Kilo vermeli miyim almalı mı?

A

Aforizmadam

Üye
Merhabalar öncelikle yaşım 17 boyum 1.77 kilom 67 kıyafetliyken gayet memnunum vücudumdan fakat çıplak olarak baktığımda simit bölgesi ve göbek gerçekten fazla ve kötü gözüküyor. Diğer bölgelerde sıkıntı yok ama burası cok kötü. Ayrıca güçlenmeyi de cok istiyorum. Geçen sene bunun icin calıstım fakat bir gelişme gösteremedim. Bu sene tekrar başladım bana öneriniz nedir kilo mu almalıyım vermeli miyim nasıl bir antrenman yapmalıyım nasıl beslenmeliyim yardımcı olursanız çok mutlu olurum. Öğrenciyim uzmanlardan destek alacak durumda degilim tek çarem sizlersiniz.
 
Aforizmadam dedi:
Bir yerde diyor kilo ver diğer yer de diyor kilo al. Kilo verirsem çok cılız kalmaktan alırsam da bu bölgelerin daha da artmasından korkuyorum kafam karışık ne yapacağım bilmiyorum.
Genişletmek için tıkla...
o dediğin bölge en baba vücutçuların bile sıkıntısı. Kas yapmak istiyorum diyorsan temiz kilo almaktan korkmayacaksın alacağın her gram kas vücut metobolizma hızını artıracak ve tyağ yakımını hızlandıracaktır. Çoğu insanda şu algı var aynı anda hem yağ vereyim hemde deeli kaslarım olsun böyle birşey yok, yağ verebilmen için vücudunu belli gıdalardan mahsur bırakacaksın ve dolayısıyla kasta bundan etkilenecek. Temiz kilo al öldürücü kas idmanları yap kas yapınca yağ vermek kolay. Tabi bu dediklerim uzun bir süreç sabır sabır sabır....
 
33serkan33 dedi:
o dediğin bölge en baba vücutçuların bile sıkıntısı. Kas yapmak istiyorum diyorsan temiz kilo almaktan korkmayacaksın alacağın her gram kas vücut metobolizma hızını artıracak ve tyağ yakımını hızlandıracaktır. Çoğu insanda şu algı var aynı anda hem yağ vereyim hemde deeli kaslarım olsun böyle birşey yok, yağ verebilmen için vücudunu belli gıdalardan mahsur bırakacaksın ve dolayısıyla kasta bundan etkilenecek. Temiz kilo al öldürücü kas idmanları yap kas yapınca yağ vermek kolay. Tabi bu dediklerim uzun bir süreç sabır sabır sabır....
Genişletmek için tıkla...

Çevremdeki vg cilerin bazıları ilk kilo ver yağları erit sonra temiz yağsız alırsın kilonu derken bazıları da çok küçük kalırsın ilk kilo al ver diyorlar. Ben ne yapacağım şaşırdım. Kilo almamı öneriyorsanız sanırım, günlük ne kadar kalori almalıyım?
 
Aforizmadam dedi:
Çevremdeki vg cilerin bazıları ilk kilo ver yağları erit sonra temiz yağsız alırsın kilonu derken bazıları da çok küçük kalırsın ilk kilo al ver diyorlar. Ben ne yapacağım şaşırdım. Kilo almamı öneriyorsanız sanırım, günlük ne kadar kalori almalıyım?
Genişletmek için tıkla...
o senin vüzudunun metabolizma hızını bağlı, +300-500 kalori fazlası oluştur kafi senin için
 
Genelde Skinny fat problemi olan kişilere klo alımı(kas kütlesi arttırma) önerilir ama kişiden kişiye değişir bence. Eğer, takıntılı birisiysen ve her kilo alışında göbeği sorun ediceksen yağ yak derim. Bir çok arkadaşta buna rastlamıştım ben. Motive düşürücü bir şey. Ben açıkçası göbeği yok edip, daha sonra temiz bir clean bulk(temiz kas kütlesi) yapmanı öneririm.
Güçlenmek ve hacim için benim bildiğim 5x5 programlar var. Denediğimde iyi verim almıştım güç ve hacim olarak. Çeşitli varyasyonları var tabi. Birini bakar denersin.
 
cgtyeg dedi:
Genelde Skinny fat problemi olan kişilere klo alımı(kas kütlesi arttırma) önerilir ama kişiden kişiye değişir bence. Eğer, takıntılı birisiysen ve her kilo alışında göbeği sorun ediceksen yağ yak derim. Bir çok arkadaşta buna rastlamıştım ben. Motive düşürücü bir şey. Ben açıkçası göbeği yok edip, daha sonra temiz bir clean bulk(temiz kas kütlesi) yapmanı öneririm.
Güçlenmek ve hacim için benim bildiğim 5x5 programlar var. Denediğimde iyi verim almıştım güç ve hacim olarak. Çeşitli varyasyonları var tabi. Birini bakar denersin.
Genişletmek için tıkla...

Hocam şuanlık kesinlikle güçlenmek ve hacim kazanmak istiyorum kıyafet altında göbeğin fazla belli olmayacağnı düşünerek kilo alabilirim zaten kış. Yaza doğru göbek gidecekse hiç sorun değil. Düzgün bir programım yoktu, deneyip hacim kazandığın programı atabilirsen cok minnettar olurum. Tek hedefim güçlü olmak ve yaza göbeksiz girmek.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı