Antrenman programı

[Musti03]

Merhabalar split programı olarak sizce
1.gün gögüs +biceps
2.gün bacak
3.gün sırt + triceps
4.gün omuz
5.gün off ve sonra tekrar başa dönüş nasıl bi program olur artıları eksiklerini yorum yaparsanız sevinirim

 

[Gokkker86]

Bu tarz bir program uygulamıştım iş görüyor gözle görülür bir gelişme yapıyor ama belli bir noktada değişmek gerek ilerleme çok yavaşlıyo

 

[Musti03]

Bu tarz bir program uygulamıştım iş görüyor gözle görülür bir gelişme yapıyor ama belli bir noktada değişmek gerek ilerleme çok yavaşlıyo

Nasıl uygulamıştınız peki biraz bilgi verebilir misiniz

 

[Gokkker86]

Nasıl uygulamıştınız peki biraz bilgi verebilir misiniz

Omuz günüden sonra off vermek yerine bacak gününden sonra off vermelisin bence toparlaması daha zor oluyor büyük kas gruplarının ben haftada 4 gün uygulamıştım basit bi program
1.biceps ğöğüs
2.sırt
3.omuz triceps
4.bacak
5.OFF
Dedim gibi bu bir süre ilerletir sonra vücudu şaşırtmak gerekiyor gelişim yavaşlayınca

 

[Musti03]

Omuz günüden sonra off vermek yerine bacak gününden sonra off vermelisin bence toparlaması daha zor oluyor büyük kas gruplarının ben haftada 4 gün uygulamıştım basit bi program
1.biceps ğöğüs
2.sırt
3.omuz triceps
4.bacak
5.OFF
Dedim gibi bu bir süre ilerletir sonra vücudu şaşırtmak gerekiyor gelişim yavaşlayınca

Zaten şuanda bende Programımı değiştirmeyi düşünüyorum artık gelişme yavaşladı gibi