sizin tercihiniz nedir ve nedenini yazarsanız sevinirimöncelikle bilgileriniz paylaştığınız için teşekkür ediyorum,fatih bende belirttiğin sisteme benzer çalışıyorum.
Baya sert bir program gibi duruyor ayrıca off gün yok neredeyse bu şekilde neden çalışıyorsun merak ettim günde bir iki bölge çalışıp daha iyi sonuç almaz mısın?Göğüs - ön omuz - biceps (A)
Sırt - arka omuz - triceps (B)
Bacak - orta omuz - karın (C)
Göğüs - ön omuz - biceps (A)
Sırt - arka omuz - biceps (B)
Haftada 5gün ağırlık idmanı 2gün of of günlerde kardio ve karın yapabiliyorum
Bu programda cok fazla hareket koymamak lazım çünkü 1büyük 2küçük bölge var her gün o yüzden ÖRNEĞİN A GÜNÜNDE 3GÖĞÜS 2OMUZ 3BICEPS HAREKETI YETERLI 30SETI GEÇMEMESI LAZİM AŞŞAĞI YUKARI
Kesinlikle kişinin durumuna seviyesine beslenmesine hedefine göre değişiklik gösterir ben yukarda belirttiğim gibi çalışmaktayım kendi programım bile ağırmı diye düşünmüyor değilim
programında memnunsan sıkıntı yok ama şöyle bir öneride bulunabilirim önerilere açıksan haftada 6 gün salona gidiyorsun anladığım kadarıyla ppl tarzıda çalışabilirsin hiç denemedim ama ileride denicem haftada bir döngü ppl çalışanlar pek etki alamadığını belirtmiş fakat 1 haftada iki kez döndürenler memnunuyetlerini belirtmişler kimisi kazandığı gücü kimisi gözle görülür değişimi zor ve vakit isteyen bir program gibi düşünüyorum 3 aylık bir program içerisindeyim 2 ay sonra,2 hafta tüm vücut çalıştıktan sonra ppl denicem 1 ay kadar tek döngü sonrasında 2 döngü 1 hafta içerisinde seninlede paylaşmak istedim
Kesinlikle kişinin durumuna seviyesine beslenmesine hedefine göre değişiklik gösterir ben yukarda belirttiğim gibi çalışmaktayım kendi programım bile ağırmı diye düşünmüyor değilim
İlk mesaj attığında bir göz attım güzel düşünüyorsun paylaşımlarında güzel bence, insanlar için karşılıksız birşey yapan kalmadı bu devirde tebrik ederim umarım devam edersin başarılar sana sağlığını her zaman ön planda tut yapılmayı hakeden herşey iyi yapılmayı hakeder..Aslında benim programla ppl mantığı benzer ben ppl yi kendime gore degişmiş bulunmaktayım ppl bana en uygun program olmasına rağmen ben ppl yi kendimce degişerek dahada uygun hale getirdim bacak haftafa 2cok geliyor bana (tabi şimdilik) yakında bacağıda ikiye çıkarıp üst bölgeden eksilteceğim şuan üst vucut ve alt vücüt dengesizliğimi dengelemem gerekiyor.. tavsiyelerin yerinde tesekkur ederim ..
Benim mantığım şu şekilde güç de çalışmalıyız hipertrofide dayanıklılıkta patlayıcı güçte çalışmalıyız bu programa sürekli devam edersem yanlıs olur ama bu programla biraz hipertrofi yapmam lazım daha sonra güç ve patlayıcılıga gececem sadece powerlifting sadece fitness calismak yanlis geliyor sporun hakkini vermemis gibi hissediyorum herseyden bende olsun istiyorum tum sporcularda vardir doyumsuzluk (fizyo_spor) buda benim insta hesabım inceleyince neden hipertrofiye oncelik verdigimi ve mentalitemi anlayacaksındır
Kendi capımda yapıyorum birseyler iste
meslegimle bu alanın ortak noktasında ilerlemeyi hedefliyorum ilerledikçe dahada profesyonel bir şekilde insanlara yardım etmeyi hedefliyorum Bir diyetisyenin ve bir spor yüksek okulu okumuş birinin alanına girmeden tabi tesekkur ederim dusuncelerine herkese bol sporlar