SİZCE PROGRAMIM NASIL?

[bordo14]

1.gün göğüs-triceps-calf
2.gün sırt-biceps-bilek
3.gün bacak-calf
4.gün göğüs-omuz-kol
5.gün sırt-omuz-kol.
büyük kas gruplarında 4-5 hareket yapıyorum.küçüklerde 1-2 hareket.
günde 2 seçtiğim hareketlerde drop set ve süper set yapıyorum.sizce ağır mı?

 

[ulaire]

Set ve tekrar sayısı olmadan ağır hafif demek çok anlamlı olmaz.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[bordo14]

1.gün göğüs-triceps-calf
2.gün sırt-biceps-bilek
3.gün bacak-calf
4.gün göğüs-omuz-kol
5.gün sırt-omuz-kol.
büyük kas gruplarında 4-5 hareket yapıyorum.küçüklerde 1-2 hareket.
günde 2 seçtiğim hareketlerde drop set ve süper set yapıyorum.sizce ağır mı?

4 set 8 12 tekrar

 

[Redible]

4 ve 5. Günü 1.2. Gün gibi yap. Kasa dinlenmesi için zaman ver