BlackCat88
Üye
Merhabalar Değerli İnsanlar,
Geçen Sene 8 Ay süren bu maceram yazın son bulmuştu ancak yarın yeniden başlıyorum.Yaklaşık 1 Yıl gideceğim güzel bir gelişim yakalamak istiyorum hafif göbeğim var ve göğüslerim yağlı 1 hocam 1 hafta adaptasyondan sonra programa geçeriz dedi. Sizce çok ağırlıktan düşermiyim ?
1-Geçen Sene Protein ve BCAA Takviyesi almıştım. Bu senede 3.aydan sonra almayı düşünüyorum yoksa erkenmi alayım boşa gitsin istemiyorum.
2-Yemek konusunda sabah (3 Yumurta beyazı 1 tane hepsini haşlama yemeyi düşünüyorum), Yulaf,süt,lor peyniri,zeytin, ara öğün kepekli hindi jambonlu marullu sandviç, öğlen ızgara,makarna, vs. arada meyve,kuruyemiş ve son olarakta saat 8 gibi ızgara veya sebzeyle günü kapatmayı düşünüyorum iyi bir beslenme olurmu ?
3-Ve Son Olarak Ağırlık çalışacağımdan son 10dk koşayımmı yağlar erisin diye birazda olsa yağın altından kas çıkmasını istemiyorum ?
4- Güzel bir gelişim olurmu aşağıya boy,kilo,yaş bırakıyorum
Yaş:17
Kilo:80
Boy:189
Geçen Sene 8 Ay süren bu maceram yazın son bulmuştu ancak yarın yeniden başlıyorum.Yaklaşık 1 Yıl gideceğim güzel bir gelişim yakalamak istiyorum hafif göbeğim var ve göğüslerim yağlı 1 hocam 1 hafta adaptasyondan sonra programa geçeriz dedi. Sizce çok ağırlıktan düşermiyim ?
1-Geçen Sene Protein ve BCAA Takviyesi almıştım. Bu senede 3.aydan sonra almayı düşünüyorum yoksa erkenmi alayım boşa gitsin istemiyorum.
2-Yemek konusunda sabah (3 Yumurta beyazı 1 tane hepsini haşlama yemeyi düşünüyorum), Yulaf,süt,lor peyniri,zeytin, ara öğün kepekli hindi jambonlu marullu sandviç, öğlen ızgara,makarna, vs. arada meyve,kuruyemiş ve son olarakta saat 8 gibi ızgara veya sebzeyle günü kapatmayı düşünüyorum iyi bir beslenme olurmu ?
3-Ve Son Olarak Ağırlık çalışacağımdan son 10dk koşayımmı yağlar erisin diye birazda olsa yağın altından kas çıkmasını istemiyorum ?
4- Güzel bir gelişim olurmu aşağıya boy,kilo,yaş bırakıyorum
Yaş:17
Kilo:80
Boy:189
son olarak haftada kaç kez ve kaç dakika koşayım