Kas erirmi ?
- Konuyu başlatan duygu şen
- Başlangıç Tarihi
duygu şen
Üye
Şöyle söyliyim.Ben uzun süre swuat dans pilate4s ve bacak kası geliştirici hareketler yaptım.Şuan bacak kaslarım kısaldı kalınlaştı.Mesela ben bu bacak kasını squatla yaptım.Şuan 1 yıl sonra yere çömeliyorum birşey almak için aynı o zaman çalıştığım gibi o kaslarım ağrı yapıyor.ve 1 aydır yere çömeliyorum kaslarımda biraz daha gelişme var.Aynısı trapez kaslasrım içinde geçerli.Yani bir kas bir kere bu şekilde geliştirildimi tekrardan gelişmeye devammı eder ? Ve erimezmi ?[DOUBLEPOST=1519672629][/DOUBLEPOST]
Şuan biraz kilo aldım ve yap yakmak için yürüyüş yapmak istiyorum ama yürüyüs yapıncada o kaslarda gelişim görüyorum.Bu normal mi ? ne yapabilirim
ohnofor
Üye
Cyborg
Üye
Anladığım kadarıyla spor geçmişiniz var(cümleleriniz de anlatım bozukluğu var sanki),sporu bırakıp yeniden başlarsanız sıfırdan başlayan kişiye göre çok daha hızlı kas kütlesi eklersiniz,spor camiasında kas hafızası denir buna.
Geçmiş spor hayatınızdan sonra uzun süren hareketsiz bir yaşamınız olduysa yürüyüşün bile sizi etkilemesinin doğal olduğunu düşünüyorum.Gelişimini istemediğiniz bölgeyi çalıştırmazsanız daha'da büyümez o kas grupları(tabi hala bir bayan olarak o gelişimin size nasıl fazla geldiğini anlamadım :? ) . Yürüyüşte mesafeyi abartmadığınız sürece istemediğiniz kadar kas kütlesi eklemez.
duygu şen
Üye
Aniden yazdım biraz anlatım bozukluğu olabilir.Spor geçmişim var.Yüzme yaptım,pilates yaptım,dans ettim, ve kas gelişimi ile ilgilendim bir süre.ki o zaman kas gelişimi ile ilgilenmemin sebebi diyetisyenim yüzündendi.Benim fazla kilolarım vardı ve bu yüzden diyetisyene gittim.Diyetisyen beni yanlış yönlendirmiş (aslında diyetisyen değilmiş,sahte diplomayla diyetisyenim diye geçiniyormuş) ve bana kas çalışması yapmamı söyledi.ben uzun süre o diyetisyene gittim bilmeden.Kilolarım +bacak kaslarımın 5 katı kısalıp kalınlaşması ile şuan kap kalın bacaklarım var.şuan kilo verdim ama hala yap oranı var. Vastus medialis,quadriceps,hamstringler,ve baldır kalınlaşmış durumda.Boyum 155 ve bacak kası beni olduğumdan baya kısa gösteriyor.Peki yere çömeldiğimde birşey alırken mesela yine aynı şekilde o kasların gelişmeye devam etmesi normal o zaman ? Eskisi gibi rahat yere çömelemeyeceğim sanırım.Aynı şekilde şuan dans ederken hafif yere çömelen hareketleri yapamıyorum.Bayan olarak kas gelişimi fazla gelemezmi neden şaşırdınız bu kadar ? Yürüyüşte 1 saat yada 40 dakika hergün yürümeye çalışıyorum.Bu mesafeyi abartmaya girermi sizce ? Bu şekilde kas gelişmeye devam ediyor gibi hissediyorum.?Benim asıl sorunum bacakla olduğu için bacakları çalıştırmamak gibi bir olay yok.Eğer yürüyüş yapmazsam kilo alırım.[DOUBLEPOST=1519738981][/DOUBLEPOST]
mesela benim şuan en çok ağrı çektiğim bölge vastus lateralis bölgesi.Pilatese devam edecektim salona gittim.Bu kasları yapmadan önce pilateste iç bacak çalışıyoruz mesela hiç ağrım olmazdı.(Fakat şuanda günlük hayatta yürürken kaslarda ağrı var.Ağrı 1 yıl sonra başlamadı hatta kasları yaparkende ağrım vardı 1 yıldır da ağrı devam ediyor.) 1 yıl sonra salona gidip iç bacak hareketi yaparken vastus lateralis te ağrı oluyor ve harekete devam edemiyorum.Bunun sebebi o kasları yapmamdan kaynaklı mi ?Eskiden hiç kas çalışmadan önce harketleri çok rahat yapardım ve yap yakardım.Fakat şuan yaptığım hareketlerde kasın dahada geliştiğini görüyorum yani napsam kaslar gelişiyo.Çok şaşkınım elimden geldiğince anlatmaya çalışıyorum.[DOUBLEPOST=1519739039][/DOUBLEPOST]
Kasa bastırıyorum nokta halinde ağrı var.Trapezde bacaklarda.Çalışılan bölgelerde tetik nokta sanırım deniyormuş.Yada bilmiyorum ama kasa bastırınca nokta halinde ağrılar yani.Doktora gittim biri kas spazmı var dedi.İlaç aldığım halde parol verdi biri .Ağrı geçmiyor.[DOUBLEPOST=1519739467][/DOUBLEPOST]
Bu arada birde esneme diye bir olay var.Bu kalınlaşan kaslar sadece esneme yapılarak eski formuna geri döndürülebilirmi ? yoksa kasları hiç çalıştırmamak dahamı doğru olur? 2 seçenek var önümde ya bunları gidecem bir pialtes salonuna bu kas guruplarını tek tek esnetin diyeceğim yada hiç hareket ettirmeyeceğim.hangisi daha iyi ? yada şu var hiç protein almayacağım vücut protein ihtiyacını kaslardan karşılayacak kas eriyecek bu sağlıklı değil belki bunuda bir sitede okudum.Ya proteini yada karbonhidratı tamamen kesip vücüdun bu ikisinden birini kaslardan karşılamasını sağlıyorsunuz.Ve kası eritiyorsunuz. ?
Son düzenleme:
duygu şen
Üye
Sanırım ben squar yaparken eklemlerede yük bindirdim.Eklem ağrımda var.Diyetisyen sağolsun
topuklu ayakkabı giyince eskiden bacak ağrım yoktu artık oda var
duygu şen
Üye
Gormeden nasıl boyle yazdiniz merak ettim dogrusu.Ben yukarda sorunumu anlattim detaylica bilginiz varmi ? Varsa dinlemek isterim
duygu şen
Üye
Iste bilmeden yorum yapmak bu olsa gerek.Ben kosu hic yapmadimki ? yukaridaki yazimi iyi okuyun lutfen.takintimi ? ben detaylica oncesi sonrasi şeklinde olaylari anlatiyorum buna takinti demek dogru degil.Ki her gelen hasta bir konuda kafasinda cevap alamadigi sorular oldugu zaman bunun ustunde durur ve bilgili kisilerden cevap ister.Egerki detayli yazmazsam kimse burda kimsenin derdini anlayamaz.Herseye psikolojik diyelim o zaman bu dogru degil.bu en son secenektir.[DOUBLEPOST=1519811361][/DOUBLEPOST]
Gorunuste oncesi sonrasi olusmus kas kutlesi var buraya fotograf atacak halim yok
Salih Tufan
Üye
sporu bırak erır kardesım
Bence tek bir bölgeye ( Gluteus Maksimus ) yüklendiğiniz için yada diğer zıt kas grubuna göre daha çok çalıştığınız için arada dengesizlik oluşmaktadır. Bunu anlamak için aradan uzun süre geçmesi gerekmektedir ki sizdeyse bu şekilde gerçekleşmiş.
Örneğin sırtın göğüse bir oran orantısı vardır biri diğerinden daha güçlü olursa poster bozukluğu olur. Bacağınızdada muhtemelen olan budur.
Birebir yardımcı olmak isterdim ama maalesef mümkün değil .
İyi günler
Örneğin sırtın göğüse bir oran orantısı vardır biri diğerinden daha güçlü olursa poster bozukluğu olur. Bacağınızdada muhtemelen olan budur.
Birebir yardımcı olmak isterdim ama maalesef mümkün değil .
İyi günler
duygu şen
Üye
Cok haklisiniz tesekkur ediyorum.Dedigine benzer bir durum yasiyorum.bu konuda ne yapabilirim[DOUBLEPOST=1519836218][/DOUBLEPOST]
Merhabalar ben squati kendi agirligimla calistim hic ekstra agirlik kullanmadim.ve 1 ay gibi kisa bir surede vastus lateralis bolgesi baya gelisti.Agirlik kullanmadigim halde gelisti nasil incelir ?ekstra diger kaslardada gelisme var.ilac kullanmiyorum fazla calismaktan gelistim.[DOUBLEPOST=1519836509][/DOUBLEPOST]
Trapezdede gelisme var.Genel olarak kaslarda agri olmasi normalmidir ? Ustune bastirinca yada yururken ? Sizler vucut yapiyorsunuz butun vucudunuz kisalip kalinlasan kaslardan ibaret bunlar sizde agri yapmiyormu ?[DOUBLEPOST=1519836617][/DOUBLEPOST]
Ben squat yaptigim icin vastus medialiste gelisti.diz ustunde squat nedir ayni bolgelerimi calistirir
Son düzenleme:
duygu şen
Üye
Kendim halledebilirmiyim bu sorunu.[DOUBLEPOST=1519837681][/DOUBLEPOST]S
Sadece esneme yapilarak kaslar eski ince haline geri dondurulebilirmi hocam
Son düzenleme:
Diz üstüne Akyar namazda secdeden oturur gibi oturucan sonra dizler yere deyicek şekilde kalkışan bu sadece kalça buyutur.sen herhalde squatta bacaklarını dar tutupda yapıyorsun.birde sormuş Sun kas ağrısı ni nu normal.hergun gidersen o ağrı olur yd bir kasa çok fazla hareket yaparsan ağrır.youtube da pumping pınar mi ne var onu izle.
duygu şen
Üye
Kas agrisinin 1 yil gecmemesi normalmi ? Yani erkekler kas yapiyo vucudunda onlarda agri olmuyormu ?kasi aniden sekle sokuyorsunuz.Agri olmasi lazim[DOUBLEPOST=1519838697][/DOUBLEPOST]
Evet evet ben bacaklarimi dar tutup yaptim.[DOUBLEPOST=1519838982][/DOUBLEPOST]
Hocam fizik tedaviye gittigimde bana 2 hareket veriyor.hamstrigleri esnetmem icin yere yatiyorum sirtustu bir carsafi ayagima geciriyorum ayagi kendime dogru cekip 40 saniye bekliyorum.digeride topugumu kalcama degdirip bekleme.fakat bir ise yaramiyor acikcasi baska birsey bildikleri yok
Son düzenleme:
1-bu sporu yapan herkesin kasları ağrır ama bu kiminin 2 gün kiminin 2 saat sürer.hamlamislar en fazla 2-3gun kas ağrıları çeker.sen her gün mu spor yapıyorsun?birde kaç tekrar yapıyorsun?
2-dar squat o dediğin kasa çok vurur.bacaklarini omuz Hizan da tutarak squat yap.
duygu şen
Üye
Ben 1 yil once spor yaptim ama cok yaptim 1 ayda kas oldu yani ben 1 ayda bu kadar berbat bir hale geldim diyetisyen yuzunden diyetisyende diyetisyen degilmis o ayri mesele.1 ayda sanirim cok fazla zorlamis olmaliyim.baya yani
1 yildir spor yapmiyorum kimisi kafana takmissin diyip basindan savdi şu yukardaki arkadaş gibi.kimisi sadece 2 hareket verdi yolladi.sonuç 0.benim kaslarim 1 yildir agriyo yani.yururken yere comelirken dans ederken vs vs.Ama bu agri ayni 1 yil once squat calistigimki gibi bir agri yani sanki kas yapiyo gibiyim yere comeldigimde.kasa cok vurmus dedigin gibi.artik spor yapmiyorum kas artisi oluyor cunku.Kas agrilarimi giderip, ( postur bozuklugu oguzhan hocanin dedigi gibi) Kaslari eski ince haline geri dondurmek istiyorum.