Concentration yapamıyorum

[Bulamadımkinick]

2 parçalı split şeklinde çalışıyorum biceps için 3 egzersiz var. Serbest ağırlıklarla çalışırken diğer hareketlerde bariz güç farkı olmuyor ama concentration curlda sağ kolla hiç zorlanmazken sol kol düşük ağırlıklarda bile yerinden kalkmıyor.

En çok sevdiğim ve en fazla pump aldığım hareket bu ama sol kolun sabotesi yüzünden yapamıyorum. Bunu aşmak için yapabileceğim şeyler ya da buna benzer hareketler var mıdır ?

 

[ShreddedLion]

Spora yeni başladığım zamanlar aynısı bana da oluyordu. Her hareketi yapsam da concentration curl yapamıyordum sol kolum resmen yerinden oynamıyordu. Farkettim ki ağırlığı hareket mesafesinin yarısında başlayınca en azından birkaç tekrar çıkarabiliyordum. Buradan da şu sonuç çıkıyordu. Sol bilek ve dirsek ile bilek arasında olan alt kol güçsüz. Bir süre kol için başka hareketler yaptım ve antrenmanımın sonuna birkaç set alt kol için ayrı ayrı dumbell ile hareketler koydum. Off günlerimde de boş oldukça el yayı kullandım. Sonra tavsiye üzerine şınav yumruk üzerinde çekmeye başladım. Birkaç haftada yapamadığım biceps hareketini dosdoğru yapabilir hale geldim. Benim Bileklerim çok ince ona rağmen toparladım senin bileklerin kalınsa daha iyi ilerlersin bence.

 

[Bulamadımkinick]

Spora yeni başladığım zamanlar aynısı bana da oluyordu. Her hareketi yapsam da concentration curl yapamıyordum sol kolum resmen yerinden oynamıyordu. Farkettim ki ağırlığı hareket mesafesinin yarısında başlayınca en azından birkaç tekrar çıkarabiliyordum. Buradan da şu sonuç çıkıyordu. Sol bilek ve dirsek ile bilek arasında olan alt kol güçsüz. Bir süre kol için başka hareketler yaptım ve antrenmanımın sonuna birkaç set alt kol için ayrı ayrı dumbell ile hareketler koydum. Off günlerimde de boş oldukça el yayı kullandım. Sonra tavsiye üzerine şınav yumruk üzerinde çekmeye başladım. Birkaç haftada yapamadığım biceps hareketini dosdoğru yapabilir hale geldim. Benim Bileklerim çok ince ona rağmen toparladım senin bileklerin kalınsa daha iyi ilerlersin bence.

Teşekkürler

 

[Rambo206]

concentrationdan kolay hareket mi var? zorla kendini yapıcaksın