Sabah aç karnına spor yapmak doğru mu?

[yonca sym]

Merhabalar sabah aç iken yapılan spor yağ yakmak için ideal midir bunu açıklığa kavuşturmak istiyorum. Bir videoda izledim.linki

kafam karıştı , yardımcı olur musunuz?

 

[bordo14]

Sabah aç iken bir bardak sekeşeke kahve içip 20 dj yürümek çok faydalı.

 

[yonca sym]

Ka

Sabah aç iken bir bardak sekeşeke kahve içip 20 dj yürümek çok faydalı.

Kahve içmek midemi bulandırır açken o zaman da bayılırım bir yerde

 

[bordo14]

Bu

Ka

Kahve içmek midemi bulandırır açken o zaman da bayılırım bir yerde

Yeşil çay iç

 

[yonca sym]

Bu

Yeşil çay iç

Limonlu ılık su içtim biraz spor yaptın bugün ama hem performans düşüklüğü oldu ben çok terlesin hemde kalbin duracakmış gibi oldu bende zorlamadım. Bıraktım epi topu 10 dk idi.

 

[bordo14]

Limonlu ılık su içtim biraz spor yaptın bugün ama hem performans düşüklüğü oldu ben çok terlesin hemde kalbin duracakmış gibi oldu bende zorlamadım. Bıraktım epi topu 10 dk idi.

Limon insülini yükseltir yağ yakamazsin

 

[yonca sym]

Limon insülini yükseltir yağ yakamazsin

Öyle mi diyorsun? Peki icmeyeyim bugün. Teşekkür ederim.

 

[madmax29]

aç karnına spor yapılmaz...aç karınla terimi doğru değil. sabah aç karnına kardiyo yapılır yağ yakımında en faydalı dönemdir. onun dışında spordan ortalama 1.5-2 saat önce içinde karbonhidrat ta bulunan bir ogunle glikojen depolarının doldurulması gerekmektedir.

 

[byarif06]

ac karnina kardiyo yapilir da , agirlik calismak pek mantikli degil

 

[bordo14]

Zaten soran arkadaş kardiodan bahsediyor.sanirsam

 

[yonca sym]

aç karnına spor yapılmaz...aç karınla terimi doğru değil. sabah aç karnına kardiyo yapılır yağ yakımında en faydalı dönemdir. onun dışında spordan ortalama 1.5-2 saat önce içinde karbonhidrat ta bulunan bir ogunle glikojen depolarının doldurulması gerekmektedir.

Biraz kafam karıştı kardiyo derken eliptik bisiklette 20 dk kadar yapsam yeterli olur mu ? Hiçbirşey yemeden kalktigim gibi spor yapınca kötü oluyorum [DOUBLEPOST=1533985773][/DOUBLEPOST]

ac karnina kardiyo yapilir da , agirlik calismak pek mantikli degil

Ağırlık çok kaldırmıyorum hatta belki de hiç sizlere nazaran 3 kilo ile yardim alarak kol çalışıyorum oda kas için değil sıkılaşsin diye))[DOUBLEPOST=1533985837][/DOUBLEPOST]

Zaten soran arkadaş kardiodan bahsediyor.sanirsam

Sporda yeniyim hiçbir şey bilmiyorum neredeyse kardiyo kalbin hızlı atmasını sağlayan spor mu ?