YENİ BODY PROGRAMIM NASIL

[KOTER55]

2 hafta full body yaptım. Hoca programı değiştirdi bir gün spor bir gün mola veriyorum. Bulktayım . Sizce nasıl. Acaba bana fazlamı boşluk oluyor gibi geliyor

 

[de517]

üst üste 3 gün yapıp 1 gün ara verip tekrar 3 gün üst üste yaparak gidilebilir. haftada 2 kez çalışmakta fayda var. iki büyük kası çalışmada 1 hafta ara olur gelişim olur ama yavaş olur. beslenmede sıkıntı olmadığını varsayarak yazıyorum bunları.

 

[bordo14]

üst üste 3 gün yapıp 1 gün ara verip tekrar 3 gün üst üste yaparak gidilebilir. haftada 2 kez çalışmakta fayda var. iki büyük kası çalışmada 1 hafta ara olur gelişim olur ama yavaş olur. beslenmede sıkıntı olmadığını varsayarak yazıyorum bunları.

yanlış bilgilendirme yapmayınız.adam 3 gün üst üste giderse gelişmez.gögüs günü ve omuz günü arka kol çalışıyor.2 gün üst üste arka kol çalışılmaz.ayrıca 1.gün ön omuzda çalışıyor 2.gün de omuz çalışıyor omuzu da gelişmez.arkadaş gün aşırı çalışmalı.lütfen bilmeden yorum yapmayınız

 

[KOTER55]

Peş peşe gitsem ağır gibi olacak. Gün aşırı gitsem hafif gibi olacak sanırım. Bu üç günden bir günü diğer iki güne dağıtayım diyorum nasıl olur hocalarim

 

[semih1]

Bana göre bu tür split programlar iyi değil, çünkü bazı kaslar yeteri kadar dinlenmiyo, split için en iyisi itme/çekme/bacak, bi araştır dediğim antreman yöntemini