Gainer + Protein tozu içerğindeki kreatin değeri

[Levi]

İyi günler ben Nutrich Prorich Whey Protein 2310 Gr ve Nutrich Mass Gainer 6000 Gr ürünlerini almayı planlıyorum ama protein tozunun 1 Ölçek (33 Gram)'ında Kreatin Monohidrat 6060mg, gainerın 2 Ölçek (110 g)'ında ise Kreatin 1500mg bulunmakta, ben gainerı günde 4 ölçek protein tozunu 1 ölçek kullanmayı planlıyorum, araştırdığım kadarıyla kreatin kullanımı günde 5gr olmalıymış ama bu ürünlerin değerleriyle ben günde 9060mg almış olacağım googleda ve forumda fazla alımında neler olacağını herhangi kötü bir etkisi olacak mı bulamadım yardım eder misiniz ?

 

[diez]

İyi günler ben Nutrich Prorich Whey Protein 2310 Gr ve Nutrich Mass Gainer 6000 Gr ürünlerini almayı planlıyorum ama protein tozunun 1 Ölçek (33 Gram)'ında Kreatin Monohidrat 6060mg, gainerın 2 Ölçek (110 g)'ında ise Kreatin 1500mg bulunmakta, ben gainerı günde 4 ölçek protein tozunu 1 ölçek kullanmayı planlıyorum, araştırdığım kadarıyla kreatin kullanımı günde 5gr olmalıymış ama bu ürünlerin değerleriyle ben günde 9060mg almış olacağım googleda ve forumda fazla alımında neler olacağını herhangi kötü bir etkisi olacak mı bulamadım yardım eder misiniz ?

aslında olması gereken creatin içerikli whey ya da gainer almamak.ucuz firmalar artık bu yola giriyorlar çünkü bu yolla protein miktarlarını fazla gösterebiliyorlar..
fakat almışsınız artık..günde 9-10g creatin içilmez..3-5 gr arası güvenli sınırdır..daha fazlası risktir..
bence 5gr.ı geçmeyin..