Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
2.ay programım nasıl sizce uygun mu?
- Konuyu başlatan ThePunisher007
- Başlangıç Tarihi
O Programla gelişebiliceğini sanmıyorum. Zaten adam akıllı ön kol çalışması bile göremedim ben dandik haretkerler hepsi. 3 gün gidiyorsun ve her gün farklı bölgeleri çalıştırıyorsun buda bana saçma geldi. Bende yeniyim ama 4 gün gidiyorum programım hergün aynıdır hiç değişmez. Sen bence kendi hedefine göre bir program hazırla kardeşim. Bunun için sana önerim kendine göre her bölge için max 2 hareket seçip 3x12 set olmak üzere full body çalışman. Nereye agırlık vermek ıstıyorsan o bölgeyide 2 değilde , 3 hareket olarak 3x12 set yapabılırsın. 4 gün gitmenide tavsiye ederim.
ThePunisher007
Üye
Kendi kafama göre nasıl bir program yazabilir bilmiyorum ki anlamıyorum yani pek. Bir de 3 gün ama haftada 3 gün değil. 3 gün gidiyorum 1 gün tatil tekrar 3 gün gidiyorum.O Programla gelişebiliceğini sanmıyorum. Zaten adam akıllı ön kol çalışması bile göremedim ben dandik haretkerler hepsi. 3 gün gidiyorsun ve her gün farklı bölgeleri çalıştırıyorsun buda bana saçma geldi. Bende yeniyim ama 4 gün gidiyorum programım hergün aynıdır hiç değişmez. Sen bence kendi hedefine göre bir program hazırla kardeşim. Bunun için sana önerim kendine göre her bölge için max 2 hareket seçip 3x12 set olmak üzere full body çalışman. Nereye agırlık vermek ıstıyorsan o bölgeyide 2 değilde , 3 hareket olarak 3x12 set yapabılırsın. 4 gün gitmenide tavsiye ederim.
Yani şöyleki bacak - göğüs - sırt - omuz - ön kol - arka kol için ayrı ayrı 3 hareket belirle yada 2 hareket belirle. Bunları 3 set olarak 10-12 defa yap. Hasan Telatar diye bir hocamız var onun programlarına bakıp kendine 2şer yada 3er hareket seçebilirsin her bölgeden.Kendi kafama göre nasıl bir program yazabilir bilmiyorum ki anlamıyorum yani pek. Bir de 3 gün ama haftada 3 gün değil. 3 gün gidiyorum 1 gün tatil tekrar 3 gün gidiyorum.
ThePunisher007
Üye
T
Yani şöyleki bacak - göğüs - sırt - omuz - ön kol - arka kol için ayrı ayrı 3 hareket belirle yada 2 hareket belirle. Bunları 3 set olarak 10-12 defa yap. Hasan Telatar diye bir hocamız var onun programlarına bakıp kendine 2şer yada 3er hareket seçebilirsin her bölgeden.[/QUOTE
Teşekkürler.
Rica ederim dediğim gibi çalışıcaksan en fazla 4 gün gitmen gerekli. Baya yorucu oluyor antremanlar. Bol şans