevap için teşekkürler

 

[Merdonaldo]

BU Hareketleri yap squatda büyüme hormunu tetikler

 

[Aforizmadam]

BU Hareketleri yap squatda büyüme hormunu tetikler

ooo güzelmiş de ben bukadar esnek değilim abi ya bir çoğunu yapamam Hani forumda biraz dolaştım da barfiks çeker gibi biraz asılı kal falan yazmışlardı onlar etkili olur mu peki

 

[Merdonaldo]

Yaa alışırısın zamanlar hemen zıpla bol bol basket oyna

 

[Aforizmadam]

Yaa alışırısın zamanlar hemen zıpla bol bol basket oyna

Tamamdir teşekkür ederim. Esnemeleri deneyeceğim

 

[Merdonaldo]

Rİca ederim inşallah faydasını görürsün