işsizim malum ülke şartları ortada. bir gelirim yok arada mülakatlara giderken ailemden 20 lira falan alıyorum. o kadar kötüyüm yani. şimdi soracağım soru şu. ben gün içinde yürüyorum ancak spor yapmadan yani ağırlık kaldırmadan zayıflayamıyorum. spor yapmak istiyorum ama hiç durumum yok. neler yapabilirim? yani ne bileyim fon bulamıyorum param yok spor yapmak istiyorum. ailemle yaşıyorum evde yer yok gym de kuramam neler yapabilirim? 2 sene powerlifting geçmişim var. ameliyat olacağım için yağ oranını düşürmem gerek.
çok ama çok kötü dar gelirliyim ne yapabilirim
- Konuyu başlatan igormami
- Başlangıç Tarihi
anladım çok teşekkür ederim. ama işte zaten yüz felci oldum kışın başında. yoksa yani ne bileyim kesin gider yapardım yani. keşke Türkiye'de de muscle beach gibi yerler olsa. yok mu şöyle bir düşük ücretli salonlar falan istanbul bahçelievler yayla'ya yakın.ç
Despa
Üye
Bir hastalık mı var yağ yakımını zorlaştıran(metobolizmayı yavaşlatan vs...) ? Öyle ise doktora danış. Değilse antrenmanlı-antrenmansız temel beslenme bilgisi olan herkes kilo verebilir veya alabilir.
Amaç sadece yağ yakımı ise, kas inşası vs... önemli değilse makroların alt limitlerine düşmemek kaydıyla sadece kaloriye dikkat ederek yağ yakabilirsin. İnternette bulabileceğin en düzenli makalelerden birisi bu :
https://www.agirsaglam.com/fitness-beslenme/
Amaç sadece yağ yakımı ise, kas inşası vs... önemli değilse makroların alt limitlerine düşmemek kaydıyla sadece kaloriye dikkat ederek yağ yakabilirsin. İnternette bulabileceğin en düzenli makalelerden birisi bu :
https://www.agirsaglam.com/fitness-beslenme/
çok teşekkürler bu tavsiye için[DOUBLEPOST=1544558661][/DOUBLEPOST]
evet demir ve çinko eksikliği anemisi var. yani şöyle bir şey ben ne kadar iyi beslensem de sporsuz kilo veremiyorum. o yüzden spor yapmak istiyorum.
Son düzenleme:
Kardeşim ismek kurslari ucretsiz. Vucut gelistirme bolumune kayit olabilirsin. Ucretsiz spor salonu ve hoca yani.
Pısırıkkatil
Üye
Her sabah ac karnina kardio yap,az ye,lifli gida tuket.dostum body ve turevi sporlar paradir beslenmesi,ekipmani vs ama zayiflamak para degil emek ister.
ben sadece kardiyo yapmak istemiyorum. sadece kardiyo yapanların hali ortada. kimisinin derisi sarkıyor kimisinin metabolizması yavaşlıyor. kardiyo bence bir spor değil.
haftada iki gün diye biliyorum ne işime yarayacak ki?
Pısırıkkatil
Üye
Okulun yuzme takimina gir
benim yaşım 28. ne okulu? ne takımı? hayır bir fikriniz yoksa yazmayın.
sırf yazıyor olmak veya yazmış olmak için yazmışsın. ya düzgün oku konuyu bütün cevapları yazılarımı oku ondan sonra konuş. bak burada senin dışında mantıksız konuşan yok.
var mı istanbul bahçelievlerde bildiğin ucuz bir yer? macfitler ne kadar? en ucuz sporu nerede yapabilirim?adamlar o kadar yazmış onu yapamam, o spor değil, 2 gün neye yarar
Kendini kandırma.
Dostum kusura bakma ama burada senden başka mantıksız konuşan yok
Harika bir vücuda sahipmişsin işte ve aylık 90-100 tl verebiliyormuşsun.
Neyse ki beslenme konusunda da çok şükür alabiliyormuşsun.
10 liram yok diyorsun macfit soruyorsun. İzmirde 130 Du enson. Gerçekçi değilsin adminlere trol uyarısı yapmak istiyorum
ben fiyatları bilmediğim için macfit ne kadar diyorum. trol değilim trol olsam izmir den bir fiyat söylerdim.
(troll olduğunu biliyorum en azindan ihtiyaci olan arkadaşlara yardımcı olur bu yazı)
kardeşim evde yer yok derken odan yokmu eğer odan var ise tek seferlik para harcaman gerek ama tek sefer bi tane göğüs sehpası alicaksin bide demir plaka olmasina onem ver agirlik toplam 40 kg 2 li olacak sekilde parca parca al hepsi toplam 300 400 arasi tutar tahmini biraz sık dişini biyerde çaliş her turlu çıkartirsin o parayi bi çok hareketi yapabilirsin evde.
kardeşim evde yer yok derken odan yokmu eğer odan var ise tek seferlik para harcaman gerek ama tek sefer bi tane göğüs sehpası alicaksin bide demir plaka olmasina onem ver agirlik toplam 40 kg 2 li olacak sekilde parca parca al hepsi toplam 300 400 arasi tutar tahmini biraz sık dişini biyerde çaliş her turlu çıkartirsin o parayi bi çok hareketi yapabilirsin evde.
Son düzenleme: