Boksa başlıyorum önerileriniz

Arveless

Üye
Öncelikle Selamun Aleyküm sonunda boks antrenörü buldum salı perşembe cumartesi 21 le 22:30 arası idmanlara başlıyorum yaşım 16 ne zman maçlara çıkarım(sabır edicem tabi de merak ediyorum) bide önerileriniz nelerdir 1 buçuk yıl vücut geliştirme yaptım hantalımdır ciğerlerm iyi diil ama kolay kolay yıkılmam beslenmeyi felan nasıl yapıcam boksta önerilerinizi bekliyorum teşekkürler
 
Merhaba kardeşim hatrı sayılır bi mücadele sporu geçmişim var sana bazı tavsiyeler vereyim kişisel ve biraz da teknik gibi şeyler. Öncelikle maça çıkmak için acele etme ilk haftalar yumruk nasıl atılır ayak haraketleri gard alma duruş pozisyonun gibi şeyleri iyice kavramalısın ki bunlar sana ileride çok lazım olucak. Dediğim gibi acele etme ama hızlı ol 1.5 sene vücut geliştirme yapmışsın senin artık sabretmeyi öğrenmiş olman gerek. Boks vücut geliştirmeye göre çok daha hızlı ilerleyebileceğin bir spordur. Önce temeli kavramalısın dediğim gibi daha sonra hız, kondüsyon, güç, dayanlıklılık gibi şeylere önem vereceksin refleks çalışmalarına önem ver. Bu söylediklerimi teker teker araştır nedir ne değildir üstüne git en zayıf yönünü keşvet onun üstüne git başarılar kardeşim tahminim 3-4 aya bir maça çıkabilirsin.
 
Merhaba kardeşim hatrı sayılır bi mücadele sporu geçmişim var sana bazı tavsiyeler vereyim kişisel ve biraz da teknik gibi şeyler. Öncelikle maça çıkmak için acele etme ilk haftalar yumruk nasıl atılır ayak haraketleri gard alma duruş pozisyonun gibi şeyleri iyice kavramalısın ki bunlar sana ileride çok lazım olucak. Dediğim gibi acele etme ama hızlı ol 1.5 sene vücut geliştirme yapmışsın senin artık sabretmeyi öğrenmiş olman gerek. Boks vücut geliştirmeye göre çok daha hızlı ilerleyebileceğin bir spordur. Önce temeli kavramalısın dediğim gibi daha sonra hız, kondüsyon, güç, dayanlıklılık gibi şeylere önem vereceksin refleks çalışmalarına önem ver. Bu söylediklerimi teker teker araştır nedir ne değildir üstüne git en zayıf yönünü keşvet onun üstüne git başarılar kardeşim tahminim 3-4 aya bir maça çıkabilirsin.
Çok saol reis
 
Çok saolun bide beni maçlara hoca çıkartıcak dimi çünkü bazı hocalar müsabakalara felan götürmüyo diye duyuyorum götürmesse ne yapıcam
 
dostum 3 4 aya maça nasıl cıkacaksın sağ sol direk iiçin bile 6 ayda öğrenirsin en iyi şekilde maçlar için acele etme karşına 4 5 yıllık kişiler çıkacak
Benim bulunduğum şehir de küçük çaplı maçlar yapılırdı genelde kendi araların da anlaşırdı antrenörler ona göre rakip seçerlerdi zaten herkes herkesi tanır küçük şehir olduğu için maç dediğim oydu yani 3-4 aylık birisi normal maçlara asla hazır olmaz sadece tecrübe edinmiş olur
 
ben 2 aylıkken ilk maçımı 6 saniyede nakavt ederek kazanmıştım 8 li turnuvaydı ikinci maçtada 2 metrelik çocuk geldi fena dayak yemiştim zıplayarak anca yumruk atıyordum o zamanlar çömezdik tabi
 
Benim bulunduğum şehir de küçük çaplı maçlar yapılırdı genelde kendi araların da anlaşırdı antrenörler ona göre rakip seçerlerdi zaten herkes herkesi tanır küçük şehir olduğu için maç dediğim oydu yani 3-4 aylık birisi normal maçlara asla hazır olmaz sadece tecrübe edinmiş olur
öyle birsey olabilir sparring gibi amaç eksikleri bulmak
 
Saolasınız ben şimdi nasıl bi antrenman uygulayım bide nasıl besleneyim ve ben bu işte çok iyi de olmak istiyorum ek olarak neler yapmalıyım refleks için teknik için bu arada ciğerlerim iyi diil çabuk tıkanıyorum onun içinde ne yapmalıyım
 
Sana şöyle bir program gösterim Geçen sene uygladığımm verim aldığım programı verim

Burpee 10 tekrar 10 set
Deadlift 20 tekrar
100 sqaut
Gölge boksu 10 dk
Kum torbası 10 dk
Yarım saat koşu
Barbel snatch 20 tekrar
 
Sana şöyle bir program gösterim Geçen sene uygladığımm verim aldığım programı verim

Burpee 10 tekrar 10 set
Deadlift 20 tekrar
100 sqaut
Gölge boksu 10 dk
Kum torbası 10 dk
Yarım saat koşu
Barbel snatch 20 tekrar
Reis bunu haftanın kaç günü yapıyım benim boks antrenmanı haftanın 3 günü
 
Back
Yukarı