5 Nisan 2018 Antreman Programım

[aliiiiharmanci]

Pazartesi Carşamba Cuma Full Body
Salı Perşembe Cumartesi ABS + 20 dk kardiyo
Full Body Programım
Squat 5 x 8,8,6,6,6
Bench Press 5 x 8,8,6,6,6
İncline Bench Press 5 x 8,8,6,6,6
Wide Grip Chins 5 x 8,8,6,6,6
Bent Over Rows 5 x 8,8,6,6,6
Behind the Neck Presses 5 x 8,8,6,6,6
Barbell Curls 5 x 8,8,6,6,6
Lying Triceps Extensions 5 x 8,8,6,6,6
Dead Lifts 5 x 3-5

4 antrenman yaptım bu şekilde ortalama 65 70 dakika sürüyor antrenmanım , L carnitine siparişi verdim ve karın kaslarına ağırlık vereceğim biraz
Optimum Gold Whey kullanıyorum sadece bugün Hardline Thermo L carnitine siparişi vereceğim
Yorumlarınızı bekliyorum

 

[Burak Sertman]

Cla kullanmayı deneyebilirsin l-carnitin işe iyi kombin olur

 

[aliiiiharmanci]

Cla kullanmayı deneyebilirsin l-carnitin işe iyi kombin olur

Evet ama ogrenciyim bütçem kısıtlı o yüzden Cla için bütçe ayıramam malesefm

 

[aliiiiharmanci]

Kardiyo çalışmasına yavaştan başladım 2 hafta sonra değişim fotosu atacağım , optimum l carnitine shot 12*60 ml aldım bu arada