Karbonhidrat ve protein tozu

[mustafax]

Arkadaslar yeni başladım body 1 hafta oldu spordan önce protein tozu alsam sonrasında spordan sonra da karbonhidrat alsam uygun olurmu acaba

 

[Creatine]

Tam tersi spordan önce karbonhidrat, sonra protein tozu içersen uygun olur. 1 hafta olmuş daha ayrıca senin beslenmeni ayarlaman gerekiyor. Bence supplement alınacaksa da en az 3.aydan sonra falan eklenmeli. Supplementler bu işin en küçük parçası. Senin beslenme düzenini oluşturman gerekiyor. Ama heves etmişsen almak istiyorsan sadece protein tozu al. Gainera boş para verme gainersiz çok rahat kilo alırsın gainer sana fazla bir katkı sağlamaz.

 

[Mennisiah]

Tam tersi spordan önce karbonhidrat, sonra protein tozu içersen uygun olur. 1 hafta olmuş daha ayrıca senin beslenmeni ayarlaman gerekiyor. Bence supplement alınacaksa da en az 3.aydan sonra falan eklenmeli. Supplementler bu işin en küçük parçası. Senin beslenme düzenini oluşturman gerekiyor. Ama heves etmişsen almak istiyorsan sadece protein tozu al. Gainera boş para verme gainersiz çok rahat kilo alırsın gainer sana fazla bir katkı sağlamaz.

Gainer kullandınmı da böyle yorum yapıyorsun ? 1.5 ayda düzenli yemek ve 1 paket gainer ile 10 KG aldım yanlış bilgilendirmeyelim arkadaşı. Tabi sporda çalışıyorumm. Şuan 2.paket gainer aldım Bunuda tüketiceğim ve artık dahada almayacagım. Supplement konusuna gelirsek Whey protein + kompleks amino + kreatin bu üçlüyü kulanabilirsin. 3.aydan sonra tabi . İlk 3 ay gainer kullanmanı tavsiye ederim.

 

[MQA]

beyler ben bişey merak ettim ya bugün protein tozunun içinde bişey farkettim işte ne olduğuna bakmak için tozu bi kaba döktüm işte süzgeçten geçirdim bi defa sizce bu kısa sürede bi bozulma olurmu kutudan çıkınca hava ile temas oldu sonuçta

 

[mali_zyzz]

beyler ben bişey merak ettim ya bugün protein tozunun içinde bişey farkettim işte ne olduğuna bakmak için tozu bi kaba döktüm işte süzgeçten geçirdim bi defa sizce bu kısa sürede bi bozulma olurmu kutudan çıkınca hava ile temas oldu sonuçta

Bence bişey olmaz.

 

[MQA]

Bence bişey olmaz.

bende olmayacığını düşündüm ama takıntı oluyor işte bazen

 

[mali_zyzz]

Gainer kullandınmı da böyle yorum yapıyorsun ? 1.5 ayda düzenli yemek ve 1 paket gainer ile 10 KG aldım yanlış bilgilendirmeyelim arkadaşı. Tabi sporda çalışıyorumm. Şuan 2.paket gainer aldım Bunuda tüketiceğim ve artık dahada almayacagım. Supplement konusuna gelirsek Whey protein + kompleks amino + kreatin bu üçlüyü kulanabilirsin. 3.aydan sonra tabi . İlk 3 ay gainer kullanmanı tavsiye ederim.

1.5 ayda 10 kg almak hiçte iyi birşey değil 10 kilodan 9 u yağdır. Steroidle bile 1.5 ayda 10 kilo kas kazanamazsın(vücudun su toplamasını hesaba katmazsak). Yani kilonu yavaş yavaş almak daha iyi olur hızlı bile alıyorsan bu kadar hızlı almamaya çalış. Ben spora başladığım gibi gainer aldım 20 günde 5 kilo aldım ve sonra aldığım kiloları yavaş yavaş geri verdim. 20 günde 5 kilo almakda iyi birşey değil tabii ki. Bu arada cidden merak ediyorum neden 3. aydan önce protein tozu kullanamıyor ama gainer kullanabiliyor

 

[MQA]

Arkadaslar yeni başladım body 1 hafta oldu spordan önce protein tozu alsam sonrasında spordan sonra da karbonhidrat alsam uygun olurmu acaba

bu konu hakkındada kilon önemli çok zayıfsan al derim ama kilo alamamak diye bişey yok ye bol bol protein desteği almak daha mantıklı

 

[Creatine]

Gainer kullandınmı da böyle yorum yapıyorsun ? 1.5 ayda düzenli yemek ve 1 paket gainer ile 10 KG aldım yanlış bilgilendirmeyelim arkadaşı. Tabi sporda çalışıyorumm. Şuan 2.paket gainer aldım Bunuda tüketiceğim ve artık dahada almayacagım. Supplement konusuna gelirsek Whey protein + kompleks amino + kreatin bu üçlüyü kulanabilirsin. 3.aydan sonra tabi . İlk 3 ay gainer kullanmanı tavsiye ederim.

