Spor yaparken gittikçe artan bacak ağrıları oluyor 1 saat koşu hit kardiyo yapıyorum. İlk başlarda birşey yoktu gayet enerjiktim sanki enerjim hiç bitmeyecekmiş gibiydi 1 buçuk ayın sonlarına doğru 30 dk sonra bacaklarıma bir ağrı giriyor koşmamı engelliyor halsizleşiyorum. Ama şeker miktarı yüksek olan bir meyve yiyince hafiften kendime geliyorum 17 yaşındayım beslenme programım şu şekilde .
-Sabah peynir zeytin yumurta bildiğimiz kahvaltı yapıyorum ekmeği az tüketiyorum 1 dilim kepek ekmek yiyorum.
-öğlen bazen konserve ton balığı yiyorum bazen ise sütlü kuru üzümlü yulaf ezmesi yiyorum.
-Akşam tavuk veya ev yemekleri yiyorum ama akşam az yemeye dikkat ediyorum yine ekmeksiz yiyorum 1 dilim kepek ekmeği belki yiyorum.
kesinlikle şeker çikolata asitli asitsiz şekerli içecek veya abur cubur hiç tatlı yemiyorum çay içerken bile şekersiz içiyorum. Şekeri sadece meyvelerden alıyorum.
yağlar hala göbekte bide bel çevrelerinde var. 71 kilo 167 boyundayım.
-Sabah peynir zeytin yumurta bildiğimiz kahvaltı yapıyorum ekmeği az tüketiyorum 1 dilim kepek ekmek yiyorum.
-öğlen bazen konserve ton balığı yiyorum bazen ise sütlü kuru üzümlü yulaf ezmesi yiyorum.
-Akşam tavuk veya ev yemekleri yiyorum ama akşam az yemeye dikkat ediyorum yine ekmeksiz yiyorum 1 dilim kepek ekmeği belki yiyorum.
kesinlikle şeker çikolata asitli asitsiz şekerli içecek veya abur cubur hiç tatlı yemiyorum çay içerken bile şekersiz içiyorum. Şekeri sadece meyvelerden alıyorum.
yağlar hala göbekte bide bel çevrelerinde var. 71 kilo 167 boyundayım.