10 kilo kas mı kazandığını sanıyorsun peki? Aldığın kilonun büyük bir çoğunluğu yağ. 1.5 ayda düzenli yemekle gainersiz 2 3 kilo alsan daha temiz olacaktı.
1 ayda 10 kilo almak iyi bir şey değil.

 

[Mennisiah]

10 kilo kas mı kazandığını sanıyorsun peki? Aldığın kilonun büyük bir çoğunluğu yağ. 1.5 ayda düzenli yemekle gainersiz 2 3 kilo alsan daha temiz olacaktı.
1 ayda 10 kilo almak iyi bir şey değil.

1.80 Cm 52 Kiloydum, 62 Kilo oldum. Yağ olduğunu söylüyorsun ama Vücudumu görmedin ? Sporada başlayalı 2 ay oldu zaten çok değil. Benim hızlı kilo almamdaki sebeplerden birisi 2 aydır sigarayı bırakmış olmamdır. 2-3 kilo almak benim işime yaramaz ayrıca 70 KG kadar çıkmam gerek en az. İdmanları çok sıkı tutup yağlanmada eğer olacaksa onu önleyebilirim. Herkezin Vücudu aynı değildir.[DOUBLEPOST=1536233083][/DOUBLEPOST]

1.5 ayda 10 kg almak hiçte iyi birşey değil 10 kilodan 9 u yağdır. Steroidle bile 1.5 ayda 10 kilo kas kazanamazsın(vücudun su toplamasını hesaba katmazsak). Yani kilonu yavaş yavaş almak daha iyi olur hızlı bile alıyorsan bu kadar hızlı almamaya çalış. Ben spora başladığım gibi gainer aldım 20 günde 5 kilo aldım ve sonra aldığım kiloları yavaş yavaş geri verdim. 20 günde 5 kilo almakda iyi birşey değil tabii ki. Bu arada cidden merak ediyorum neden 3. aydan önce protein tozu kullanamıyor ama gainer kullanabiliyor

Sigarayı bıraktım ve Öğünlerim sağlam + Gainer etkisi 10 KG . Yağ falan yok vücudumda. 52 KG dan 62 KG oldum sadece Yağ olsa ne olur olmasa ne olur şuanlık. Ayrıca İdmanları sağlam yaptıktan sonra yağlanma söz konusu olmaz. %7-%8 yağ oranına sahip olduğumu şuanlık biliyorum. İleride yazarım gene denk gelirsek.

 

[dreamitdoit]

Gainer kullandınmı da böyle yorum yapıyorsun ? 1.5 ayda düzenli yemek ve 1 paket gainer ile 10 KG aldım yanlış bilgilendirmeyelim arkadaşı. Tabi sporda çalışıyorumm. Şuan 2.paket gainer aldım Bunuda tüketiceğim ve artık dahada almayacagım. Supplement konusuna gelirsek Whey protein + kompleks amino + kreatin bu üçlüyü kulanabilirsin. 3.aydan sonra tabi . İlk 3 ay gainer kullanmanı tavsiye ederim.

hangi gaineri kullandın? biraz beslenme düzeninden bahseder misin?
sanırım sen de zor kilo alan yapıdasın ben de yağ oranı düşük bir vücut tipindeyim yağlanmayı da göze alarak kilo almak istiyorum.

 

[mali_zyzz]

1.80 Cm 52 Kiloydum, 62 Kilo oldum. Yağ olduğunu söylüyorsun ama Vücudumu görmedin ? Sporada başlayalı 2 ay oldu zaten çok değil. Benim hızlı kilo almamdaki sebeplerden birisi 2 aydır sigarayı bırakmış olmamdır. 2-3 kilo almak benim işime yaramaz ayrıca 70 KG kadar çıkmam gerek en az. İdmanları çok sıkı tutup yağlanmada eğer olacaksa onu önleyebilirim. Herkezin Vücudu aynı değildir.[DOUBLEPOST=1536233083][/DOUBLEPOST]
Sigarayı bıraktım ve Öğünlerim sağlam + Gainer etkisi 10 KG . Yağ falan yok vücudumda. 52 KG dan 62 KG oldum sadece Yağ olsa ne olur olmasa ne olur şuanlık. Ayrıca İdmanları sağlam yaptıktan sonra yağlanma söz konusu olmaz. %7-%8 yağ oranına sahip olduğumu şuanlık biliyorum. İleride yazarım gene denk gelirsek.

Kardeşim kusura bakma ama 1 ayda 10 kg kas kazanman imkansız. Vücudun su toplar hafif yağlanır hafif kaslanır o şekilde kilo alabilirsin. Yani yağ yok demen saçma vücut yağ oranı denen bir şey var sonuçta. Dediğim gibi kardeşim steroidle bile 1 ayda 10 kg saf kas ekleyemzsin (vücudun su tutmasını saymıyorum) dediklerin biraz acemi olduğunu gösteriyor. Sigarayı bıraktığını gainer kullandığını sağlam yediğini söylüyorsun. İstersen steroid kullan 1 ayda 10 kg saf kas kütlesi imkansız.[DOUBLEPOST=1536247693][/DOUBLEPOST]

hangi gaineri kullandın? biraz beslenme düzeninden bahseder misin?
sanırım sen de zor kilo alan yapıdasın ben de yağ oranı düşük bir vücut tipindeyim yağlanmayı da göze alarak kilo almak istiyorum.

Dostum zor kilo alan zor yağlanan ve zor kaslanan vücut tipi ektomorf vücut tipidir -(benim vücut tipim de ektomorf) Sana tavsiyem 1 ayda 10 kilo almak gibi abartı heseflerin olmasın. 1ayda 10 kilo alırsan fazlasıyla yağlanırsın ve hızlı yağlandığın içinde bu göbek-basen bölgesinde birikir. Yağlanmak istiyorsan bile yavaş yavaş yağlan. Tabii ektomorf olduğun için yağlanman gerçekten zor. Sana tavsiyem dirty bulking yapman. Emin ol gainera gerek kalmaz. Hemde yağlanırsın. Başarılar

 

[Mennisiah]

Kardeşim kusura bakma ama 1 ayda 10 kg kas kazanman imkansız. Vücudun su toplar hafif yağlanır hafif kaslanır o şekilde kilo alabilirsin. Yani yağ yok demen saçma vücut yağ oranı denen bir şey var sonuçta. Dediğim gibi kardeşim steroidle bile 1 ayda 10 kg saf kas ekleyemzsin (vücudun su tutmasını saymıyorum) dediklerin biraz acemi olduğunu gösteriyor. Sigarayı bıraktığını gainer kullandığını sağlam yediğini söylüyorsun. İstersen steroid kullan 1 ayda 10 kg saf kas kütlesi imkansız.

Sporda yeni olduğum doğrudur. Bugün itibariyle tam 44 gün olmuş spora başlayalı. Bir foto atıyım bana belirtin bu aldığım 10 KG yağlı kilomu kas kütlesimi diye ozaman ?

 

[dreamitdoit]

Sporda yeni olduğum doğrudur. Bugün itibariyle tam 44 gün olmuş spora başlayalı. Bir foto atıyım bana belirtin bu aldığım 10 KG yağlı kilomu kas kütlesimi diye ozaman ?

hepsi kas olmasa da yağ oranı %10 ' u geçmez ki çok iyi bir sayı. biz ektomorflar yağlanmadan güzel ilerleyebiliyoruz.

 

[mali_zyzz]

-

Sporda yeni olduğum doğrudur. Bugün itibariyle tam 44 gün olmuş spora başlayalı. Bir foto atıyım bana belirtin bu aldığım 10 KG yağlı kilomu kas kütlesimi diye ozaman ?

Kardeşim vücut yağ oranın yüzde 5-6 dan yüzde 9-10 a çıkmış hala yağsız bir vücuda sahipsin ama vücut yağ oranın artıyor.

 

[Mennisiah]

-
Kardeşim vücut yağ oranın yüzde 5-6 dan yüzde 9-10 a çıkmış hala yağsız bir vücuda sahipsin ama vücut yağ oranın artıyor.

Kardeşin değilim 27 yaşındayım abicim. Yağ oranım %7-8 . Sen kafana takma beni kendine bak abicim. Normal bir insanda %4 bulunur zaten yağ. %15e kadar normaldir. Sen genede %10 altında kal tavsiyem.

 

[mali_zyzz]

Kardeşin değilim 27 yaşındayım abicim. Yağ oranım %7-8 . Sen kafana takma beni kendine bak abicim. Normal bir insanda %4 bulunur zaten yağ. %15e kadar normaldir. Sen genede %10 altında kal tavsiyem.

Normal bir insanda yüzde 4 yağ oranı mı bulunur ronnie colemanın yağ oranı yüzde 5. yüzde 3-4 sınırdır altına inersen ölürsün yüzde 4 abartı bir rakamdır abicim.[DOUBLEPOST=1536339678][/DOUBLEPOST]

Kardeşin değilim 27 yaşındayım abicim. Yağ oranım %7-8 . Sen kafana takma beni kendine bak abicim. Normal bir insanda %4 bulunur zaten yağ. %15e kadar normaldir. Sen genede %10 altında kal tavsiyem.

Tavsiye için teşekkür ederim. 1 ayda 10 kilo yağsız kas kütlesi ile devam et

 

[Mennisiah]

Normal bir insanda yüzde 4 yağ oranı mı bulunur ronnie colemanın yağ oranı yüzde 5. yüzde 3-4 sınırdır altına inersen ölürsün yüzde 4 abartı bir rakamdır abicim.

doğru ben yanlış yazdim. Sinir 4. Sen yinede sigarayı bırak. İştahın yerine gelecektir. Yağsız kilo almak diye birşey yanlış olur. 10 u geçme yeter kilo alırken

 

[Creatine]

doğru ben yanlış yazdim. Sinir 4. Sen yinede sigarayı bırak. İştahın yerine gelecektir. Yağsız kilo almak diye birşey yanlış olur. 10 u geçme yeter kilo alırken

%10 u geçmemek nedir? %5in altı tehlikeli zaten %5 6lara da ilaçsız gelemezsin. Bu arada yağ oranını ölçememişsin galiba. 7 8 değilsin.